Att vara ensam på Alla hjärtans dag kan göra att du känner dig utesluten. Det är lätt att låta media och annonser få dig att känna att något saknas om du inte är i ett förhållande just denna dag.
Det finns många anledningar till att du kan vara ensam på alla hjärtans dag. Du kanske har valt att vara singel eller inte är intresserad av ett förhållande.
Det är också möjligt att du är ensam av skäl utanför din kontroll. Som ett resultat av att leva i en pandemi har det blivit lite svårare för singlar att ansluta som de normalt skulle göra. Eller kanske har du att göra med social ångestsyndrom (SAD) och upplever lite rädsla för att driva ett romantiskt förhållande.
Oavsett orsaken, när valentinsdagen närmar sig, känner du dig som den enda personen i världen utan en partner.
Det bästa sättet att hantera känslor av ensamhet den här dagen är att flytta fokus och sikta på att vara nöjd med det du redan har och spendera lite tid med dig själv.
Ignorera alla hjärtans dag
Det finns ingen regel att du behöver fira eller ens erkänna alla hjärtans dag. Låt inte sociala medier, butiksdisplayer eller berättelser om andra få dig att må dåligt om din relationsstatus.
Den 14 februari är bara en dag på året och det finns ingen anledning till att du inte kan behandla det som om det bara är en annan dag.
Var snäll mot dig själv
Om du föredrar att inte ignorera alla hjärtans dag, kan du bestämma dig för att göra det till en dag för att skämma bort dig själv. Prova några av följande strategier för egenvård:
- Ät dina favoriträtter
- Skapa en lista med mål eller avsikter som du vill ställa in för dagen
- Delta i hobbyer som du tycker om
- Sova sent
- Ta en ledig dag
- Skriv i en tacksamhetsdagbok
Om du hanterar social ångestsyndrom
En studie publicerad 2012 i tidskriften Ångest, stress och coping visade att människor med SAD är mindre benägna att visa sig självmedkänsla, vilket betyder att det är extra viktigt för dig att ta dig tid att sakta ner och vara medveten om hur du behandlar dig själv. Ta dig tid för dig själv och visa dig själv mycket välförtjänt kärlek och vänlighet.
Var din egen hemliga beundrare
På Alla hjärtans dag kan du börja rulla genom sociala medier och se alla blommor och choklad som dina kollegor, vänner och nära och kära har fått. Har du någonsin undrat om de kanske har skickat dem till sig själva?
Om du känner dig riktigt nöjd med att vara ensam på Alla hjärtans dag, fortsätt och skicka dig några blommor eller ditt favoritgodis till din arbetsplats eller ditt hem.
Denna gåva kommer att vara speciell eftersom du fick den från någon som känner dig bäst-du!
Undvik kärleksutlösare
Undvik att titta på romantiska filmer och lyssna på kärlekslåtar eftersom de kan utlösa ännu mer ensamhet på Alla hjärtans dag.
Om ditt förhållande nyligen har upphört eller om du hanterar social ångestsyndrom kommer dessa aktiviteter säkert att framkalla sorg och känslor av depression om att vara ensam under denna semester.
Försök att titta på en ny show eller en annan genre när Alla hjärtans dag närmar sig istället.
Gör andra planer
Planera en dag som kretsar kring en fritidsaktivitet eller hobby som inte är relaterad till Alla hjärtans dag. Till exempel kan du:
- Gå en vandring
- Planera lite tid att ta ett långt, avkopplande bubbelbad
- Beställ en måltid från din favoritrestaurang
- Spela ditt favoritspel
- Prova ett nytt virtuellt träningspass
Att ha planer på att göra något konkret hjälper dig att tänka på att du är ensamstående. Detta kommer att ge dig tid att flytta din uppmärksamhet till dig själv och njuta av din ensamma tid.
Dessutom, om du väljer något minnesvärt, kommer du varje år att ha något att fira på det datumet som sträcker sig längre än alla hjärtans dag.
Planera ett zoomdatum med ensamstående vänner
Om du har ensamstående vänner, planera en natt för ett Zoom-datum med dem! Att vara i sällskap med andra i samma situation kommer att underlätta din ensamhet.
Var noga med att hålla natten optimistisk. Aktiviteter som gruppen kan göra kan innehålla följande:
- Spela onlinespel som en grupp
- Titta på en film tillsammans
- Koka samma måltid eller laga samma cocktails tillsammans över Zoom
Förutom att känna sig mindre ensam, kommer det att hålla dina sociala färdigheter starka att spendera lite kvalitetstid med dina vänner och ge dig känslor av kärlek den här dagen.
Nå ut till någon
Passa på att nå ut till någon som du inte har pratat med på ett tag. Den personen kan vara något av följande:
- en familjemedlem
- en vän
- ett potentiellt romantiskt intresse
Du vet aldrig vem som också känner sig ensam på Alla hjärtans dag och kommer att välkomna chansen att komma ikapp och ansluta.
Ljus någon annan dag
Känner du någon som nyligen har tappat en betydande annan? En liten present på Alla hjärtans dag skulle betyda mycket och skulle få dig att må bra också.
Presentidéer kan innehålla följande:
- Presentkorg med te, kaffe eller andra godsaker
- Ett löfte om tid tillsammans (t.ex. ställa in ett datum för er två att hoppa på ett Zoom-samtal)
- Blommor
- Hemlagade kakor eller andra godisar
Fortsätt med din dagliga rutin
Ett av de bästa sätten att hantera att vara ensam på Alla hjärtans dag är att gå till din dagliga rutin:
- Städa huset
- Handla mat
- Övning
- Gå din hund
- Förbereda måltider
- Få lite arbete gjort
Gör vad du normalt skulle göra den veckodagen; detta kommer att få det att se ut som bara en ny dag på året.
Spela Cupid
De flesta har aldrig fått en gåva från en hemlig beundrare. Överväg att skicka en gåva anonymt till någon i samma position som du.
Det här behöver inte vara någon du har romantiskt intresse för - helt enkelt någon som du vill se le.
Inkludera en anteckning som säger att du ville "betala den fram denna Alla hjärtans dag." Presentidéer kan innehålla sådana saker som följande:
- Böcker (med ett speciellt bokmärke bifogat)
- Kalendrar
- Choklad eller godis
- Blommor
- Presentkort
- Gourmetmatkorgar
- Hemlagade gåvor
Ett ord från Verywell
Alla hjärtans dag kan vara en underbar tid om du är i ett förhållande, men svårt om du befinner dig ensam. Om du kämpar med svåra känslor av ensamhet kan det vara en bra idé att nå ut till en terapeut. De kan hjälpa dig att utveckla några hälsosamma coping-mekanismer.
Om du tillbringar denna semester ensam, försök påminna dig själv om hur underbar du är och visa dig själv medkänsla och kärlek på Alla hjärtans dag.
Fördelar med att öva tacksamhet under COVID-19