Hantering och återhämtning 2025, Januari
Lär dig mer om fördelarna som motion, rätt näring och stresshantering kan ha för ångest och panikstörning.
Dating kan vara ännu mer ångestprovokerande när du också har att göra med panikstörning. Lär dig att övervinna dessa extra utmaningar.
Vänskap är viktigt på många sätt. Goda vänner kan stödja dig i tuffa tider, hjälpa dig att slå stress, göra dig friskare och mer.
Att göra en lista över de som skadats innan de återhämtar sig kan låta enkelt. Det blir villigt att faktiskt göra de ändringar som är den svåra delen
Lär dig hur andningsövningar kan hjälpa till att lindra den stress och belastning som panikattacker kan placera på både kropp och själ.
Lär dig hur du delar din diagnos av PTSD med andra, vad som kan hända bra och dåligt och vad du kan göra när det inte går som du hoppats.
Introverter som också är socialt oroliga kan möta unika kamper i behandlingen på grund av sin tendens att bli överstimulerade i sociala situationer.
Lär dig hur du använder en ångest och panikattack för att spåra dina symtom och förstå dina utlösare och hjälpa till att hantera dina symtom.
Om familjen inte blir involverad i att lära sig om drogmissbruk och den roll den kan spela i familjen kan det faktiskt hindra återhämtning.
Personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) har en högre risk att utveckla en substansanvändningsstörning än allmänheten.
Att vara omtänksam mot andra kan hjälpa till att minska social ångest. Här är tips för att vara mer omtänksamma när du kämpar med social ångestsyndrom (SAD).
När du väl har blivit utbildad om stigma och dina potentiella problem med ångest och oro kan du välja att göra något för att förbättra ditt liv.
Att lära sig att försvara sig mot kritik är en del av att hantera social ångestsyndrom (SAD). Här är en strategi för att bättre hantera kritik.
Att förlåta andra som har skadat dig kan vara bra för din emotionella hälsa. Lär dig mer om processen med förlåtelse och sätt att komma igång.
Den tuffaste delen av att försöka återhämta sig från alkohol- och drogproblem kommer under det tidiga avhållsamhetsskedet när ett antal problem kan uppstå.
För dem i återhämtningsprogram är det helt enkelt hur det fungerar att öva principerna som anges i steg 12 i alla deras angelägenheter. Lär dig om fördelarna med steg 12.
Steg 10 kan vara ett av de minst populära stegen i Anonyma Alkoholisters 12-stegsprogram, men det är nödvändigt att upprätthålla andlig utveckling i återhämtningen.
Det är inte ovanligt att personer med panikstörning också hanterar problem med ilskekontroll. Lär dig att utveckla en effektiv plan för ilskhantering.
Läs en recension av SMART Recovery-programmet för att lära dig om fördelar och nackdelar.
Det är vanligt att alkoholister och missbrukare som är nya inom återhämtning ersätter ett beroende mot ett annat, blir tvångsmässiga eller tvångsmässiga om andra saker.
Assertivitet innebär att du direkt uttrycker dina känslor och tankar medan du tar hänsyn till andras behov och känslor.
Djupa andningsövningar kan effektivt ge dig lättnad från stress och ångest. Kolla in dessa enkla instruktioner så att du kan börja idag.
Lär dig hur du hanterar dina panikattacker när du reser med dessa tips för att planera framåt och vad du ska göra medan du är där.
Många tänker på ångest i negativ bemärkelse eftersom det kan få oss att känna oss obekväma och spända. Men ångest kan ge positivitet i våra liv.
Forskare tror att de har hittat en cellulär mekanism som ligger till grund för alkoholens effekter, som när de blockeras kan stoppa alkoholens effekt på hjärnan.
Om du lider av social ångest finns det troligen vanor du gör som kan förvärra ditt tillstånd. Läs 10 vanliga vanor och hur man stoppar dem.
Att lära dig mer om ångestproblem kan hjälpa till att förebygga, känna igen och hantera din förståelse för mental hälsa.
Om du använder dig av ämnen för att hantera ångest är det inte troligt att det är en bra lösning. Lär dig mer om GAD och missbruk av ämnen.
Om du försöker behålla avhållsamhet från droger eller alkohol är det viktigt att du utvecklar positiva, hälsosamma relationer under återhämtningen.
Många människor som återhämtar sig från PTSD hamnar tillbaka i ohälsosamma beteenden. Lär dig hur du kommer tillbaka på rätt spår under detta vanliga stadium av PTSD-återhämtning.