Accelererad erfarenhetsdynamisk psykoterapi: definition, tekniker och effektivitet

Vad är påskyndad erfarenhetsdynamisk psykoterapi?

Accelerated experiential dynamic psychotherapy (AEDP) är en helande och transformationsorienterad modell för psykoterapeutisk behandling. Utvecklad av amerikansk psykolog Diana Fosha, doktorsexamen, ser AEDP kris och lidande som möjligheter för dig att hitta din förmåga att läka och uppleva livsförändrande transformation.

AEDP är tänkt att hjälpa människor att hitta sätt att fungera och blomstra, och det är ofta användbart för personer med tidigare trauma, depression, ångest eller allmän nöd.

Som med många andra tillvägagångssätt integrerar AEDP en mängd olika terapeutiska discipliner, såsom:

• Attachment theory
• Affektiv neurovetenskap
• Kroppsfokuserade tillvägagångssätt
• Transformationsstudier

Som beskrivits av AEDP-institutet syftar behandlingsmodellen till AEDP till att "hjälpa våra patienter och oss själva att bli starkare på trasiga platser. Genom att arbeta med trauma, förlust och de smärtsamma konsekvenserna av begränsningarna av mänsklig släkt, upptäcker vi platser som alltid har varit starka, platser som aldrig brutits. "

Fyra pelare av AEDP

Det finns fyra viktiga pelare som erbjuder grundläggande stöd för AEDP-modellen:

1. Tro på klientens förmåga att läka: Denna förmåga och förmåga att läka är hårdkopplad i oss, i vårt sinne och kropp. Vi är alla kapabla att komma åt denna del av oss själva, även efter att den har blivit låst och dold som ett resultat av känslomässigt smärtsamma upplevelser.
2. Kraften att ses och förstås: Detta är nytt för många kunder. Det hjälper till att läka djupa skador och skapa utrymme för utforskning och förändring. När vi är vana vid att känna oss ensamma, isolerade och missförstådda kan denna nya upplevelse av att ses och höras kännas både spännande och sårbar. Det är i detta utrymme som AEDP-terapeuten går bredvid för att hjälpa klienten att utforska.
3. Arbetar igenom försvar snabbt och effektivt: Detta innebär att utforska de djupaste platserna för sår. Läkning på dessa platser kan vara till stor hjälp för att skapa ytterligare förändringar. AEDP-terapeuten går försiktigt med klienterna in i dessa känslor, bibehåller säkerheten för klienten och låter dem bearbeta smärtan som ofta är dold för andra.
4. Upptäck en nyfunna förmåga att lita på och uppleva känslor: Detta innebär att man delar med en annan person. Även obehagliga känslor kan delas och bearbetas. När klienter fortsätter att uppleva känslomässig säkerhet under hela rådgivningsprocessen möts de av korrigerande känslomässiga upplevelser. Det här är upplevelser som hjälper dem att utmana sina negativa idéer om sig själva. Kunder börjar uppleva sig själva på nya sätt genom sin helande process.

Tekniker

Kliniker utbildade i AEDP engagerar sig aktivt med klienter under hela deras helande resa. Detta är inte en passiv eller borttagen terapeutisk stil, utan en där du och din terapeut arbetar tillsammans under hela processen. Det finns vissa saker som en utbildad AEDP-terapeut kommer att göra under läkningens gång.

Upprätta en säker bas

En säker bas är en nödvändig del av de flesta former av terapi, genom att den möjliggör en effektiv och hälsosam relation mellan dig och din terapeut. Detta gäller särskilt inom modellen för AEDP.

Din terapeut kommer att vara öppen och nyfiken på dig, samtidigt som den tas bort från alla upplevda domar eller fördomar som kan skapa känslor av osäkerhet.

För många människor kan det kännas nytt och annorlunda att ha någon som verkligen är nyfiken på dem och deras upplevelser. Det är i detta nya och annorlunda utrymme som du kan börja känna dig trygg och öppen för att dela dina känslor och upplevelser med en annan person.

