Viss forskning visar att användning av 5-HTP för depression kan hjälpa till att förbättra depressiva symtom. 5-HTP, eller 5-hydroxytryptofan, är en aminosyra som våra kroppar producerar från en dietaminosyra som kallas l-tryptofan.
Det kan omvandlas till den humörreglerande neurotransmittorn som kallas serotonin, som sedan kan omvandlas till det sömnframkallande hormonet som kallas melatonin. 5-HTP kan också syntetiseras i laboratoriet genom att extrahera det från plantans frön Griffonia simplicifolia.
Förstå depression
Depression, som också kallas klinisk depression eller major depressiv sjukdom, är en sinnesstörning som skapar känslor av sorg, hopplöshet och tomhet åtföljd av andra fysiska, kognitiva och emotionella symtom som kan pågå under en lång tidsperiod. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
- Depression gör det dagliga livet svårt. Det kan krypa in i din vardag, påverka hur du tänker, hur du hanterar stress, hur du beter dig och hur du mår. Dina vanliga aktiviteter i det dagliga livet, som att gå ut ur sängen, borsta tänderna och duscha kan känna sig meningslösa och överväldigande. Din energi kan också kännas sliten, vilket gör det ännu lättare att hoppa över dessa små uppgif.webpter.
- Depression är mer än sorg. Nyckeln till att veta att det är dags att hitta hjälp är att bestämma när dina symtom är tillräckligt dåliga för att de allvarligt påverkar ditt liv. Du kanske har slutat delta i aktiviteter som du en gång gillade. Eller kanske du alltför ofta gråter på badrumsgolvet. Kanske känner du inte ens igen dig själv när du riskerar att gå igenom rörelserna att bara leva knappt.
- Depression kan hända mer än en gång. Du kan ha depression bara en gång, men många människor som hanterar depression har flera episoder under sin livstid. Tänk på att depression inte är en personlig brist. Det är ett verkligt medicinskt tillstånd som måste behandlas, och beroende på svårighetsgraden av din depression kan behandlingen bli en långvarig process.
Majoriteten av människor som har hanterat depression rapporterar att de känner sig bättre när de börjar ta medicin, går till psykoterapi (rådgivning) eller gör en kombination av båda.
Depression symtom
Symtom på depression förekommer under större delen av dagen, nästan varje dag, i två veckor eller mer och kan inkludera:
- Ilska eller irritabilitet
- Ångest
- Aptitförändringar, som att äta mer eller mindre än vanligt
- Gråt mer än vanligt
- Koncentrationssvårigheter
- Trötthet
- Känsla av upprördhet eller rastlöshet
- Känner mig ledsen, hopplös eller tom
- Känsla värdelös, skyldig och / eller isolerad
- Förlust av intresse för normala aktiviteter eller hobbyer
- Förlust av energi
- Minnesproblem
- Fysiska symptom som oförklarlig huvudvärk, ryggvärk eller magont
- Sov för mycket eller sover inte tillräckligt
- Tänker på död och / eller självmord
- Viktförändringar till följd av aptitförändringar
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Hur 5-HTP fungerar
Den essentiella aminosyran l-tryptofan kan erhållas genom att äta mat som innehåller den, såsom rött kött och kalkon. Men dess förmåga att omvandlas till 5-HTP-och i slutändan till serotonin-är begränsad av ett enzym som kallas tryptofanhydroxylas.
Mängden tryptofanhydroxylas i våra kroppar kan hämmas av många olika faktorer, såsom stress, insulinresistens, vitamin B6-brist och magnesiumbrist. Att komplettera med 5-HTP kan hjälpa till att övervinna detta genom att eliminera behovet av att konvertera l-tryptofan till 5-HTP, vilket gör att mer 5-HTP kan vara tillgänglig för omvandling till serotonin.
Effektivitet
Sammantaget indikerar de kliniska prövningarna som hittills publicerats att 5-HTP kan vara effektiva vid behandling av depressionssymptom, både på egen hand och när de används tillsammans med receptbelagda antidepressiva medel, men det krävs studier av bättre kvalitet för att fastställa dess effektivitet, särskilt eftersom de bara har gjorts i små grupper av människor.
Oro över försämrad depression
En studie drog slutsatsen att 5-HTP inte borde ges av sig själv eftersom det inte är särskilt effektivt. Det kan också faktiskt tömma signalsubstanser i din hjärna som dopamin och noradrenalin, vilket kan göra din depression värre.
Istället noterade forskarna att 5-HTP bör ges med dopamin- eller serotoninaminosyraprekursorer för att minimera biverkningar, förhindra utarmning av neurotransmittorn och för att få mest effektivitet från 5-HTP.
Dessa kompletterande aminosyror måste dock hållas i noggrann balans eller det finns risk för att symtom på depression blir värre på grund av utarmning av neurotransmittorn.
Former för långsam release kan vara mer effektiva
En grupp forskare som tittade på effekterna av 5-HTP i långsam frisättning hävdar att denna förlängda leveransmetod kan göra tillägget till en viktig kompletterande (ytterligare) terapi hos personer som har behandlingsresistent depression. på prestanda av 5-HTP med långsam frisättning jämfört med formeln för omedelbar frisättning hos möss fann att versionen med långsam frisättning var mer effektiv.
Forskarna drar slutsatsen att utvecklingen av ett 5-HTP-läkemedel med långsam frisättning är genomförbart och kan vara en särskilt fördelaktig behandling för patienter som verkar ha 5-HTP-brister, typiskt indikerade av självmordsåtgärder, svår depression och samtidigt förekommande borderline-personlighetsstörning ( BPD), som alla tenderar att vara mer resistenta mot SSRI.
Dessutom tror forskarna att 5-HTP med långsam frisättning potentiellt kan hjälpa människor som har diagnostiserats med psykiska sjukdomar som bara delvis svarar på SSRI som tvångssyndrom (OCD) och ångestsyndrom.
Säkerhet och biverkningar
Doser på cirka 200 till 300 mg per dag med 5-HTP tycks tolereras ganska väl. De vanligaste biverkningarna som rapporterats med 5-HTP inkluderar illamående, kräkningar och diarré. Mindre vanliga biverkningar inkluderar huvudvärk, sömnlöshet och hjärtklappning.
Gastrointestinala biverkningar verkar vara dosberoende och tenderar att minska med tiden. Det finns dock ett mycket allvarligt säkerhetsproblem med 5-HTP. När det tas tillsammans med andra läkemedel mot depression som också ökar serotonin, såsom SSRI eller monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare), finns det en möjlighet att dina serotoninnivåer kan bli farligt höga. Detta tillstånd, kallat serotoninsyndrom, leder till symtom Till exempel:
- Desorientering
- Yrsel
- Flushing
- Högt blodtryck
- Hypertermi
- Hyperreflexi
- Ofrivillig muskeltryckning (myoklonus)
Människor som upplever dessa symtom bör omedelbart söka läkarvård eftersom detta tillstånd kan vara dödligt.
Graviditet och amning
Det finns för närvarande inte tillräckligt med data för att berätta om 5-HTP är säkert för gravida och ammande kvinnor att använda. Av denna anledning bör du inte ta 5-HTP om du förväntar dig barn eller ammar.
Ett ord från Verywell
Även om du kan köpa det receptfritt, prata med din läkare innan du börjar med 5-HTP, särskilt om du redan tar andra antidepressiva medel eller mediciner. Din läkare kan se till att du tar rätt mängd och att du inte är mottaglig för eventuella läkemedelsinteraktioner.