Vad är Imago-terapi?
Imago-terapi eller Imago Relationship Therapy (IRT) är en specifik typ av relationsterapi som är utformad för att hjälpa konflikter inom relationer att bli möjligheter för läkning och tillväxt. Termen imago är latin för "bild" och inom IRT-sammanhang hänvisar det till en "omedveten bild av känd kärlek."
Imago Relationship Therapy utvecklades av Harville Hendrix, PhD och Helen LaKelly Hunt, PhD. I slutet av 1970-talet hade båda klinikerna upplevt skilsmässa i sin förhållande. Efter att ha letat efter effektivt och evidensbaserat stöd för att förstå relationsdynamiken, fann de väldigt lite i vägen för hjälpsamma resurser.
Som ett resultat valde de att bygga utifrån sina egna erfarenheter för att forska och utveckla en evidensbaserad rådgivningsmodell som skulle hjälpa till att läka och växa i engagerade relationer.
Typer av Imago-terapi
Det finns två sätt att använda Imago-terapi. Även om det främst används inom ramen för engagerade relationer, kan det också användas i individuell terapi.
Imago-terapi för relationer
Konceptet Imago som en bild av känd kärlek antyder att dina tidiga relationer lär dig något om kärlek och om dig själv. Genom dessa tidiga upplevelser utvecklar du en känsla av en identitet relaterad till kärlek, till exempel vad kärlek är och vad du behöver göra för att uppleva kärlek från andra och känna dig trygg.
I dina tidiga relationer börjar du utveckla en känsla av självvärde baserat på hur du behandlas av viktiga människor i ditt liv. Du börjar utveckla fästmönster och få en känsla av hur du tycker att du ska behandlas av andra.
Om du till exempel växer upp får du bara beröm och känslor av kärlek från dina vårdgivare när du presterade bra på en uppgif.webpt, kan du flytta in i ditt vuxna liv och tro att du måste prestera bra för att vara värdig kärlek och få vård och tröst från din partner.
Om din partner vänder sig bort eller stänger av dig och gör att du känner dig älskad kan du snabbt börja reflektera över ditt eget beteende, spela om saker och leta efter vad du kan ha "gjort något fel" för att personen ska behandla dig på detta sätt.
Våra intima relationer är den främsta grunden för att få upp råa fläckar, gamla sår och mönstrade beteenden. Dessa anslutningar kan göra att vi känner oss nära och omhändertagna eller ensamma och övergivna. Det är inte förvånande att våra intima relationer ofta tenderar att ta upp gamla, bekanta känslomässiga sår, eftersom Imago-terapi föreslår att du väljer partners som känner dig "bekanta" för dig.
När dessa gamla sår kommer upp i relationer menar IRT att de kan ge oss en chans att läka och växa. Som Dr. Hendrix uttalade i sin bästsäljande bok "Få kärleken du vill", "Vi är födda i ett förhållande, vi är sårade i ett förhållande och vi kan läka i ett förhållande."
Imago för individer
Även om Imago-terapi är en modell för rådgivning som är utformad för att effektivt arbeta med par i engagerade relationer, behöver du verkligen inte vara i ett aktivt förhållande för att dra nytta av Imago-terapi. I själva verket kan många människor som träffar hitta denna typ av terapi mycket användbar för att undersöka sin egen historia och hur det kan påverka deras dejtingsmönster och val i partner.
Genom att delta i Imago-terapi själv kan du lära dig om några av dina gamla sår eller känslomässiga råa fläckar som kan påverka dina relationer. Att hitta en läkningskänsla runt dessa råa fläckar kan vara värdefullt för att hjälpa dig att gå framåt med mer självförtroende och lära dig att vara en bra, medkännande partner i ditt nästa förhållande.
