Vad är astrofobi?
Mysterierna i yttre rymden är spännande för många jordboare. Men för vissa människor blir det rädsla. Astrofobi är en allvarlig och irrationell rädsla för stjärnor och rymden. Det är en av de specifika fobierna som är relaterade till ett definierat objekt eller en situation.
För många är astrofobi starkt kopplad till utomjordingar. Filmer som Utomjording spela in i rädslan för att fientligt intelligent liv kan existera utanför vår egen planet. Många av dessa filmer involverar dommedagsscenarier, där livet som vi känner det hotas av en utomjordisk attack.
Symtom
Om du har astrofobi är du inte bara orolig med tanken på rymden, stjärnor eller främmande liv. Du har en ihållande rädsla och ångest relaterad till det som eventuellt påverkar ditt liv. Symtomen på astrofobi liknar de hos andra vanliga fobier, som inkluderar:
- Ångest
- Känslor av terror
- Panik
- Snabba hjärtslag
- Andnöd
- Darrande
Beroende på din fobias exakta karaktär kan det hända att du inte kan se filmer om utomjordingar. Du kanske är upptagen av platser som Roswell, New Mexico eller Area 51 i Nevada.
Obsessioner med dessa platser härrör från konspirationsteorier om oidentifierade flygobjekt (UFO) observationer och påståenden om en regeringsskydd av främmande interaktioner. Du kan behålla en sund skepsis om dessa teorier, men oroa dig för vad det kan betyda om de var sanna.
Om du eller en nära anhörig kämpar med en fobi, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Identifiera astrofobi
Att visa intresse för rymden och relaterade ämnen betyder inte att du har astrofobi. Men om intresset vänder sig till en besatthet som kan visa sig livsbegränsande, bör du söka hjälp från en psykiatrisk specialist.
Astrofobi erkänns inte som ett distinkt tillstånd i "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), men kan diagnostiseras som en specifik fobi. För att uppfylla kriterierna för diagnos måste du uppleva:
- Överdriven och orimlig rädsla
- Ett omedelbart ångestsvar
- Undvikande eller extrem nöd
Symtomen måste också påverka din förmåga att fungera normalt, vara närvarande i minst sex månader och inte bero på ett annat tillstånd.
Relaterade villkor
En läkare eller mentalvårdspersonal måste också utesluta andra möjliga tillstånd som kan bidra till dina symtom. Dessa kan inkludera panikstörning, generaliserad ångestsyndrom (GAD) och andra specifika fobier som klaustrofobi, nyktofobi eller monofobi.
Orsaker
Liksom andra specifika fobier kan faktorer som genetik, familjehistoria och erfarenhet spela en roll i utvecklingen av denna rädsla. Traumatiska upplevelser kan också spela en roll i utvecklingen av dessa rädslor. Att titta på skrämmande filmer eller tv-program som är inriktade på rymden kan få människor att frukta yttre rymden.
Forskning tyder på att fobier kan förekomma i familjer. Att ha en familjemedlem som modellerar ångestsvar kan också öka sannolikheten för att en person kan utveckla en fobi.
Astrofobi kan också vara kopplat till fruktan för mörkret, vara ensam eller vara hemifrån. Filmer som Gravity tar upp den kalla tomheten i rymden.
Astrofobi kan också härröra från en rädsla för rymdutforskning, utlöst av verkliga katastrofer som explosionerna av rymdfärjor Challenger och Columbia. Filmen Apollo 13 exponerade den verkliga faran som är förknippad med rymdprogrammet.
Behandling
Astrofobi kan behandlas på samma sätt som vilken specifik fobi som helst. Fokus för behandlingen kommer att hjälpa dig att lära dig din negativa tro på rymden. Du kommer att lära dig hälsosammare budskap och hanteringsförmåga för att undvika panik. Typer av behandling för astrofobi inkluderar:
Läkemedel
Läkemedel för att behandla ångest ordineras ibland och kan hjälpa till i samband med andra former av terapi. Antidepressiva medel är en annan typ av medicin som din läkare kan ordinera för att hantera dina symtom.
Psykoterapi
Psykoterapi, särskilt exponeringsterapi, är vanligtvis förstahandsbehandling för specifika fobier. Några av de terapeutiska tillvägagångssätt som kan vara till hjälp är:
- Beteendeterapi: Att förstärka önskvärt beteende och eliminera oönskade.
- Kognitiv beteendeterapi: I den här behandlingen arbetar din terapeut med dig för att gradvis förändra ditt tänkande och motverka dina automatiska tankemönster som förbinder stjärnor eller rymden med fara.
- Exponeringsterapi: Minskar gradvis undvikande av stjärnor och rymden och ökar exponeringen.
Hantera
Förutom professionell behandling kan det också vara till hjälp att använda olika hanteringsstrategier för att lindra stress medan du lever med en fobi. Några saker som kan hjälpa till är:
- Meditation: Denna teknik kan vara användbar för att lugna både sinnet och kroppen.
- Avkopplingstekniker: Fokus på hälsosamma vanor som minskar ångest. Djupandning, visualisering och progressiv muskelavslappning är några specifika tekniker som du kan hitta till hjälp.
- Stöd: Att ha nära och kära som förstår vad du går igenom kan vara en stor källa till tröst och tröst när du känner dig orolig.
Ett ord från Verywell
Många människor kan ha underliggande rädslor för att gå vilse i rymden eller inte kunna komma hem. Vissa människor kanske tycker att tanken på noll tyngdkraft är skrämmande, inte spännande. När denna rädsla hindrar en person från att leva det liv de vill eller stör en människas förmåga att äta, sova eller arbeta, kan det vara dags att kontakta en psykolog med erfarenhet av att behandla fobier.