Steg 8: "Gjorde en lista över alla personer som vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla."
Oavsett om du arbetar med de 12 stegen av Anonyma Alkoholister (AA), Anonyma Narkotika (NA), Al-Anon eller något annat program, steg 8 kan vara ödmjuk, men det kan också leda till tillväxt. Det åttonde steget innebär att gottgöra med andra som kan ha skadats av din alkohol- eller drogmissbruk. Detta steg är en chans att växa och förbättra dina relationer med dina vänner och nära och kära - vilket bara hjälper dig framåt i din återhämtning.
Målet med detta steg är att avsluta isoleringen från andra. Detta är inte bara ett tilltalande mål utan det riktar sig också till en av anledningarna till att människor ofta dricker.
12 steg definierade
Enligt Anonyma Alkoholister är de 12 stegen följande:
- Vi medgav att vi var maktlösa över alkohol - att våra liv hade blivit omöjliga.
- Kom att tro att en makt som är större än oss själva kan återställa oss till sanning.
- Fattade ett beslut att överlämna vår vilja och våra liv till vård av Gud så som vi förstod honom.
- Gjorde en sökande och orädd moralisk inventering av oss själva.
- Tillåtet för Gud, för oss själva och för en annan människa den exakta karaktären av våra fel.
- Var helt redo att låta Gud ta bort alla dessa karaktärsfel.
- Frågade honom ödmjukt att ta bort våra brister.
- Gjorde en lista över personer som vi hade skadat och blev villiga att gottgöra dem alla.
- Gjordes rätt för sådana människor närhelst det är möjligt, förutom när det skulle skada dem eller andra.
- Fortsatte att ta personlig inventering och när vi hade fel erkände jag det omedelbart.
- Sökt genom bön och meditation för att förbättra vår medvetna kontakt med Gud när vi förstod honom, och ber bara om kunskap om hans vilja för oss och kraften att genomföra det.
- Efter att ha fått en andlig uppvaknande som ett resultat av dessa steg försökte vi förmedla detta meddelande till alkoholister och att utöva dessa principer i alla våra angelägenheter.
Hur det fungerar
Om du har slutfört ditt fjärde steg inventering har du troligen det mesta av din lista. Men som de flesta av de 12 stegen är detta inte nödvändigtvis en engångshändelse. Det är en process som fortsätter att utvecklas när mer avslöjas.
Listan börjar vanligtvis med vänner och familj du har skadat och, när återhämtningen fortsätter, växer den till att inkludera andra som grannar och kollegor.
För många Al-Anon-medlemmar är den första personen på deras lista en släkting med en alkoholstörning. När de börjar fokusera på sig själva och göra sin egen inventering upptäcker många att de är skyldiga till familjemedlemmen i sina liv med ett alkoholproblem som de har skyltat för alla familjens problem.
Kategorisera din lista
När du skapar din lista måste du inkludera alla personer du kan ha skadat under aktiv alkohol- eller drogmissbruk. När du har skapat den här listan (som kan visa sig längre än du förväntar dig), separera namnen i en av fyra kategorier:
- Förbättra nu
- Gör delvisa ändringar av
- Förbättra senare
- Kanske aldrig kunna få direkt personlig kontakt
Blir villig
När du blir "villig" att göra ändringarna nödvändiga, behöver du inte "göra" någonting i vägen för ändringar ännu. Men du måste vara ärlig mot dig själv.
Att göra en lista över de personer du har skadat kräver att du undersöker och möter ditt beteende utan att ursäkta dem.
Ställ dig själv följande frågor när du fortsätter att sammanställa din lista:
- Var du snäll, tolerant och omtänksam mot andra?
- Var du elak, otålig och självisk?
- Vilka var dina motiv när du hade att göra med familjemedlemmar, vänner och medarbetare?
- Var du bara intresserad av att få vad du ville och inte med vad som var rätt?
- Utgjorde du självmedlidenhet över dem från vilka du trodde att du kunde få sympati?
Genom att ställa dig själv de här frågorna kommer du att kunna skapa en mer fullständig lista över dem som du kan gottgöra nu eller i framtiden.
Söker extra hjälp
För vissa människor kan steg 8 öka negativt självprat och känslor och orsaka sug efter alkohol eller droger. Om detta händer är det viktigt att söka hjälp. Oavsett om du är en vän eller familjemedlem, sponsor eller mentalvårdspersonal, lut dig på någon som kan stödja dig när du arbetar igenom stegen och undvik återfall.
Ett ord från Verywell
Som alla delar av ett 12-stegsprogram tar steg 8 engagemang när du reser mot varaktig återhämtning. Steg 8 utgör basen för alla framtida relationer med oss själva och andra; om vi kan släppa vår tidigare ont för andra, kan vi börja en ny aspekt av nykterhet.
Om du eller en nära anhörig kämpar med missbruk eller missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Steg 9 i AA gör ändringar