Stört sömn är vanligt hos personer som har bipolär sjukdom. Många upplever mardrömmar och till och med nattskräck, i kombination med antingen sömnlöshet eller för mycket sömn, beroende på om de upplever en manisk eller depressiv episod.
Levande drömmar och mardrömmar
Mardrömmar är störande, välminnade drömmar som vanligtvis uppmuntrar till ångest och rädsla. De uppträder vanligtvis senare på kvällen under snabb ögonrörelse (REM) och får en person att vakna plötsligt. Vissa experter tror att mardrömmar hos personer med bipolär sjukdom kan förutsäga kommande humörskift.
Mardrömmar hos barn
Barn som har bipolär sjukdom kan drabbas oproportionerligt av mardrömmar. Drömmar om uttryckligt våld, blod och död samt drömmar som signalerar en rädsla för övergivande har rapporterats. Naturligtvis upplever de flesta barn mardrömmar ibland. Barn med bipolär sjukdom kan dock uppleva dessa mer signifikant.
Night Terrors
Nattskräck är också vanligt hos personer med bipolär sjukdom. Till skillnad från mardrömmar uppstår inte nattskräck under REM-sömn.
En natterror är inte en dröm, utan snarare en plötslig uppvaknande åtföljd av fysiska symtom som känslor av intensiv rädsla, skrik eller trashing och bland annat förhöjd hjärtfrekvens och blodtryck.
Under en natterror vaknar personen i ett tillstånd av terror och är vanligtvis förvirrad och otröstlig. De kanske eller kanske inte kommer ihåg avsnittet på morgonen.
Nattfrukt är sällsynt hos vuxna, men många som upplever dem har andra mentala hälsotillstånd, såsom bipolär sjukdom, depression och ångest. I dessa episoder kan människor plötsligt sitta uppe i sängen, ibland skrika eller kasta sig av rädsla. De verkar förvirrade och känner inte igen någon; vissa springer till och med från sovrummet i ett uppenbart försök att undvika skada.
Lamiktala och drömavvikelser
Lamictal (lamotrigin) är en stämningsstabilisator som är godkänd av Food and Drug Administration (FDA) för att behandla bipolär sjukdom och vissa anfallssjukdomar. Det förhindrar effektivt återfall / återfall av humörsepisoder i både bipolär I och bipolär II.
Men vissa människor som tar Lamictal kan uppleva en mängd sömnrelaterade biverkningar, inklusive en ökning av mardrömmar och onormala drömmar.
Om du tror att Lamictal orsakar onormala drömmar, prata med din läkare. Kom ihåg att det aldrig är en bra idé att sluta ta en medicin kall kalkon eller ändra dosen av ett läkemedel utan att först rådfråga din vårdgivare.
Hantera
Forskare vet inte helt vad som får människor med bipolär sjukdom att uppleva mardrömmar och nattskräck. Vad som är känt är att fortsättningen av dessa sömnstörningar ökar svårighetsgraden och frekvensen av symtomen under både maniska och depressiva episoder.
Att få en god natts sömn är viktigt för att leva ett hanterbart liv med bipolär sjukdom. Om du kämpar med sömnstörningar som mardrömmar eller nattskräck rekommenderar experter att du gör följande:
Läggdags
Upprätta en läggdagsrutin. Håll dig till en uppsättning vanor som hjälper dig att förbereda dig för vila varje natt. Ta ett bad, läs en bok eller lyssna på lite musik för att lugna din kropp och hjälpa till att skapa stämningen för en god natts sömn. Att skapa en rutin kan ge dig något att fokusera på istället för dina bekymmer och ångest.
Undvik sömnstörande ämnen
Undvik ämnen som stör sömnen. Vissa ämnen som koffein hindrar dig från att sova, medan andra som alkohol eller marijuana kan hjälpa dig att somna, men kan påverka sömnkvaliteten. Undvik allt för en mer vilsam sömn.
Övning
Träna regelbundet. Motion hjälper till att upprätthålla god hälsa. Men om det görs sent på kvällen kan det betydligt störa din förmåga att somna och somna, särskilt om du lever med bipolär sjukdom. Träning under den tidigare delen av dagen kan å andra sidan hjälpa till att stödja hälsosam sömn.
Få medicinsk hjälp
Tala med din läkare. Om du är orolig för frekvensen av dina mardrömmar eller nattskräck, boka en tid för att träffa din läkare. Du kanske också vill fråga din läkare om något av de läkemedel du tar (både receptfria och receptbelagda) orsakar sömnproblem som en bieffekt, och om ett alternativ kan vara mer lämpligt.
Ett ord från Verywell
Tillräcklig sömn är avgörande för både mental och fysisk hälsa, och forskning tyder på att dålig sömn kan bidra till återfall vid bipolär sjukdom. Om du är orolig för livliga drömmar, var noga med att prata med din läkare om det. Vissa mediciner kan hjälpa dig att få en lugnare sömn.