Vad är energipsykologi?
Energpsykologi är en relativt ny terapimetod som kombinerar östliga synsätt på sinnet och kroppen med västerländsk psykologi och psykoterapidéer. Utövare av energpsykoterapi hävdar att avlyssning av akupunkturpunkter medan man tänker på en ångestproducerande händelse kan förbättra tillstånd som ångestsyndrom, fobier och posttraumatisk stressstörning (PTSD).
Även om denna terapi fortfarande är något kontroversiell visar fortsatt forskning att det är en potentiellt lovande behandling.
Energipsykologitekniker populariserades först i början av 1980-talet av Roger Callahan, doktorsexamen under namnet "tankefältterapi." David Feinstein, doktor, en klinisk psykolog, har utvecklat ett energipsykologiprogram som tillhandahåller utbildning för psykologer och icke-yrkesverksamma.
Typer av energipsykologi
Det finns ett antal olika typer av behandlingar som ingår i energipsykologin. Några av dessa inkluderar:
- Emotional Freedom Technique (EFT): EFT är en typ av energpsykologi där ångestproducerande minnen kopplas ihop med att knacka på specifika punkter på kroppen tillsammans med användningen av talade bekräftelser. Denna process kan utföras av en utbildad terapeut eller självadministreras hemma.
- Tankefältterapi (TFT): Denna typ av energpsykologi innebär att man tappar olika delar av kroppen i specifika sekvenser. Dessa sekvenser bestäms med hjälp av olika algoritmer som är avsedda att ta itu med olika problem. Liksom EFT innebär tankefältsterapi att para ihop denna knackning med ett smärtsamt, svårt eller traumatiskt minne. Dessa sekvenser kan utföras av en utbildad terapeut, men människor kan också lära sig att själv administrera behandlingen.
- Tapas akupressurterapi (TAT): Detta tillvägagångssätt, utvecklat av en akupunktör, använder att trycka med fingrarna på platser på huvudet och ansiktet. Medan man tillämpar detta tryck går människor igenom en serie tankar med fokus på deras nuvarande problem, positiva bilder, källorna till sina problem och slutligen på förlåtelse och läkning. Liksom andra former av energipsykologi kan denna typ administreras av en utbildad professionell eller praktiseras hemma.
Tekniker
Behandlingen börjar på samma sätt som alla andra former av psykoterapi med att terapeuten och klienten utvecklar förtroende och rapport och nollställer problem. Terapeuten börjar med att identifiera en viss utlösare, som är en tanke, bild eller ett minne som gnistor upprörande eller ångestproducerande känslor, och ber sedan patienten att betygsätta hur oroande den utlösaren är på en skala från 0 till 10, varvid 10 är den högsta nöden.
Nästa steg är att låta patienten trycka på vissa akupunkturpunkter, kallade akupunkter, medan man upprepar ett uttalande om utlösaren som har avtalats av både klienten och terapeuten.
Sättet man tänker fungera är att hjärnan förväntar sig att en mycket obehaglig känslomässig reaktion ska inträffa som svar på utlösaren, men det är inte för att avlyssningen av akupunkterna påstås att tillfälligt inaktivera det limbiska svaret.
Med många upprepningar lär sig människor att neutralisera känslor som framkallas av smärtsamma eller upprörande tankar eller minnen.
Efter att avlyssningen har slutförts, har terapeuten klienten betygsätta avtryckaren igen, kanske också fysiska symtom. Tappningen upprepas tills hastigheten sjunker till noll eller mycket nära den. Detta tar i allmänhet väldigt lite tid, men det kan behövas uppföljningssessioner.
Vad energipsykologi kan hjälpa till med
Medan ytterligare forskning om energpsykologi fortfarande behövs, har detta tillvägagångssätt använts för att behandla ett antal olika tillstånd. Några av de användningsområden som undersöks inkluderar behandling av:
- Ångest
- Kronisk smärta
- Depression
- Fobier
- Påfrestning
- Trauma
Mer forskning behövs, men energipsykologi kan också vara till hjälp för att ta itu med andra problem som sorg, oro, irritabilitet och relationsproblem.
