Vad är Haphephobia?
Haphephobia innebär en rädsla för beröring. Även om det är ovanligt är det ofta en förödande fobi. Det är i klassen fobier som kallas specifika fobier, vilket är rädsla för ett specifikt objekt eller en specifik situation. Om du har tillhörighet är du rädd att bli berörd av någon, även om vissa människor bara är rädda för att bli rörda av de av motsatt kön.
En irrationell rädsla för att någon ska röra vid dig är ovanlig eftersom den inte är särskilt kopplad till andra ångestrelaterade tillstånd som social fobi (social ångestsyndrom) eller rädsla för sårbarhet eller intimitet. Många personer med haphephobia kan bilda varma, täta band med andra, även om de kan oroa sig för att dessa obligationer är i fara på grund av deras oförmåga att visa fysisk tillgivenhet.
Haphephobia kan vara extremt svårt för främlingar och människor nära dig att förstå. Den som erbjuder beröringen kan känna sig avvisad när du viker undan.
Haphephobia är också känt under andra namn inklusive aphenphosmphobia, chiraptophobia och thixophobia.
Symtom
Symtomen på hafefobi kan variera i svårighetsgrad. Vissa personer med denna fobi kan:
- Bygg tillräckligt med förtroende för att övervinna deras reaktioner med en eller två specifika personer under lång tid
- Förbli obekväm med någon form av beröring alls
- Tolerera beröring som de initierar eller ge uttryckligt tillstånd för den andra personen att initiera
Om du har hafefobi kan dina reaktioner när du stöter på din utlösare likna dem hos personer med andra specifika fobier.
Du kanske:
- Gråta
- Frysa
- Springa
- Skaka
- Svettas
Människor kan också uppleva panikattacker som kan kännetecknas av snabb hjärtslag, snabb andning och en känsla av överhängande undergång.
Symtom på en specifik fobi inkluderar ofta undvikande. I fall av hafefobi kan detta manifestera sig som att undvika:
- Handskakningar och kramar genom att gå ut för att hålla händerna fulla
- Människor som du tror har ett romantiskt intresse för dig
- Sociala interaktioner där du fruktar att människor kan förvänta sig någon form av fysisk interaktion
Behovet av beröring och mänsklig kontakt är medfödd, och oförmågan att njuta av den kontakten kan orsaka ytterligare psykiska problem på grund av de resulterande känslorna av isolering och ensamhet.
Diagnos
Haphephobia känns inte igen som ett distinkt tillstånd i "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), så det skulle istället diagnostiseras som en specifik fobi. För att få diagnosen detta tillstånd kommer din läkare att ställa frågor om beskaffenheten, varaktigheten och svårighetsgraden av dina symtom. De kan också ta en medicinsk historia, utföra en fysisk eller genomföra laboratorietester för att utesluta andra tillstånd.
DSM-5 anger att en specifik fobi måste:
- Skapa överdriven, orimlig rädsla
- Händer nästan omedelbart i närvaro av rädsla källa
- Leda till antingen undvikande eller extrem nöd
- Skapa begränsningar i en människas liv
Symtom måste också vara närvarande i minst sex månader och kan inte orsakas av ett annat medicinskt eller psykiskt tillstånd.
Relaterade villkor
Innan du kan få diagnosen denna typ av fobi måste en läkare först utesluta andra potentiella tillstånd som kan orsaka dina symtom. Förhållanden som kan dela vissa symtom med hafefobi inkluderar:
- Agorafobi
- Andra specifika fobier såsom enoklofobi eller mysofobi
- Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- Panikångest
- Social fobi
En läkare skulle också utesluta allodyni, vilket innebär att vara överkänslig för beröring. I det här fallet undviker människor att bli rörda eftersom de tycker att det är smärtsamt eller överstimulerande.
Orsaker
De exakta orsakerna till hafefobi är inte kända, men det finns ett antal faktorer som kan spela en roll. Liksom andra specifika fobier kan genetik, familjehistoria, upplevelser och övergripande temperament bidra till utvecklingen av sådan rädsla.