Tekniker
En viktig aspekt av Imago Relationship Therapy är Imago-dialogen. Denna dialog är en strukturerad metod, underlättad av en utbildad Imago-terapeut, som gör det möjligt för partners att få förståelse och öka empati. Målet med Imago-dialogen är att:
- Ta bort negativt, skadligt språk från kommunikationen
- Skapa en säker känslomässig miljö som båda parter öppet kan dela
- Ge båda parter lika utrymme och eliminera tanken att en partner har mer makt över den andra
Inom denna dialog finns en "avsändare" och "mottagare", avsändaren är den som delar tankar och känslor öppet med sin mottagare. "Mottagaren" övar följande tre steg under Imago-dialogen:
- Spegling: Upprepa vad du har hört din partner säga för att få förtydligande och förståelse. Mottagaren gör detta utan bedömning, kritik eller svar, utan bara upprepa vad de har hört sin partner säga.
- Godkännande: Mottagaren arbetar för att validera delar av vad deras partner (avsändaren) har delat, vad som är vettigt för dem. När de gör detta låter de sin partner veta att de "får det" och aktivt försöker förstå. Om det finns delar som mottagaren ännu inte förstår kan de be avsändaren att dela mer.
- Empati: Vid denna punkt i dialogen delar mottagaren med sin partner vad de tror att den andra känner. Att dela på denna nivå är ett sätt att låta sin partner veta att de får en djupare förståelse för sin känslomässiga upplevelse, vilket gör att partnern kan känna sig sett och hörd.
Vad Imago-terapi kan hjälpa till med
Imago-terapi utvecklades speciellt för att förstå och läka relationer. Några av de frågor som Imago-terapi kan hjälpa till med är:
- Kommunikationsutmaningar
- Återkommande oenigheter / konflikter
- Känslor av frånkoppling
- Brist på intimitet
- Utroskap / förtroende
Du behöver inte nödvändigtvis vara i nöd för att delta i Imago Relationship Therapy. I själva verket kan par som inte är i nöd betydligt dra nytta av att delta, lära sig om dessa dynamiker i relationen och få en bättre förståelse för sig själva och sin partner.
Vem kan det hjälpa?
De i engagerade relationer med en betydande annan skulle vara utmärkta kandidater att dra nytta av Imago-terapi.
- Par i alla faser och årstider i deras förhållande uppmuntras att delta, från par och äktenskapspar till de som har varit tillsammans i många år.
- Individer kan också delta i imago relationsbehandling.
- Människor som träffar kan verkligen dra nytta av att lära sig mer om deras relationsmönster, val av partner och hur man hittar och får kontakt med någon som är en säker person och en hälsosam partner.
Fördelar med Imago Therapy
Imago Relationship Therapy erbjuder ett antal viktiga fördelar som kan göra det till ett bra val för par som har problem.
Förstå tidiga bilagor
Även om dessa begrepp används i olika typer av dynamisk psykoterapi, betonar Imago-terapi att dina tidiga anknytningsupplevelser med vårdgivare direkt kan påverka ditt val av partner som vuxen. När du träffar kan du stöta på någon som verkar alltför bekant och lätt att ansluta till, nästan som om du har känt dem tidigare eller länge.
Vad Imago-terapin föreslår är att dessa människor känner sig bekanta eftersom de har en parallell relationsdynamik som du tidigare har haft med vårdgivare i dina tidiga livserfarenheter. När du känner dig bekväm och bekant med någon börjar du låta dig vakta och växa närmare, vilket gör det lättare att bygga en romantisk relation.
När du närmar dig en romantisk partner kan du hitta gamla känslomässiga sår som dyker upp i ditt förhållande och undrar vad som händer.
Konflikt som ett tillfälle för tillväxt
En annan sak som gör Imago-terapi annorlunda än andra terapiformer är att den fokuserar på att använda konflikt och nöd och möjligheter för läkning och tillväxt. I stället för att lära människor hur man helt enkelt "slåss bättre" eller hitta sätt att undvika konflikter i ditt förhållande, uppmuntrar Imago-terapi par att luta sig in i dessa stunder av nöd och använda dem för utforskning, nyfikenhet och lärande.
