Om du har åtagit dig att få hjälp för din alkohol- eller drogmissbruk och har sökt professionell behandling, kommer du snart att börja en fas av din rehabilitering som kallas tidig avhållsamhet eller tidig nykterhet.
Den tuffaste delen av att försöka återhämta sig från alkohol- och drogmissbruksstörningar kommer under detta skede när ett antal frågor gör det svårt att fokusera på att lära sig leva ett nykter liv och försöka hålla sig ren och nykter till en kamp. Det är det andra av fyra stadier av återhämtning eller rehabilitering som definierats av National Institute for Drug Abuse:
- Behandlingsinitiering
- Tidig avhållsamhet
- Underhåll av avhållsamhet
- Avancerad återhämtning
Behandlingsfrågor
Om du har gått in i en specialiserad anläggning för alkohol- och drogbehandling eller om du får professionell hjälp från ett läkarmottagning eller öppenvårdsklinik kommer du att arbeta med utbildade missbruksspecialister, som kan inkludera rådgivare, läkare, psykiatriker, psykologer, sjuksköterskor och socialarbetare.
I den tidiga avhållsamhetsfasen av din behandling hjälper de dig att känna igen de medicinska och psykologiska aspekterna av alkohol- och drogavbrott, identifiera utlösare som får dig att använda droger eller alkohol, utveckla tekniker för att undvika utlösare och lära dig att hantera begär utan att använda.
Läkare fokuserar också på den fysiska skada som orsakas av dålig kost i samband med tungt drickande. I den tidiga fasen av alkoholavhållsamhet måste B-vitaminer, magnesium, zink, C-vitamin D och omega3-fett återställas.
Forskning har visat att personer med alkoholstörning ofta har en dålig näringsstatus som påverkar både fysisk och psykisk hälsa och kan bidra till svårigheter att motstå alkohol under återhämtningen. En viktig del av återhämtningen är att skapa en god diet som ersätter de tomma kalorierna i alkohol.
Följande är några av de frågor som din rådgivare kommer att försöka hjälpa dig med under det tidiga återhämtningsstadiet:
Beroende och associerade symtom
Om du har sökt hjälp för att sluta dricka eller göra droger, är chansen att du har utvecklat någon nivå av kemiskt beroende eller beroende av ditt läkemedel du väljer. Din rådgivare hjälper dig att identifiera beteenden du har visat som kan betraktas som beroendeframkallande, till exempel hur mycket tid och ansträngning du har lagt dig på att driva ditt läkemedel och din fortsatta användning trots negativa konsekvenser.
Din rådgivare kommer också att diskutera de hälsoeffekter som kan orsakas av ditt missbruk och av ditt tillbakadragande från det. Om du till exempel var en intravenös läkemedelsanvändare kommer din rådgivare att försöka avgöra om du har bedrivit andra högriskbeteenden och om du kan ha fått HIV-viruset.
Som med alla dessa behandlingsfrågor är rådgivarens mål att utbilda dig om riskerna och farorna så att du kan börja göra mer hälsosamma val i ditt liv.
Återfall Triggers
Det är troligt att du under dina missbruksdagar kopplade din drickning eller droganvändning till vissa människor, platser och saker. Kanske stannade du alltid vid samma bar eller använde bara droger när du var i närheten av vissa människor. Du kanske har haft ett favoritglas du drack av eller ett favorit crack-rör. Alla dessa kan vara triggers som kan få dig att återfalla.
Det är helt avgörande för din fortsatta avhållsamhet att du undviker triggers och andra högrisksituationer. Din rådgivare hjälper dig att identifiera människor, platser och saker som du associerar med din droganvändning och hjälper dig att utveckla strategier för att undvika dessa utlösare.
Ärendearbetaren eller rådgivaren hjälper dig också att lära dig att utveckla alternativa svar på högrisksituationer när de inträffar, till exempel någon som erbjuder dig droger eller är i sociala situationer där alkohol serveras.
Fyller tiden
Om du söker hjälp för ett alkohol- eller drogproblem har du förmodligen tillbringat mycket tid med ditt val av läkemedel. Ett av symtomen på missbruk är hur lång tid läkemedelsanvändningen tar i individens liv.
Många människor med droger eller alkohol använder sjukdomar organiserar hela sin dagliga rutin kring att få, administrera och återhämta sig efter effekterna av deras läkemedel.
När du slutar kommer det att bli ett tomrum i ditt dagliga schema och / eller en känsla av förlust. Du kan vara van vid ett dagligt schema som är kaotiskt och oorganiserat på grund av ditt läkemedelsarbete. Du kanske har svårt att föreställa dig vad du kommer att göra nu när du inte längre använder droger eller dricker alkohol.
Din rådgivare kommer att arbeta med dig för att utveckla ett dagligt eller veckovis schema för att hjälpa dig att börja strukturera din tid och ersätta din drogsökning och använda aktiviteter med hälsosamma alternativ. Ordning och struktur kan bidra till att minska risken för återfall.
