Kontrollkontor avser i vilken utsträckning människor känner att de har kontroll över de händelser som påverkar deras liv.
Känner du att du har kontroll över resultatet när du har att göra med en utmaning i ditt liv? Eller tror du att du helt enkelt är i händerna på externa krafter?
Om du tror att du har kontroll över vad som händer, har du vad psykologer kallar en intern kontrollplats. Om du tror att du inte har någon kontroll över vad som händer och att externa variabler är skyldiga, har du det som kallas ett externt kontrollställe.
Din kontrollplats kan inte bara påverka hur du svarar på de händelser som händer i ditt liv utan också din motivation att vidta åtgärder.
Om du tror att du har nycklarna till ditt öde är det mer sannolikt att du vidtar åtgärder för att ändra din situation när det behövs. Om du å andra sidan tror att resultatet är ur dina händer, är det mindre troligt att du arbetar mot förändring.
Vad är kontrollplats?
"En plats för kontrollorientering är en tro på om resultatet av våra handlingar är beroende av vad vi gör (intern kontrollorientering) eller av händelser utanför vår personliga kontroll (extern kontrollorientering)", förklarade psykolog Philip Zimbardo i sin bok från 1985 Psykologi och liv.
1954 föreslog psykolog Julian Rotter att vårt beteende styrdes av belöningar och straff. Konsekvenserna av våra handlingar hjälpte till att avgöra vår tro på de troliga resultaten av framtida beteenden.
Vår förväntan på vissa resultat påverkar vårt beteende och attityder. Med andra ord är det mer sannolikt att en individ eftersträvar ett mål om de tidigare har belönats för liknande ansträngningar och tror att de kan påverka deras chanser att lyckas i framtiden.
1966 publicerade Rotter en skala utformad för att mäta och bedöma extern och intern kontrollplats. Skalan använder ett tvångsval mellan två alternativ, vilket kräver att respondenterna väljer en av två möjligheter för varje objekt.
Även om skalan har använts i stor utsträckning har den också varit föremål för avsevärd kritik från dem som tror att lokalen för kontroll inte kan förstås fullt ut eller mätas med en sådan förenklad skala.
Intern kontra extern kontrollplats
Det är viktigt att notera att locus of control är ett kontinuum. Ingen har en 100% extern eller intern kontrollplats. Istället ligger de flesta någonstans på kontinuum mellan de två ytterligheterna.
Detta är egenskaper hos personer med dominerande intern eller extern kontroll.
Intern kontrollplats-
Är mer benägna att ta ansvar för sina handlingar
-
Tenderar att bli mindre påverkad av åsikter från andra människor
-
Går ofta bättre på uppgif.webpter när de får arbeta i sin egen takt
-
Har vanligtvis en stark känsla av själveffektivitet
-
Tenderar att arbeta hårt för att uppnå de saker de vill ha
-
Känn dig säker inför utmaningar
-
Tenderar att vara fysiskt friskare
-
Rapportera att du är lyckligare och mer oberoende
-
Uppnår ofta större framgång på arbetsplatsen
-
Skyll ut krafterna för deras förhållanden
-
Ofta kredit tur eller chans för några framgångar
-
Tro inte att de kan förändra sin situation genom sina egna ansträngningar
-
Känner dig ofta hopplös eller maktlös inför svåra situationer
-
Är mer benägna att uppleva inlärd hjälplöshet
Vilken roll spelar din kontrollplats i ditt liv?
Internt kontrollställe används ofta synonymt med "självbestämmande" och "personlig byrå." Forskning har föreslagit att män tenderar att ha en högre intern kontrollplats än kvinnor och att kontrollplatsen tenderar att bli något mer intern när människor blir äldre.
Experter har funnit att människor med ett internt kontrollställe i allmänhet tenderar att ha det bättre. Det är dock också viktigt att komma ihåg att internt lokal för kontroll inte alltid är lika "bra" och externt lokus för kontroll inte alltid lika "dåligt".
I vissa sammanhang kan det vara bra att ha en extern kontrollplats - särskilt när en situation utgör ett hot mot självkänslan eller verkligen ligger utanför en persons kontroll.
Till exempel kan en person som tappar ett sportspel känna sig deprimerad eller orolig om de har en stark intern kontrollplats. Om den här personen tänker "Jag är dålig på sport och jag försöker inte tillräckligt hårt", kan de låta förlusten påverka deras självbild och känna sig stressad i framtida spel.
Men om den här personen tar ett externt fokus under sådana situationer ("Vi hade tur att få matchas med ett så starkt lag", eller "Solen var i mina ögon!"), Kommer de förmodligen att känna sig mer avslappnade och mindre stressade.
Har du en extern eller intern kontrollplats?
Var faller ditt kontrollställe på kontinuumet? Läs igenom uttalandena nedan och välj den uppsättning som bäst beskriver din livssyn.
Outlook 1
- Jag känner ofta att jag har liten kontroll över mitt liv och vad som händer med mig.
- Människor får sällan vad de förtjänar.
- Det är inte värt att sätta mål eller göra planer för det kan hända för många saker som ligger utanför min kontroll.
- Livet är ett hasardspel.
- Individer har lite inflytande över händelserna i världen.
Om uttalandena ovan bäst återspeglar din syn på livet, tenderar du förmodligen att ha en extern kontrollplats.
Outlook 2
- Om du arbetar hårt och förbinder dig till ett mål kan du uppnå vad som helst.
- Det finns inget som öde eller öde.
- Om du studerar hårt och är väl förberedd kan du göra bra på tentor.
- Lycka har lite att göra med framgång; det handlar mest om engagemang och ansträngning.
- På lång sikt tenderar människor att få det de förtjänar i livet.
Om ovanstående uttalanden bäst återspeglar din syn på livet, har du sannolikt en intern kontrollplats.
Ett ord från Verywell
Din kontrollplats kan ha stor inverkan på ditt liv, från hur du hanterar stress till din motivation att ta ansvar för ditt liv.
I många fall kan det vara bra att ha en intern kontrollplats. Det betyder att du tror att dina egna handlingar har en inverkan.
Om du tenderar att ha mer av ett externt kontrollställe kan det vara bra att börja aktivt försöka ändra hur du ser situationer och händelser.
I stället för att se dig själv som en passiv åskådare som är fångad i livets flöde, tänk på åtgärder du kan vidta som kommer att påverka resultatet.