Meditation 2024, December

Även om Zen-meditation kanske inte är rätt för alla, erbjuder det vissa fördelar för dem som tränar det. Upptäck allt du behöver veta om det.

Det finns många övningar som kan hjälpa dig att bli uppmärksam. Men det finns också många möjligheter att göra mindfulness till ett sätt att leva.

Holotropiskt andningsarbete är en teknik som används för att uppnå en icke-vanlig medvetenhetsnivå. Lär dig mer om hur det används för att lösa tidigare trauma och andra problem.

Med fokuserad meditation kan du fokusera på något som hjälper dig att hålla dig närvarande. Upptäck hur enkelt det är att komma igång och dess fördelar med stress.

Tibetanska sångskålar sägs lindra stress, främja avkoppling och hjälpa till med läkning. Lär dig om de möjliga fördelarna och riskerna med sångskålar.

The Secret är nu en modern klassiker och har mycket att erbjuda för stressavlastning, men det finns fortfarande negativa ur ett stressperspektiv.

Lär dig mer om det möjliga sambandet mellan meditation och melatoninnivåer, plus få förslag på mindfulness och avslappningsmeditation.

En hjärnorgasme, eller ASMR, är en stickande, varm känsla över huvud och nacke. Lär dig mer om detta sensoriska fenomen som har blivit viralt på sociala medier.

Prova dessa grundläggande meditationstekniker och skörda fördelarna med stressavlastning och personlig tillväxt.

Guidad meditation är ett enkelt men effektivt sätt att meditera. Det låter dig fokusera på att koppla av medan en guide leder dig genom stegen.

Kärleksfull meditation, även känd som medkänsla meditation, är enkel men kraftfull. Lär dig hur du ger dig själv och andra kärleksfull energi.

Mindfulness meditationstekniker kan hjälpa till med stressavslappning och avkoppling och är relativt enkla att öva. Läs mer.

Ett läkande tillvägagångssätt som kombinerar meditation och yoga, Mindfulness-Based Stress Reduction kan hjälpa till att lugna kronisk smärta och främja hälsosammare sömn.

Meditation erbjuder kortsiktiga fördelar, men kan det hjälpa dig att få ett längre liv? Se hur meditation kan hjälpa dig att förlänga ditt liv och förbättra din hälsa.

Ta reda på hur meditation kan hjälpa dig att hantera stress, plus lära dig hur man gör en snabb 5-minuters meditation.

Är du intresserad av Kundalini-meditation? Här är en översikt över övningen och hur du kommer igång.

Att måla mandalor är en bra meditationsteknik som kan lindra stress och ångest. Det är ett enkelt verktyg som kan gynna människor i alla åldrar.

Boxandning är en enkel och effektiv stressavlastningsteknik. Läs hur du arbetar med det i ditt dagliga liv och varför du ska prova det.

Mindfulness innebär att du medvetet är medveten om ögonblicket inklusive dina tankar, känslor och känslor. Lär dig om fördelarna med mindfulness.

Transcendental meditation, eller TM, har visat sig vara ett mycket användbart verktyg för att hantera stress och ångest. Här är allt du behöver veta.

Chokladmeditation är en av de roligaste formerna av mindfulness-meditation du kan uppleva. Se hur det kan fungera för dig.

Lär dig ett enkelt men effektivt sätt att hjälpa till att minska din tendens att oroa dig och i stället stanna i nuet med uppmärksamhet.

Att kombinera musik med meditation kan fördjupa de positiva effekterna av båda och ge dig större stressavlastning.

Lär dig hur man gör badkarmeditation för att slappna av trötta muskler och tillåta en tillfällig känsla av att fly från stressfaktorer.

I den här delen av How to Meditate-programmet lär du dig att sitta och fokusera några minuter om dagen. Här är grunderna för hur man ska sitta när man mediterar.

Har du känt att du vill prova meditation men du är inte säker på hur? Denna guide för nybörjare förklarar en grundläggande metod som du kan göra hemma.

Mantrameditation är en av de enklaste formerna av meditation och medför många fördelar för hälsa och stress.

Aromaterapi och meditation är två enkla och effektiva strategier för stresshantering. Läs ett enkelt sätt att meditera med rökelse och aromaterapi.

Lär dig hur meditation kan öka hälsan, stressminskningen och livslängden, plus få tips för att inkorporera en meditationsövning i ditt dagliga liv.

Walking meditation är en utmärkt teknik för nybörjare av många anledningar. Lär dig hur du använder gångmeditation för stressavlastning.