Hantering och återhämtning 2025, Januari

Hur kost och motion påverkar din ångest

Hur kost och motion påverkar din ångest

Lär dig mer om fördelarna som motion, rätt näring och stresshantering kan ha för ångest och panikstörning.

Dating ångest och panikstörning

Dating ångest och panikstörning

Dating kan vara ännu mer ångestprovokerande när du också har att göra med panikstörning. Lär dig att övervinna dessa extra utmaningar.

6 skäl till att vänner är viktiga

6 skäl till att vänner är viktiga

Vänskap är viktigt på många sätt. Goda vänner kan stödja dig i tuffa tider, hjälpa dig att slå stress, göra dig friskare och mer.

En studie av steg 8 i 12-stegsprogrammet

En studie av steg 8 i 12-stegsprogrammet

Att göra en lista över de som skadats innan de återhämtar sig kan låta enkelt. Det blir villigt att faktiskt göra de ändringar som är den svåra delen

Hur man använder 3-delad andning för panik och ångest

Hur man använder 3-delad andning för panik och ångest

Lär dig hur andningsövningar kan hjälpa till att lindra den stress och belastning som panikattacker kan placera på både kropp och själ.

Hur man pratar om din PTSD-diagnos

Hur man pratar om din PTSD-diagnos

Lär dig hur du delar din diagnos av PTSD med andra, vad som kan hända bra och dåligt och vad du kan göra när det inte går som du hoppats.

Exponeringsterapi är svår för introverter med ångest

Exponeringsterapi är svår för introverter med ångest

Introverter som också är socialt oroliga kan möta unika kamper i behandlingen på grund av sin tendens att bli överstimulerade i sociala situationer.

Panikattackdagbok för att spåra dina utlösare

Panikattackdagbok för att spåra dina utlösare

Lär dig hur du använder en ångest och panikattack för att spåra dina symtom och förstå dina utlösare och hjälpa till att hantera dina symtom.

Framgångsrik missbruksbehandling bör inkludera familjeterapi

Framgångsrik missbruksbehandling bör inkludera familjeterapi

Om familjen inte blir involverad i att lära sig om drogmissbruk och den roll den kan spela i familjen kan det faktiskt hindra återhämtning.

Självmedicinering och posttraumatisk stressstörning

Självmedicinering och posttraumatisk stressstörning

Personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) har en högre risk att utveckla en substansanvändningsstörning än allmänheten.

Hur man kan vara mer omtänksam när jag har social ångest

Hur man kan vara mer omtänksam när jag har social ångest

Att vara omtänksam mot andra kan hjälpa till att minska social ångest. Här är tips för att vara mer omtänksamma när du kämpar med social ångestsyndrom (SAD).

Att övervinna social stigma för ångest

Att övervinna social stigma för ångest

När du väl har blivit utbildad om stigma och dina potentiella problem med ångest och oro kan du välja att göra något för att förbättra ditt liv.

Hur man hanterar kritik med social ångest

Hur man hanterar kritik med social ångest

Att lära sig att försvara sig mot kritik är en del av att hantera social ångestsyndrom (SAD). Här är en strategi för att bättre hantera kritik.

Hur förlåtelse kan hjälpa till med din panik och ångest

Hur förlåtelse kan hjälpa till med din panik och ångest

Att förlåta andra som har skadat dig kan vara bra för din emotionella hälsa. Lär dig mer om processen med förlåtelse och sätt att komma igång.

Det andra återhämtningsstadiet är tidig avhållsamhet

Det andra återhämtningsstadiet är tidig avhållsamhet

Den tuffaste delen av att försöka återhämta sig från alkohol- och drogproblem kommer under det tidiga avhållsamhetsskedet när ett antal problem kan uppstå.

En titt på steg 12 i AA: s 12-stegsprogram

En titt på steg 12 i AA: s 12-stegsprogram

För dem i återhämtningsprogram är det helt enkelt hur det fungerar att öva principerna som anges i steg 12 i alla deras angelägenheter. Lär dig om fördelarna med steg 12.

En titt på steg 10 i AA: s 12-stegsprogram

En titt på steg 10 i AA: s 12-stegsprogram

Steg 10 kan vara ett av de minst populära stegen i Anonyma Alkoholisters 12-stegsprogram, men det är nödvändigt att upprätthålla andlig utveckling i återhämtningen.

Hur man utvecklar en plan för kontroll av ilska

Hur man utvecklar en plan för kontroll av ilska

Det är inte ovanligt att personer med panikstörning också hanterar problem med ilskekontroll. Lär dig att utveckla en effektiv plan för ilskhantering.

En genomgång av SMART Addiction Recovery-programmet

En genomgång av SMART Addiction Recovery-programmet

Läs en recension av SMART Recovery-programmet för att lära dig om fördelar och nackdelar.

Att bibehålla avhållsamhet Undvik att ersätta missbruk

Att bibehålla avhållsamhet Undvik att ersätta missbruk

Det är vanligt att alkoholister och missbrukare som är nya inom återhämtning ersätter ett beroende mot ett annat, blir tvångsmässiga eller tvångsmässiga om andra saker.

Hur kan jag vara mer självsäker när jag har social ångest?

Hur kan jag vara mer självsäker när jag har social ångest?

Assertivitet innebär att du direkt uttrycker dina känslor och tankar medan du tar hänsyn till andras behov och känslor.

Minska stress med diafragmatisk andning

Minska stress med diafragmatisk andning

Djupa andningsövningar kan effektivt ge dig lättnad från stress och ångest. Kolla in dessa enkla instruktioner så att du kan börja idag.

Låt inte panikattacker förstöra din semester

Låt inte panikattacker förstöra din semester

Lär dig hur du hanterar dina panikattacker när du reser med dessa tips för att planera framåt och vad du ska göra medan du är där.

Hur ångest faktiskt kan vara till hjälp

Hur ångest faktiskt kan vara till hjälp

Många tänker på ångest i negativ bemärkelse eftersom det kan få oss att känna oss obekväma och spända. Men ångest kan ge positivitet i våra liv.

Neurotransmittorer är nyckeln till att behandla alkoholister

Neurotransmittorer är nyckeln till att behandla alkoholister

Forskare tror att de har hittat en cellulär mekanism som ligger till grund för alkoholens effekter, som när de blockeras kan stoppa alkoholens effekt på hjärnan.

Vanor att stoppa om du har social ångest

Vanor att stoppa om du har social ångest

Om du lider av social ångest finns det troligen vanor du gör som kan förvärra ditt tillstånd. Läs 10 vanliga vanor och hur man stoppar dem.

Öka din kunskap om kunskaper om mental hälsa

Öka din kunskap om kunskaper om mental hälsa

Att lära dig mer om ångestproblem kan hjälpa till att förebygga, känna igen och hantera din förståelse för mental hälsa.

Generaliserad ångestsyndrom och användning av ämnen

Generaliserad ångestsyndrom och användning av ämnen

Om du använder dig av ämnen för att hantera ångest är det inte troligt att det är en bra lösning. Lär dig mer om GAD och missbruk av ämnen.

Utveckla hälsosamma relationer i återhämtning

Utveckla hälsosamma relationer i återhämtning

Om du försöker behålla avhållsamhet från droger eller alkohol är det viktigt att du utvecklar positiva, hälsosamma relationer under återhämtningen.

Stadier av PTSD - Hantera en återhämtning

Stadier av PTSD - Hantera en återhämtning

Många människor som återhämtar sig från PTSD hamnar tillbaka i ohälsosamma beteenden. Lär dig hur du kommer tillbaka på rätt spår under detta vanliga stadium av PTSD-återhämtning.