Det kan vara svårt för personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) att dela nyheterna om sin diagnos med andra, men det behöver inte vara. Medan individer med PTSD inte behöver avslöja sin diagnos för alla och alla, är det viktigt att inte hålla tillståndet från nära och kära. När allt kommer omkring kommer sannolikt dina nära och kära att se symtomen på sjukdomen och hur de påverkar dig.
Dessutom kan nära och kära vara en utmärkt källa till socialt stöd, vilket har visat sig vara oerhört fördelaktigt för personer med PTSD. Socialt stöd kan påskynda återhämtningen från PTSD och hjälpa någon att övervinna effekterna av en traumatisk händelse.
Fortfarande kan det vara en stressande sak att berätta för andra om en PTSD-diagnos. Lär dig det bästa sättet att bryta nyheterna med de tips som följer.
Lär dig mer om diagnosen PTSD
Innan du berättar för någon om din PTSD-diagnos är det viktigt att du förstår diagnosen själv. Lär dig så mycket du kan om PTSD, som ofta missförstås. Det är mycket möjligt att dina nära och kära kommer att ha många frågor till dig om PTSD. Se till att du kan ta itu med frågorna eller åtminstone rikta dem till resurser för att få svar på deras frågor.
Vissa tycker att det är bra att skriva ut information som beskriver symtomen på PTSD och viktig information i förväg. På så sätt kan de inte bara dela med sig av vad de känner utan också ge sina nära och kära något konkret att fortsätta läsa och tänka på efter diskussionen.
Identifiera personer som du litar på och som kan ge support
Du låt bli måste berätta för alla om din PTSD. Dela informationen med de människor som kommer att vara förståeliga, pålitliga, icke-bedömande och stödjande. Med andra ord, dela inte nyheterna med familjens skvaller eller den älskade som sannolikt kommer att kritisera dig om störningen. Den som har en historia av sådana gif.webptiga beteenden bör tas bort från din förtroendelista.
Du kanske till och med vill granska några av de typer av gif.webptiga vänner och läsa några tips om hur du kan undvika gif.webptiga människor i ditt liv. Gif.webptiga människor betalar inte bara rätt respekt för äran att få dela med dig av dina djupa känslor utan tar sig tid från de goda relationer som kan hjälpa dig att läka.
Sätt bort en tid att berätta för andra
När du har identifierat de personer du ska berätta om din PTSD-diagnos, se till att du avsätter en bra tid att göra det. Ge dig själv den tid som behövs för att dela diagnosen, nerverna och allt. Tänk på att personen du berättar kan reagera känslomässigt på nyheterna, så se till att du avslöjar på ett ställe och vid en tidpunkt som inte är stressande för dig.
Bjud in en vän till te. Ta en familjemedlem ut till lunch. Du vill skapa en situation där du har personens odelade uppmärksamhet.
Välj vad du vill avslöja
Du låt bli måste berätta för dina nära och kära allt. Du behöver till exempel inte avslöja specifik information eller specifik information om din traumatiska händelse. Du har kontroll: vad du ska avslöja är helt upp till dig. Ge dem tillräckligt med information för att förstå diagnosen och vad de kan göra för att hjälpa.
Om någon ställer dig en obekväm fråga som du inte vill svara på, är det helt okej att helt enkelt säga "Jag är ledsen, men jag är inte redo att prata om det ännu." Förbered dig på förhand genom att komma med några saker som du kan säga om någon ställer en fråga som du inte vill svara på. Du kan skylla oss här på Verywell om det behövs och citera oss som att du inte behöver prata om dessa specifika detaljer nu eller när som helst i framtiden. (Du kan känna dig väldigt sårbar när du hanterar PTSD och behöver veta att människor har ryggen.) Dina vänner och familjemedlemmar som kommer att stödja dig kommer att vara bekväma med det svaret. En sann vän vill stödja dig oavsett historien bakom dina symtom.
Eliminera förvirring om PTSD
Var beredd att ge din vän eller familjemedlem grunderna för PTSD. Berätta för dem vilka symtom som ofta förekommer vid PTSD och varför. Om du berättar för någon som kommer att ge dig socialt stöd är det viktigt att de har en god kunskap om PTSD. De måste förstå varför vissa symtom och beteenden uppträder, hur de ser ut och hur de kan hanteras.
Prata med andra med PTSD
Om du känner till andra personer med PTSD, prata med dem för att se hur de avslöjade sin diagnos för nära och kära. Vad fungerade bra för dem? Vad skulle de göra annorlunda om de var tvungna att göra det igen? Du kan få värdefull information från erfarenheter från andra med PTSD eller som återhämtar sig efter PTSD. Det finns många supportgrupper och online-supportgemenskaper för människor som lever med PTSD. Det kan ta ett tag att hitta rätt grupp, men när du väl har gjort det kan gruppen vara en underbar bas för dig. Rör vid basen och fråga bort. Andra som har gått denna promenad kommer sannolikt att ha många idéer för att hjälpa dig när du delar din diagnos, att någon som inte har gått den vägen aldrig skulle veta.
Förbered dig i fall de inte förstår
Slutligen förbered dig på möjligheten att någon kanske inte stöder eller förstår vad du går igenom. Ibland kanske människor inte är redo att höra vad du har att berätta för dem. Detta kan vara en mycket svår upplevelse att möta, och det har potential att få dig att skämmas eller generas.
Det kan också hindra dig från att söka stöd från andra. Innan du berättar för någon om din PTSD, se till att du har några coping-färdigheter redo att hantera möjligheten att någon kanske inte ger dig det svar du vill ha.
Tänk på att vissa människor, kanske de närmaste dig som du mest behöver förstå, aldrig kommer att göra. Det betyder inte att de är dåliga människor. De som inte har upplevt PTSD eller något nära PTSD kanske aldrig förstår. Glöm inte att det finns en enorm grupp människor där ute som kommer att förstå. Det betyder inte att du behöver överge de närmaste dig. Vi behöver ofta olika saker från olika människor, och på detta område kan du behöva få ditt stöd från andra som har ställts inför tillräckligt många utmaningar för att de förstår ditt behov av att dela och inte känner sig ensamma.
I vissa fall kan nära och kära uppleva sin egen form av PTSD. Ta en stund att överväga detta som en möjlighet. Det är inte ovanligt att ett par båda har delar av PTSD, och båda kämpar till en punkt där deras styrka inte är tillräcklig för att stödja den andra. Det är då stödgrupper och andra spelar in vackert. Ni kan båda behöva stöd så att ni kan möta denna störning tillsammans.
För älskade
Om din älskade nyligen har avslöjat sin resa med PTSD kan du själv uppleva en mängd känslor. Ingen av oss gillar att se någon skadad, och att se en nära och kära skada kan vara värre än att skada oss själva. Kolla in idéer om hur PTSD hos en älskad kan påverka dig så att du kan ta hand om dig själv när du når ut till din nära och kära.
Kom ihåg att du har kontrollen
I slutändan är det viktigt för dig att veta att du inte behöver avslöja din PTSD för någon innan du är redo. Du har kontroll. Du bestämmer vem du ska avslöja din diagnos till och när.
PTSD är aldrig ett tecken på svaghet, och det är aldrig den som har diagnosen. Om du omger dig med människor som förstår, tar hand om och stöder kan du kraftigt minska stigmatiseringen kring en PTSD-diagnos och hjälpa till att återhämta sig. PTSD kan vara en mycket svår diagnos att klara av; återhämtning är dock definitivt möjlig.