Steg 10: "Fortsatte att ta personlig inventering och när vi hade fel erkände jag det omedelbart."
Oavsett om du arbetar med de 12 stegen i Alkoholister Anonyma (AA), Narkotika Anonyma (NA), Al-Anon eller något annat program, kan steg 10 vara ett av de minst populära av alla de 12 stegen. Varför? Det är helt enkelt inte kul att ha fel och sedan måste erkänna det.
Men utan detta steg kan framsteg mot återhämtning inte bara upphöra utan kan faktiskt tappa mark. Här pratar vi om några av fördelarna med steg 10, tillsammans med hur du kan integrera det i ditt dagliga liv.
12 steg definierade
Enligt Alcoholic Anonymous är de 12 stegen följande:
- Vi medgav att vi var maktlösa över alkohol - att våra liv hade blivit omöjliga.
- Kom att tro att en makt som är större än oss själva kan återställa oss till sanning.
- Fattade ett beslut att överlämna vår vilja och våra liv till vård av Gud så som vi förstod honom.
- Gjorde en sökande och orädd moralisk inventering av oss själva.
- Tillåtet för Gud, för oss själva och för en annan människa den exakta typen av våra fel.
- Var helt redo att låta Gud ta bort alla dessa karaktärsfel.
- Frågade honom ödmjukt att ta bort våra brister.
- Gjorde en lista över personer som vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla.
- Gjordes rätt för sådana människor närhelst det är möjligt, förutom när det skulle skada dem eller andra.
- Fortsatte att ta personlig inventering och när vi hade fel erkände jag det omedelbart.
- Sökt genom bön och meditation för att förbättra vår medvetna kontakt med Gud när vi förstod honom, och ber bara om kunskap om hans vilja för oss och kraften att genomföra det.
- Efter att ha fått en andlig uppvaknande som ett resultat av dessa steg försökte vi förmedla detta meddelande till alkoholister och att utöva dessa principer i alla våra angelägenheter.
Vad är steg 10?
I steg 10 hänvisar personlig inventering till emotionella störningar som kan få en person att återvända till missbruk av droger eller alkohol. Att titta på dessa störningar dagligen - och ta en daglig inventering - är en viktig del av återhämtningen.
Steg 10 hjälper till att hålla det andliga huset rent. Alla människor är tvungna att göra misstag och fel. Att äga upp till dessa fel löser snabbt problemet. I stället för att väga på samvetet eller bygga upp för att få större konsekvenser, korrigeras misstaget snabbt och problemet kläms i knoppen.
Ingen gillar att erkänna att de har fel, men det är absolut nödvändigt att upprätthålla andlig utveckling.
Fördelar med steg 10
Steg 10 är en annan process som på ytan verkar vara svår att möta, men i själva verket är det lika mycket en fördel för den som erkänner fel som det är för den person som har begått orätt.
Genom att omedelbart möta misstag och ta ansvar för dem, förhindrar det att situationer förekommer i vrede och ilska som kan bli verkliga problem.
Antag till exempel att du säger något okänsligt eller grovt och så snart det dyker upp ur munnen, inser du att det inte var rätt att säga till den personen. Som steg 10 antyder ber du om ursäkt omedelbart och säger till personen att du hade fel och att du aldrig skulle ha sagt det.
Sedan kan du gå bort medvetande om att du har gjort din del för att göra det rätt. Om den andra personen vill hålla fast vid det och vara arg på det, är det deras problem, inte ditt.
Stegen är att hjälpa dig att göra framsteg. Till slut bad du om ursäkt för din andliga nytta, mer än för deras fördel.
Tips och strategier
Här är några praktiska sätt att tillämpa steg 10 i det dagliga livet:
Medge när du har fel. Att snabbt försöka rätta till en fel kan hålla ditt mentala hus rent och förhindra att ego hamnar i vägen för steg 10.
Ta en daglig inventering. Sätt av tid varje dag för att meditera och reflektera över din dag - både de goda och dåliga delarna. Här är några frågor att överväga att ställa dig själv:
- Var du oärlig eller arg?
- Sa du eller gjorde du något som skulle motivera en ursäkt?
- Har jag oroat mig för igår eller imorgon?
- Lät jag mig bli besatt av någonting?
- Har jag tillåtit mig att bli för hungrig, arg, ensam eller trött?
- Lider jag av några fysiska, mentala eller andliga problem?
- Vilka steg kan du ta för att göra det bättre i morgon?
- Vad måste jag vara tacksam för idag?
Ett ord från Verywell
Som alla delar av ett 12-stegsprogram tar steg 10 engagemang när du arbetar dagligen för att göra personlig inventering, erkänna när du har fel och vara ditt bästa jag längs resan mot varaktig återhämtning.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.