Hantering och återhämtning 2025, Januari
Ett huvudsymptom på PTSD är undvikande, som ofta uppträder som svar på att försöka begränsa kontakten med utlösare. Lär dig hur du hanterar detta symptom.
Tips om hur du kan stoppa idisslande tankar och hantera skenande känslor när du har social ångest.
Lär dig mer om riskerna med kristallmetamfetaminanvändning, som inte bara kan ha allvarliga och bestående hälsorisker utan kan förvärra PTSD-symtom.
Kognitiva omstruktureringssteg kan genomföras för att stoppa negativt tänkande. Att lära sig kognitiva omstruktureringsaktiviteter kan hjälpa till med panikstörning.
Kerri slutade röka medan hon var i 30-talet efter att ha insett att rökare kan dö unga. Hennes berättelse om att sluta unga kan hjälpa dig att sluta nu också.
Läs tips om hur du tränar exponeringsterapi som en del av en självhjälpsstrategi för att övervinna rädslan för sociala situationer.
Ångeststörning avslappningstekniker inkluderar djup andning och muskelavslappning. Lär dig att träna dessa självhjälpsstrategier på egen hand.
Självmodifieringsprogram har lyckats hjälpa människor att hantera symtomen på panikstörning. Lär dig hur det kan minska panikattacker.
Att röka i hemlighet är svårt nog, men när du bestämmer dig för att sluta göra det svårt att bygga ett supportnätverk.
När du väl har uppnått avhållsamhet under en period försöker du sätta de verktyg du lärde dig i tidig avhållsamhet för att arbeta för att upprätthålla avhållsamhet.
Har du din exitstrategi? Kan du fejka det tills du klarar det? Hitta några tips för att bli mer utåtriktad oavsett hur orolig du känner.
Det kanske inte känns som det, men det finns saker du kan göra för att känna kontroll över din sociala ångest baserat på Maslows idé om självförverkligande.
Brud dusch ångest kan vara ett problem för blyga brudar. Här är tips för att hantera ångest när du är centrum för uppmärksamhet vid en bröllopsdusch.
Skapa ett enkelt kalkylblad för självövervakning av din PTSD för att öka din medvetenhet om situationer som medför obehagliga tankar och känslor.
Att säga bröllopslöften kan vara svårare om du lider av social ångest. Läs några tips som hjälper dig att övervinna det.
Lär dig hur du övervakar dina känslor för att öka din känslomässiga medvetenhet och avgöra vilka coping-färdigheter som fungerar bäst för dig.
Lär dig mer om beteendeaktivering, ett enkelt sätt att komma i kontakt med de saker du tycker är roliga och trevliga när du hanterar PTSD.
Lär dig hur missbruk av alkohol eller andra droger för att kontrollera ångest endast ger tillfällig lindring och faktiskt kan skapa fler långsiktiga problem.
Människor med generaliserad ångestsyndrom upplever en överdriven grad av oro så att den kan bli försvagande. Läs mer.
Vad är mindfulness? Det är ett tillstånd av mental medvetenhet och fokuserar på meditationsmetoder och används alltmer i terapi.
Lär dig om mindfulness-meditation, en typ av avslappningsteknik som kan minska känslor av stress och ångest.
Parrådgivning kan vara en bra del av missbruksbehandling för personer som är gif.webpta eller i ett förhållande, även om de tänker separera.
Familj och vänner som är intresserade av att hjälpa en nära och kära med panikstörning kan lära sig vad de ska göra för att hjälpa.
Lär dig effektiva strategier för problemlösning trots symtomen på PTSD som kan göra det svårare
Låt inte PTSD hindra dig från att tala offentligt. Läs 15 tips för att övervinna din rädsla och känna dig mer självsäker i sociala situationer.
Lär dig om fördelarna och nackdelarna med att ersätta marijuana mot alkohol och varför vissa människor i återhämtning använder den kontroversiella praxis.
Campral arbetar för att återställa balansen i hjärnan efter att du har slutat dricka. I kombination med andra behandlingar som rådgivning kan det stödja nykterhet.
Ökar din kost dina ångest- och panikattacker? Ämnen i maten du äter kan utlösa dessa obehagliga episoder.
Återkallande från Ativan är inte alltid lätt, så här är allt du behöver veta om abstinenssymptom, din tidslinje och hur du får hjälp.