Låt kunderna veta att de inte är ensamma

En av de viktigaste aspekterna av AEDP är att "ångra ensamhet." De flesta av oss känner till effekten av att känna sig ensam och vad det kan göra för oss när vi redan har ont. Vår känsla av att vara ensam gör att vi känner oss isolerade och missförstått och kan leda till känslor av hopplöshet som saker kan förändras. AEDP-terapeuter skapar säkerhet genom sin aktiva närvaro hos kunder och hjälper dem att hitta modet att utforska.

Gå bredvid kunderna när de utforskar

För kunder som har en medkännande, känslomässigt säker person att följa med i deras utforskning kan de avslöja och gå igenom smärtsamma upplevelser som kanske inte har nåtts tidigare. Terapeuter är medkännande när klienter bearbetar obekväma känslor.

Att stanna kvar här och nu

AEDP-terapeuter är anpassade till klientens upplevelse under varje session, förblir medvetna om kroppsrörelser, ansiktsuttryck, ögonrörelser, röstton och mer. Aktivt spårning av klienter på detta sätt kan ge terapeuter en möjlighet att hjälpa klienter att utforska vad som händer för dem, även under deras utforskning.

Erbjuder korrigerande känslomässiga upplevelser

Mycket av det som hindrar människor från att dela sina smärtsamma upplevelser och känslor är rädsla för hur andra kommer att svara, om andra kommer att se eller höra deras smärta och om de kommer att kritiseras eller bedömas. Alla dessa rädslor kan kännas borttagna inom AEDP-upplevelsen. Nya upplevelser, som att känna sig sett, hört och förstått av din terapeut, gör att du kan få en korrigerande känslomässig upplevelse.

Adressing the Mind and Heart

Vissa terapeutiska tillvägagångssätt tenderar att hålla sinnet och hjärtat åtskilda, eller inte adressera hjärtat mycket alls. I AEDP kommer din terapeut att upprätthålla en balans mellan att anpassa sig till din kognitiva och känslomässiga upplevelser. Om du gör det kan du känna dig integrerad under din behandling och flytta bort från gamla mönster som rationalisering eller delning.

Vad AEDP kan hjälpa till med

AEDP kan användas med en mängd olika populationer. Eftersom läkning är baserad på plattformen för känslomässig anpassning och klientsäkerhet kan många olika problem tas upp, som:

• Ångest
• Undvikande
• Depression
• Brist på självmedkänsla
• Dåligt självförtroende
• Mellanmänskliga förhållandeproblem
• Negativa automatiska tankar
• Problem med emotionell reglering, särskilt under nöd
• Trauma och posttraumatisk stressstörning (PTSD)

Fördelar med AEDP

Många terapeutiska modeller fokuserar på att lindra lidande och känslomässig smärta. Att hjälpa människor att känna mindre smärta är naturligtvis mycket viktigt i terapiprocessen. Människor söker hjälp när de har känslomässig smärta och letar efter hopp och vägledning ur de obekväma utrymmena. Modellen av AEDP slutar dock inte där.

Utöver att bara ändra beteenden eller attityder fokuserar AEDP på ​​läkning och förändring på kärnnivå. Målet med behandlingen är inte bara att minimera negativa symtom eller lindra lidande; det är för att uppmuntra dig att hitta sann transformation genom denna erfarenhet, så att du kan växa och frodas.

AEDP-behandling kan hjälpa människor att känna sig mindre som de svävar med sina symtom och mer som om de fungerar och blomstrar. Detta kan gälla för personer med symtom som sträcker sig från allvarlig till mer måttlig AEDP kan vara en effektiv förebyggande åtgärd för personer som löper risk att utveckla allvarliga mentala tillstånd.

AEDP för par

Precis som AEDP för individer är fokuserad på saker som attunement, säker utforskning och korrigerande känslomässiga upplevelser, erbjuder AEDP för par samma energi till partners. AEDP tillhandahåller en positiv och bekräftande inställning, vilket kan hjälpa kunder att förbättra deras relationsfärdigheter.