Begär och återfall
Inte alla upplever begär efter tidig avhållsamhet, men för dem som gör det kan det bli överväldigande. Craving är en stark uppmaning att återvända till att dricka eller använda droger. Begär kan vara både fysiskt och psykologiskt så att du kan bli besatt av att tänka på att använda igen.
Rådgivaren hjälper dig att inse hur ett begär känns och hjälpa dig att hitta sätt att hantera. Detta kan involvera saker som psykologiska strategier, näring och mediciner.
- Hanteringsstrategier: Detta handlar ofta om att lära sig att "sitta i begäret." Du behöver inte svara på uppmaningen på ett självskadande sätt. Din rådgivare kan hjälpa dig att hitta andra sätt att hantera, som att distrahera dig själv tills begäret går över.
- Näringsterapi: Det är inte ovanligt att personer som går in i alkoholåtervinning har brister i näringsämnen som protein, B-vitaminer och zink. Näringsmetoder syftar till att korrigera dessa brister för att minska alkoholbehovet och förbättra återhämtningsgraden.
- Läkemedel: Din läkare kan också ordinera mediciner för att minska alkoholbehovet. Naltrexon, Campral och Antabuse är de tre läkemedel som för närvarande är godkända av FDA för behandling av alkoholmissbruk. Andra läkemedel som Topiramate, baklofen, selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och ondansetron kan också användas utanför märket.
Sociala tryck
För många människor som har alkohol- eller substansanvändning kretsar hela deras sociala liv kring deras drickande kompisar eller narkotikamissbrukare. När du har återhämtat dig kan du upptäcka att de flesta, om inte alla, dina vänner var andra personer med alkoholanvändning eller missbruk. Dessa vänner kan sätta ett enormt tryck på dig att återfalla.
De kanske inte vill att du ska återhämta sig, för om de accepterar att du har ett alkoholanvändningsproblem betyder det att de förmodligen också är det. Följaktligen kan de uppenbart eller subtilt försöka sabotera din återhämtning.
Din rådgivare kommer starkt att uppmuntra dig att undvika dina gamla vänner till varje pris under tidig avhållsamhet. Du uppmuntras att få nya, nykter vänner. Du kommer också att uppmuntras att delta i stödgrupper, såsom Anonyma Alkoholister eller Anonyma Narkotika, där du kan utveckla positiva relationer med drogfria och återhämtande människor.
Post akuta tillbakadragande symtom
De fysiska abstinenssymptomen från att sluta med alkohol och droger försvinner på relativt kort tid, vanligtvis mindre än en vecka. Men många människor kommer att uppleva långvariga förändringar i humör, påverkan och minne under tidig avhållsamhet.
Dessa är kända som postakuta abstinenssymptom och kan inkludera ångest, depression, sömnlöshet och minnesförlust.
Om du utvecklar något av dessa symtom under din behandling, kommer din rådgivare att försöka hjälpa dig att inse att de är resultatet av din alkohol- eller drogmissbruk, att de inte kan vara medicinerade på egen hand och, i likhet med begär, kommer att passera.
Användning av andra droger
Du kan bestämma att du egentligen bara är beroende av ditt val av läkemedel, även om du ofta använder ett annat läkemedel eller droger också. Om du till exempel använde kokain kanske du inte anser att din alkoholkonsumtion är på problemnivå. Eller om du dricker problem kan du överväga att röka marijuana som mindre skadligt.
Under din behandling kommer din rådgivare att uppmuntra dig att uppnå total avhållsamhet. Här är anledningarna till att total avhållsamhet är avgörande för din återhämtning:
- Andra droger, såsom alkohol, kan utlösa ett begär för ditt val av läkemedel.
- Du kan överföra ditt beroende från ett läkemedel till ett annat.
- Om du fortsätter att använda kommer du inte att lära dig att hantera utan humörförändrande hjälpmedel.
Även om din nuvarande användning av andra droger för närvarande inte kan vara ett problem, om de fortsätter, kan de snabbt bli ersättare för ditt val av läkemedel.
Komma igenom tidig avhållsamhet
Denna återhämtningsfas är inte lätt, varför få lyckas åstadkomma den utan hjälp. Om du deltar i ett professionellt behandlingsprogram får du det stöd och uppmuntran du behöver för att göra det. Du kommer att sätta upp och nå de mål som är nödvändiga för din fortsatta återhämtning.
Din rådgivare hjälper dig att skapa en drogfri livsstil som innebär att du deltar i supportgrupper, undviker social kontakt med droganvändande vänner, undviker högrisksituationer och utlösare och ersätter dina tidigare läkemedelsrelaterade insatser med hälsosamma fritidsaktiviteter.
Du får de verktyg du behöver för att leva ett rent och nyktert liv.
Återgå till de fyra återhämtningsfaserna