För vänner och familj till en person som har att göra med alkohol- eller drogmissbruk kan avskiljning vara ett svårt begrepp. Inom ramen för Al-Anon-programmet är "lossna med kärlek" tanken att familjen måste släppa sin älskades problem.
Det ger dig tillstånd att låta dem uppleva konsekvenser förknippade med deras drickande eller droganvändning och fokusera på din egen hälsa och ditt välbefinnande.
Vikten av avskildhet
Om du har hanterat någons progressiva alkoholism (svår alkoholanvändningsstörning) eller narkotikamissbruk kan det vara svårt att föreställa sig att hitta lycka medan missbruket fortsätter. Detta gäller särskilt när du har försökt allt möjligt för att förhindra att situationen förvärras.
Stressen och utmattningen i samband med att ta hand om någon med missbruk kan vara överväldigande. Det kan leda till ångest, depression och ohälsosamma beteenden eller osäkra levnadsförhållanden för din familj.
Verkligheten med att leva med alkoholism eller något annat missbruk innebär vanligtvis att hantera den ena krisen efter den andra. Medan du kanske känner att du ständigt befinner dig i räddningsläge befriar du dig från ansvaret att skydda dem genom att lära dig lossna.
De som deltar i Al-Anon tillräckligt länge kommer att inse att avskiljning är viktigt för familjens emotionella välbefinnande. Det hjälper dig också att förstå att det inte finns något sätt för dig att kontrollera missbruket.
Vänligt eller ovänligt
Som Al-Anon-litteraturen säger,
"Avskildhet är varken snäll eller ovänlig. Det innebär inte bedömning eller fördömande av den person eller situation som vi lossnar från. Det är helt enkelt ett sätt som gör det möjligt för oss att skilja oss från de negativa effekter som en annan persons alkoholism kan ha på våra liv. . "
Avskiljning betyder inte att du slutar älska personen och det betyder inte att du fysiskt går (om du inte känner behov).
Istället visar det att du inte gillar eller godkänner deras beteende. Det går tillbaka från alla problem som är förknippade med missbruk och stoppar alla försök att lösa dem. Du bryr dig fortfarande, men det är bäst för alla inblandade om du tar hand om dig själv först.
Många gånger tycker familjemedlemmar att de har blivit alltför engagerade i beroendeframkallande beteende. Al-Anon-programmet lär människor att "sätta fokus på oss själva" och inte på personen med alkoholism eller på någon annan. Detta görs genom ett antal viktiga punkter som medlemmarna tar upp vid möten:
- Undvik det lidande som orsakas av någon annans handlingar.
- Låt dig inte missbrukas eller missbrukas under återhämtning.
- Undvik att göra saker åt dem som de kan göra.
- Använd inte manipulation för att ändra sitt beteende.
- Täck inte över sina misstag.
- Undvik att skapa eller förhindra en kris, särskilt om det är oundvikligt och kan vara väckarklockan de behöver.
Om din familjemedlem till exempel dyker upp på jobbet sent eller saknar blir det helt en vana, lär det avdelning dig att det inte är ditt ansvar att täcka för dem. Det gäller också att göra ursäkter och försöka fixa situationer, samt att undvika argument.
Genom att sätta tillbaka fokus på dig själv skyddar du dig mot det kränkande beteendet och slutar aktivera det. Det är ett sätt att ta bort en del av makten från dem så att de inte kan manipulera dig.
Helst kan avskiljandet från denna person hjälpa dem att se hur deras negativa beteende påverkar alla omkring dem. Som Al-Anon och Anonyma Alkoholister lär, är det viktigt att ha visdom att veta skillnaden mellan de saker som du kan och inte kan ändra.
Hjälper det verkligen?
När du överväger avskiljning kan du vara orolig för vad som händer med din älskade när du har lossnat dig från dem. Du kanske tänker på alla saker du gjorde under dessa år för att "hjälpa" som kommer att slösas bort. Eller så kanske du är rädd för vad krisfängelse, sjukhusvistelse, död osv. Kan vara nästa.
Dina bekymmer är giltiga och visar din kärlek och engagemang för en person som hanterar missbruk. Du måste dock sätta dig själv och din familj - särskilt om den familjen inkluderar barn först.
Som Al-Anon lär ut, "Detachment hjälper familjer att se på sina situationer realistiskt och objektivt och därigenom göra intelligenta beslut möjliga." Al-Anon-medlemmar lär sig också att ingen individ är ansvarig för en annan persons sjukdom eller återhämtning från den.
Det här är väldigt svårt och på den klara sidan av missbruk vet du förmodligen vad som bör eller inte bör hända, men denna logik kan gå förlorad för personen med sjukdomen. De måste vilja förändra sig själva och hitta den hjälp som behövs för att göra det.
Ditt mål är att vara där när de behöver dig och att vara mentalt, känslomässigt och andligt starka när de är redo för återhämtning. När du lär dig att lossna kan du hitta lättnad från mycket av smärtan, stress och ångest och inse att du förtjänar att behandla dig själv rätt.
Detta kommer inte att hända över natten. Det kräver tid, mycket tålamod och kärlek och stöd för att hjälpa dig på vägen. Som de säger i programmet, "Det är enkelt, men det är inte lätt." Du behöver inte göra det ensam.
Ett ord från Verywell
Det finns förmodligen ett Al-Anon Family Group-möte i närheten där du hittar människor som förstår vad du går igenom. Det är inte på något sätt en enkel process att lossna från en älskad med missbruk, så försök inte göra det ensam. Genom att dela din erfarenhet med andra som har varit där kan du hitta styrka och hopp om att hjälpa dig bättre hantera situationen.