Collaborative Approach to Treatment
Imago-terapi är samarbetsvillig, vilket innebär att det inte finns en distinkt roll för en terapeut som en rådgivande myndighet utan snarare arbetar terapeuten tillsammans med paret för att ta en titt på vad som händer för dem och läka förhållandet som helhet . Terapeuten gör det möjligt för paret att vara experter på sin dynamik och underlätta konversationen på ett sätt som gör det möjligt för partners att lära av varandra.
Effektivitet
Eftersom detta terapeutiska tillvägagångssätt är relativt nytt finns det inte mycket vetenskapligt bevis som stöder dess effektivitet. Det finns dock några studier som har undersökt effekten av Imago-terapi.
- En liten studie från 2011 visade att personer som deltog i Imago-terapi såg förbättringar av självmedvetenheten och fick en bättre förståelse för sin egen och deras partners barndomsupplevelser. Par kunde också uppnå bättre kommunikation med varandra.
- En studie från 2017 publicerad i Familjedagboken fann att Imago-terapi bidrog till att förbättra empatinivåer i relationer. Empati spelar en viktig roll i tillfredsställelsen som människor känner för sin partner, så ökad empati kan bidra till positiva förändringar i ett förhållande.
- En annan studie som publicerades 2017 visade att 12 veckors Imago-terapi var kopplad till förbättringar av relationstillfredsställelse.
Det är viktigt att notera att dessa studier involverar små prover, så forskare har inte bestämt om resultaten kan generaliseras till befolkningen i stort. Ytterligare forskning behövs för att bestämma effektiviteten av Imago-terapi.
Saker att tänka på
Som med andra typer av relationsterapi, finns det tillfällen då Imago-terapi kanske inte passar bra för ditt förhållande. Dessa tider kan inkludera situationer som våld i hemmet, missbruk av aktiva substanser eller andra beroendeframkallande beteenden som kan komma i vägen för en framgångsrik upplevelse av relationsterapi. Imagoterapi kan bara vara effektiv när problem som detta löses först.
Människor som ogillar struktur kan också tycka att Imago-dialogen är alltför restriktiv och onaturlig. Det kanske inte heller är det bästa valet om du inte är säker på att du vill bevara relationen i första hand.
Hur man kommer igång
Två huvudsakliga sätt att börja lära sig mer om Imago-terapi och hur det kan hjälpa din relation inkluderar workshops och terapisessioner. Det finns flera olika workshops tillgängliga, alla baserade på modellen för Imago-terapi. Några av de tillgängliga workshops är skräddarsydda specifikt för:
- Föräktenskapliga par
- Par i nöd
- Par med barn
- Kristna par
- Par av samma kön
- Individer
Workshops erbjuds runt om i världen och det är troligt att det finns workshops tillgängliga i ditt område eller din region.
Den andra metoden att delta är i rådgivning med en Imago-utbildad terapeut. Sessioner erbjuds traditionellt en timme i taget, även om det ofta finns ytterligare tjänster tillgängliga som intensiv som varar några timmar eller retreater som kan pågå i några dagar.
Att ha ansikte mot ansikte med en Imago-utbildad terapeut gör att du och din partner aktivt kan gräva in i dynamiken i ditt förhållande. Under den tiden kommer du att använda dialog, underlättad av terapeuten, för att utforska och lära dig vad som händer för din partner när det finns nöd eller konflikt i förhållandet.
Att aktivt söka förståelse kan öka empati och skapa en känsla av koppling och läkning mellan partners så att samma mönster och problem slutar dyka upp gång på gång.
Hur kan jag hitta en Imago-terapeut?
Många terapeuter som arbetar med par har sannolikt haft viss utbildning i och grundläggande förståelse för Imago Relationship Therapy. Du kan hitta resurser i ditt område, såsom utbildade och till och med fullt certifierade Imago-relationsterapeuter, på webbplatser som Imago Relationships International.
Där kan du söka i en databas med utbildade Imago-terapeuter från hela världen och söka efter din plats och typ av förhållande. Du kan också upptäcka platser för olika workshops tillgängliga, som baseras på principerna för Imago Relationship Therapy.