Att delta i ett samtal med någon som är blyg eller som har en social ångestsyndrom (SAD) kräver lite mer ansträngning från din sida. Personer med SAD upplever ångest i både en-mot-en-gruppsituationer och behöver ofta tid för att bli bekväm innan de pratar.
Tips för att chatta med en socialt orolig person
Det finns ett antal steg du kan ta för att uppmuntra någon med SAD att prata mer och delta i konversationen.
Dela saker om dig själv först
Många som är blyga eller socialt oroliga kan tycka om att lyssna på andra mer än att prata om sig själva, eftersom de ofta fruktar att förödmjukas och dömas. Berätta historier och dela saker om dig själv innan du frågar för mycket av personen med SAD.
Använd öppna konversationsstartare
När du börjar ställa frågor till personen som har SAD, var noga med att ställa öppna konversationsstartare som "Vad tyckte du om Oscars i går kväll?" Håll dig borta från en serie frågor som kräver ja / nej-svar eftersom den andra personen kan börja känna att det var ett förhör.
Ha tålamod
När du ställer frågor, var noga med att ge den andra personen god tid att svara innan du hoppar in med fler kommentarer. Människor som är blyga eller socialt oroliga kan behöva mer tid för att formulera sina svar på frågor eftersom de ofta är rädda för att tala upp.
Ge ett komplimang
Att ge positiv feedback och låta den andra personen veta att du är engagerad och intresserad av konversationen kommer att gå långt för att uppmuntra till vidare delning. Komplimentera den andra personen för någon aspekt av konversationen. Säg till exempel "Jag gillade verkligen ditt perspektiv på hemmaföräldrar."
Finslipa intressen
Om du vet att personen med SAD har ett stort intresse för ett visst område, ställ frågor om det ämnet. Du kanske upptäcker att när personen börjar prata om något bekant och engagerande, flyter konversationen mer fritt.
Titta på ditt kroppsspråk
Var försiktig så att du inte invaderar den andra personens personliga utrymme och undvik att anta en "in-your-face" typ av konversationsstil. Matcha ditt kroppsspråk och sättet du pratar med den andra personen för att få dem att känna sig mer bekväma.
Undvik personliga frågor
Ställ inte alltför personliga frågor såvida du inte känner personen väl. Många människor med SAD kämpar med självuttryck och är rädda för intimitet. Spara dessa typer av frågor för mer intima konversationer som äger rum efter att bli bekant.
Avbryt inte tanken
Det krävs mod och ansträngning för att de ska kunna öppna sig och avbrott kommer att störa deras tankegång och kan utlösa känslor av ångest. Gör ditt bästa för att inte avbryta personen med SAD när de pratar.
Föreslå en aktivitet
När du lämnar konversationen, ange att du gillade att prata med den andra personen. Vid behov, förläng en inbjudan att träffas för en aktivitet. De flesta blyga eller socialt oroliga människor är mer avslappnade när de deltar i en ömsesidig uppgif.webpt än när de deltar i småprat.
Forskningsresultat
År 2016 publicerades en studie i Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry fann att socialt oroliga deltagare bidrog mindre under en konversation än icke-oroliga kamrater, vilket ledde till att de var mindre omtyckta.
I en annan studie som publicerades samma år Kognitiv beteendeterapiindivider med SAD befanns vara mer benägna att undvika ögonkontakt under konversationen. Resultaten visade att undvikande av ögonkontakt var ett tydligt drag av social ångest.
Om du pratar med någon med SAD och inte bara misslyckas med att se dig i ögonen utan de verkar ointresserade av vad du säger, vad kommer du troligen att dra slutsatsen om?
- Den personen är distraherad och tar inte hänsyn till dig.
- Den personen kan till och med ha något att dölja.
Om personen du pratar med har SAD kan båda svaren vara delvis sanna. Men det är deras sociala ångest som distraherar dem, och vad de försöker dölja är sannolikt deras rädsla för att bli generad eller avvisad, rädslan för att du kommer att märka att deras händer skakar eller vilket antal rädslor som är relaterade till denna störning.
Så försök att komma ihåg att ha tålamod och undvik några snabbedömningar. Personen med SAD är intresserad av vad du säger och vill ofta veta mer.