AEDP för par kan hjälpa varje partner:

• Hantera all historia av smärtsamma eller traumatiska upplevelser som ägde rum inom eller utanför deras dynamik
• Utforska varje persons upplevelser i relationen med hjälp av terapeuten
• Lär dig hur du blir nyfiken, känner dig ansluten och håller dig närvarande i interaktioner inom relationen
• Identifiera möjliga vägar som kan vara i vägen för sann intimitet och sårbarhet med sin partner
• Bygg högre nivåer av intimitet och bli närmare kopplad

Effektivitet

AEDP uppmuntrar människor att utveckla en säker bilaga så att de fysiskt kan uppleva och bearbeta svåra känslor. I detta tillvägagångssätt etablerar terapeuten en säker, stödjande relation med klienten, och den relationen ger den miljö som behövs för att förändring ska ske.

Fallstudier visar att AEDP kan öppna dörren för människor att arbeta genom svåra känslor och traumatiska tidigare upplevelser. Terapeuten är närvarande, positiv och bekräftar genom hela denna process och hjälper klienten att:

• Mjuka deras försvar
• Känn dig tillräckligt säker för att uppleva traumatiska minnen och känslor
• Reflektera över deras erfarenhet
• Kommunicera om svåra känslor
• Känn en lättnad
• Bygg upp deras motståndskraft och förbättra deras funktion

AEDP kan vara särskilt användbart för personer med allvarlig depression, ångest, emotionell dysregulering, nöd och undvikande. Det verkar fungera såväl som andra former av terapi, som kognitiv beteendeterapi (CBT), psykodynamisk terapi och erfarenhetsterapi.

Saker att tänka på

En komponent i AEDP, kallad "metaprocessing", kan vara en utmanande upplevelse för vissa människor. Metaprocessing innebär att man märker och upplever förändringsprocessen när den inträffar. Under AEDP kommer din terapeut att be dig att ställa in dina kroppsliga förnimmelser medan du hanterar känslor, och de kommer att rikta din uppmärksamhet på ditt förhållande till dem. Detta är tänkt att utveckla en säker koppling mellan dig och din terapeut.

Det kan kännas obekvämt först, och det kan ta lite tid att acklimatisera sig med. Vissa kritiker föreslår att metaprocessering kan vara svårare för människor som har mycket etablerade försvarsmekanismer eller känner sig fientliga.

Metaprocessering kan också vara kontraproduktivt för människor som upplever depersonalisering eller avläsning, eftersom det kan uppmuntra dem att känna sig ännu mer separerade från sig själva.

Hur man kommer igång

Om du är intresserad av att börja AEDP, leta efter en statlig licensierad professionell som är certifierad att erbjuda denna metod. AEDP-institutet erbjuder en databas med terapeuter, psykologer och andra psykologer som har avancerad utbildning eller certifiering i denna terapimodell.

Eftersom det finns en växande befolkning av utbildade AEDP-terapeuter, särskilt i USA, finns det etablerade regionala samhällen som du kan kontakta för hjälp med att hitta en AEDP-terapeut i ditt område.

Under din första terapisession kan din terapeut förklara mer om vad du kan förvänta dig av behandlingen. Din terapeut kommer att uppmuntra dig att ställa in dina kroppsliga upplevelser under hela behandlingen och kan be dig att gå ut ur en rent kognitiv eller intellektuell inställning. De kan fråga om dina gester, kroppsspråk eller ansiktsuttryck för att ta reda på mer om vad du upplever.

AEDP-sessioner kan vara känslomässiga, eftersom denna form av terapi uppmuntrar dig att uppleva känslor förknippade med negativa upplevelser samtidigt som du uppmärksammar den terapeutiska processen. Din terapeut hjälper dig genom detta och fungerar som en positiv och bekräftande anhängare.

De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.