- Familjehistoria: Rädslor kan också läras genom observation, så att se nära medlemmar som också har fobi eller annan ångestsyndrom kan också göra det mer troligt att någon kan utveckla detta tillstånd.
- Traumatiska upplevelser: Sexuella övergrepp eller andra traumor kan också spela en roll. Alla negativa upplevelser med beröring kan potentiellt bidra till utvecklingen av tillståndet.
Forskning tyder på att kvinnor är dubbelt så benägna att män upplever specifika fobier som till exempel hafefobi. Att ha en annan typ av fobi eller psykiskt hälsotillstånd ökar också sannolikheten för att utveckla en specifik fobi. Enligt DSM-5 har 75% av personer med specifika fobier mer än en fobi.
Oftare verkar det utvecklas utan känd orsak. Detta gäller för många fall av specifika fobier. De flesta som inte kan spåra sin hafefobi till en specifik händelse utvecklade rädslan i tidig barndom, men den utlösande situationen kan inträffa när som helst i livet.
Den goda nyheten är att det inte är nödvändigt att veta orsaken till att framgångsrikt behandla denna ångestsyndrom.
Behandling
Lyckligtvis är specifika fobier mycket behandlingsbara. Graden av framgångsrik behandling för specifika fobier är cirka 80 till 90%. Några olika behandlingsalternativ som finns är:
Medicin
Antidepressiva läkemedel och ångestdämpande läkemedel kan ibland ordineras för att hjälpa människor att hantera symtomen på specifika fobier som till exempel haffefobi. Dessa läkemedel är ofta mest effektiva när de används tillsammans med psykoterapi.
Psykoterapi
Exponeringsterapi rekommenderas ofta för behandling av specifika fobier. Denna behandling innebär att människor gradvis utsätts för det de fruktar samtidigt som de tränar avslappningstekniker. Så småningom börjar fruktansvaret bli mindre allvarligt vid upprepad exponering.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en annan behandling som ofta rekommenderas för specifika fobier. Denna typ av terapi behandlar de negativa tankar och snedvridningar som bidrar till utveckling och underhåll av fobier.
Hantera
Förutom att söka behandling för ditt tillstånd finns det också steg som du kan ta på egen hand som kan göra det lättare att hantera. Några av dessa inkluderar:
- Ta hand om dig själv: Se till att du tar väl hand om både din fysiska och mentala hälsa. Få mycket vila, följ en hälsosam kost, träna regelbundet och hitta sätt att slappna av och hantera stress.
- Få stöd: Att ha vänner och familj som förstår och stöder dig är också viktigt. Det kan också vara bra att gå med i en självhjälpsgrupp där du kan prata med människor som genomgår liknande upplevelser.
- Försök att undvika att förstärka din rädsla: Undvikande hantering förstärker och förvärrar din fobi. Detta betyder inte att du behöver konfrontera din rädsla direkt, men att hitta sätt att gradvis utsätta dig för det du är rädd för kan hjälpa dig att övervinna din rädsla.
Par eller familjeterapi kan hjälpa dem du är närmast att förstå din rädsla och utveckla alternativa sätt att uttrycka sin tillgivenhet åt dig. Leta efter en terapeut som du kan utveckla förtroende för och terapeutisk rapport med, och förvänta dig att processen tar lite tid.
Om du eller en nära anhörig kämpar med en fobi, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Rädslan för att bli rörd kan utvecklas till följd av djupt traumatiska upplevelser. Sådana reaktioner är förståeliga och behandling kan hjälpa människor att hantera minnen av trauma såväl som symtomen på haffobi.
Om din rädsla hindrar dig från att uppfylla dina vardagliga behov är det viktigt att kontakta en mentalvårdspersonal. Du kanske aldrig blir helt bekväm med att bli rörd, men med hårt arbete kan du lära dig att hantera dina rädda reaktioner.
De känslomässiga effekterna av fobier