Hantering och återhämtning 2025, Januari

Att göra en lista över fördelar och nackdelar kan snabbt hjälpa dig att se att det negativa med rökning är mycket större än fördelarna.

Existentiell kris avser känslor av oro kring mening, val och frihet i livet. Ta reda på mer vad det innebär att ha en existentiell kris.

Ett ingripande innebär att man konfronterar en nära och känd med en substansanvändning om hur deras drickande eller droganvändning har påverkat alla omkring dem. Läs mer om hur interventioner fungerar.

Vad är nödtolerans? Få definitionen, plus lär dig mer om tekniker för nödtolerans som hjälper dig att stå emot känslomässig nöd.

Att hantera PTSD hos familjemedlemmar kan vara mycket svårt. Familjen kan antingen positivt eller negativt påverka en älskad PTSD-symtom.

Långsiktiga strategier och stöd är avgörande för återhämtning från missbruk. Ditt liv kommer att dra nytta av förändring, så håll öppet och lär dig av andras erfarenheter.

Använd dessa tips för att kontrollera diarré, magont och kräkningar under läkemedelsuttag. Förstå abstinenssymptom och andra tillgängliga behandlingar.

Att delta i en stödgrupp tillsammans med andra behandlingsprogram kan förbättra återhämtningsresultaten. Här hittar du möten för många program.

Social ångest kan påverka hur du tänker på många aspekter av ditt liv. Här är åtta områden som kan påverkas och vad du ska göra åt det.

Lär dig om riskerna med att använda alkohol för att lindra ångest, särskilt om du har ett psykiskt tillstånd som panikstörning eller social ångest.

Få tips för hur du använder exponeringsterapi som ett självhjälpsverktyg för att övervinna rädslan för konflikt med andra.

Punktet där oro blir ett problem kan vara subjektivt, men här är några frågor att ställa dig själv för att bedöma svårighetsgraden av din ångest.

Vilka är de potentiellt positiva aspekterna av ångest? Det kan faktiskt finnas fördelar eller silverfoder när du hanterar en ångestsyndrom.

Självmedvetande hämmar din förmåga att vara dig själv i sociala situationer. Hitta några tips som hjälper dig att bli mindre självmedveten om andra.

Lär dig hur man pratar med någon med SAD innebär att vara känslig för potentiell ångest och uppmuntra vänlig och öppen kommunikation.

Upptäck vad ny forskning säger om ångest som ett symptom på celiaki och glutenkänslighet.

Lär dig mer om strategier för att hantera ångest under sportevenemang och vad du ska göra om ångest allvarligt stör din förmåga att tävla.

Agorafobi, som förekommer hos personer med panikstörning och kan göra dem hemma av rädsla, har flera symtom.

För familjen till en person med alkoholism eller något beroende, kan lösgöring dig äntligen släppa sitt problem. Upptäck hur och varför det hjälper.

Lär dig hur du kan övervinna din rädsla för dina panikattacker med riktade tekniker och börja hantera dina symtom.

Ångest kan bli en så vanlig del av ditt liv att du kanske inte märker hur det fysiskt påverkar dig men du kan hantera symtomen.

Progressiv muskelavslappning (PMR) hjälper till att minska spänningen genom att växla täthet och avslappning i musklerna. Läs mer.

Att vara ensam på Alla hjärtans dag kan få dig att känna dig lite utelämnad, men det finns många sätt att behandla dig själv och visa dig lite kärlek den dagen.

Lär dig tips om hur du kan övervinna din rädsla för att vara centrum för uppmärksamhet med hjälp av exponeringsterapi som en del av en självhjälpsstrategi.

Generaliserad ångestsyndrom under graviditeten kan lägga stress på en redan utmanande tid i livet. Läs mer om GAD under denna övergång.

Få praktiska tips som hjälper dig att få ett mer framgångsrikt dejtingsförhållande med någon som lider av en ångeststörning och panikattacker.

Lär dig varför beteendeaktivering är ett utmärkt sätt att bryta ner undvikande och isolering, plus ta reda på hur du ändrar humör genom att ändra ditt beteende,

Tyngden av att röka i hemlighet är svår att bära, som Kays avslutningsberättelse visar. Om du är en garderobrökare kommer hennes historia att ha betydelse för dig.

Dina avsikter kan vara bra, men du måste vara försiktig med vad du säger till någon som får en panikattack. Så här lugnar du ner dig.

Lär dig hur en yogapraxis kan hjälpa till att lindra symtom på ångest och panikstörning för att sätta dig på väg att må bättre.