Att slå nikotinberoende är svårt, men när du inte har stöd från de omkring dig eftersom de inte vet att du röker, gör det uppgif.webpten dubbelt svårt.
Denna gripande redogörelse för en hemlig rökares historia illustrerar den stress som kommer med territoriet och det stöd som en online-community kan erbjuda på vägen till återhämtning.
Grattis går till About Smoking Cessation forummedlem Nope55 tillsammans med mitt tack för att du berättade om hennes historia här.
Jag började röka när jag var 12 år - köpte cigarettpaket med mina pappersruttpengar.
Jag växte upp i en tid då rökning i allmänhet var acceptabelt.
Båda mina föräldrar rökte, men min far sa att om han någonsin fick mig att röka, skulle han få mig att röka en hel kartong så att jag skulle bli så sjuk att jag aldrig skulle vilja röka igen.
Tyvärr blev jag aldrig fångad och min rökning fortsatte. När alla omkring mig rökte kunde ingen känna att det luktade på mig.
Jag gick snart i gymnasiet och rökte ett paket om dagen - tillbringade min lunch i badrummet med de andra "coola barnen".
Var och en av mina vänner rökt och på college kunde jag till och med röka på föreläsningar. Livet fortsatte och jag träffade min framtida make. Han var anti-rökare så jag sa till honom att jag var en socialrökare, (om det finns något sådant) hade en på fester etc. Lite visste han att jag var långt över ett paket per dag rökare då.
Jag slutade röka två timmar innan han kom hem, duscha flera gånger om dagen och bytte kläder snabbare än jag kunde tvätta dem. Jag gömde cigarettpaket i strumpor undangömda i baksidan av lådorna, längst ner i klädseln eller i fickor av rockar långt tillbaka i garderoben. Jag hade aldrig ett askfat - jag brukade packa in rumporna i våta pappershanddukar, lägga dem i en påse och kasta dem i soptunnor i butikerna.
Snart var jag i trettiotalet och nästan alla jag kände hade slutat röka.
De blev antingen gravida eller slutade eftersom deras föräldrar var sjuka från rökrelaterade sjukdomar. Jag fortsatte eftersom jag inte trodde att jag var tillräckligt stark för att sluta och jag var fortfarande ung.
Jag lyckades sluta med mina två graviditeter men började igen strax efter. Jag sa till alla att jag inte rökte eftersom jag skämdes för att jag var så svag. Jag såg på mina små ansikten och tänkte "Jag måste sluta för dem - de behöver sin mamma runt."
Jag började mitt första avslutningsförsök 2003. Jag använde Zyban och det tog helt trången att röka. Det var nästan för lätt. Jag gjorde inga läxor och snart slog stress och bam - jag stannade i butiken och rökt en hel förpackning den dagen. Jag sa till mig själv - "Jag slutar snart igen."
Jag hatade att vara en garderob.
Jag fruktade familjesemester eftersom jag inte kunde röka. Jag hatade helger eftersom alla var där. Jag gjorde oändliga resor till affären så att jag kunde stanna längs vägen och röka. Och värst av allt, jag gav ibland barnen pengar för att gå på bio så att jag kunde stanna hemma och röka. Jag undvek också kramar från dem om de kom hem tidigt eftersom jag visste att jag skulle få reda på det.
Jag tror ibland att människor måste ha luktat cigarettrök på mig, men ingen kommenterade någonsin.
Snabbspår till 2009. Ja, det tog mig så lång tid att prova andra gången. Du skulle ha trott att eftersom jag fick två föräldrar dö inom nio månader efter varandra på grund av rökrelaterade sjukdomar skulle jag ha slutat tidigare, men stressen fick mig att röka mer.
Den här gången använde jag nikotinersättningsterapi. Det var inte lika enkelt som Zyban, men jag lyckades i några veckor. Då slog stressen och bilen körde automatiskt till butiken för att köpa ett paket igen.
Jag blev nu besatt av att sluta. Jag visste att genetik inte var på min sida och att jag kom till en ålder där jag behövde göra något riktigt snart. Men det fanns alltid en anledning till att idag eller denna månad inte skulle fungera som något som händer i mitt liv.
En dag gjorde jag frivilligt arbete och var tvungen att ta någon till sjukhuset för strålbehandling. Hon såg ungefär 65 år ut och var väldigt svag och kunde knappt tala. Hon berättade för sin ålder och att hon hade lungcancer och var terminal. Jag flippade helt ut. Hon var yngre än jag och hade rökt färre år och färre cigaretter än jag gjorde.
Jag gick hem, rökte en sista cigarett och kastade bort förpackningen. Jag googlade sluta online-grupper och hittade det här forumet. Sedan dess har jag aldrig sett mig tillbaka.
Jag använde nikotinersättning under den första månaden och det var svårt, men inte så svårt som jag trodde. Jag gjorde mina läxor och läste Allen Carr varje dag. Han är fortfarande i mitt nattduksbord. Kombinationen av allt detta har fört mig till denna dag, ett år rökfritt, och befriat mig från nikotinberoendets fängelse och det hemska dubbla livet jag ledde.
Tack till alla som har hjälpt mig på vägen, och till alla de människor som bryr sig om en ansiktslös person som bor på andra sidan världen. De senaste två månaderna har varit mycket utmanande för mig eftersom jag bor på en annan ö från min familj som gör upp ett hus - det finns ingen TV, möbler, kylskåp, dator etc. Det har varit stressande att bo i min tidigare stad Christchurch som visar fortfarande förstörelsen av jordbävningarna, inklusive mitt hus. Men jag förblir rökfri.
Kia Kaha (Maori för att vara stark)