Fördelar med energipsykologi
Energipsykologi erbjuder ett antal fördelar som kan göra det till ett tilltalande behandlingsalternativ. Några fördelar inkluderar:
- Tillgänglighet: Eftersom energipsykologiska tekniker är lätta att lära sig kan de också administreras och undervisas av en rad yrkespersoner inklusive läkare, psykologer, terapeuter, rådgivare och helhetsläkare.
- Enkelhet och tillgänglighet: Många av dessa tekniker kan läras och övas hemma, så det kan vara ett bra alternativ för människor som letar efter strategier de kan införliva i deras dagliga liv.
- Låg risk: Energipsykologitekniker verkar också vara säkra och kan hjälpa till att främja avkoppling. Vissa förespråkare har beskrivit att de har många av samma fördelar med akupunktur men utan nålar.
För människor som är intresserade av att prova kompletterande och alternativa läkemedel (CAM) kan energpsykologi vara ett sätt att införliva sådana strategier tillsammans med andra psykoterapeutiska behandlingar.
Effektivitet
Det är för tidigt att med säkerhet veta om energipsykoterapi kommer att visa sig vara en effektiv terapeutisk teknik eller inte. Ett antal studier har publicerats om effekten av energpsykologi, och många visar att dessa tekniker kan vara effektiva för en mängd olika frågor.
- En systematisk granskning 2016 visade att EFT var lika effektiv eller ännu effektivare än vissa andra behandlingar för att minska symtom på depression.
- I en 2017-studie som jämförde effekten av tankefältterapi och kognitiv beteendeterapi för behandling av agorafobi, visade resultaten att båda typerna av terapi var lika effektiva för att minska symtomen.
- En studie från 2012 visade att TAT var lika effektivt som möten för sociala stödgrupper för underhåll av viktminskning.
För många ser forskningen extremt lovande ut, och energipsykologi kan visa sig vara ett effektivt alternativ för vissa människor. Men fler studier behövs för att utforska specifika tekniker som används inom energpsykologi samt vilka förhållanden som kan behandlas mer effektivt med denna typ av terapi.
Saker att tänka på
Det är viktigt att notera att de exakta mekanismerna enligt vilka energpsykologi fungerar inte är helt förstådda. Förespråkare för energpsykologi föreslår att avlyssning av akupunkturpunkter stimulerar "mekanoreceptorer" eller nervändar som är känsliga för beröring. Denna stimulering teoretiseras för att på något sätt normalisera kroppens energikanaler och fält.
Olika typer av energiarbete blir mer populära bland holistiska hälsoutövare, och det är sant att vi ännu inte förstår mycket om de energif.webpält som omger människokroppen. Det kan vara så att teknikerna fungerar, men att de fungerar av skäl som inte har något att göra med det mänskliga energif.webpältet.
Hur man kommer igång
Om du är intresserad av att prova energpsykologi finns det några steg du kan ta. Börja med att prata med din läkare för att se om de kan hänvisa dig till en energipsykologutövare. Leta efter en professionell som har certifierats av en organisation som Association for Comprehensive Energy Psychology, Energy Diagnostic and Treatment Methods, eller Canadian Association for Integrative and Energy Therapies.
Det kan också vara bra att titta på online-terapikataloger för att hitta en professionell som är specialiserad på detta område.
Under dina första sessioner kommer din terapeut att ställa frågor om dig själv och prata med dig om ditt nuvarande liv, funktion och problem för att skapa en tillförlitlig, bekväm terapeutisk relation. Du kan bli ombedd att återkalla svåra minnen medan din terapeut guidar din behandling. Din terapeut kan också lära dig hur du tränar dessa knacknings- eller trycksekvenser på egen hand så att du kommer att kunna administrera eller öva dem var som helst.