Familjer kan vara en livgivande kraft när de är friska och relativt stressfria. När de är friska kan de vara en konstant som du kan räkna med så mycket att ett hälsosamt familjeförhållande kan ha en positiv inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande.
Starka familjerelationer är också en källa till komfort, vägledning och styrka som du kan dra nytta av i tider av stress. På samma sätt ger de en känsla av tillhörighet och ovillkorlig kärlek som du sannolikt inte hittar någon annanstans.
Men när dessa relationer är ohälsosamma eller stressfyllda kan de känna sig utmattande och känslomässigt dränerande. I själva verket kan ett mycket motstridigt eller gif.webptigt familjeförhållande orsaka mycket skada.
Dessa ohälsosamma förhållanden berövar dig inte bara stöd, men de kan också skapa ytterligare stress, konflikter och till och med hälsoproblem. Till exempel visar forskning att 10 till 30% av barnen växer upp i familjer där deras hälsa och välbefinnande hotas eller försvagas av ohälsosamma familjerelationer.
Vad som gör en familj frisk
I allmänhet är människor beroende av sina familjer i tider av kris för emotionellt och praktiskt stöd. Ibland är de till och med beroende av dem för stöd när de upplever en finansiell kris.
Familjen är en konstant i en människas liv. Familjer bär också din historia och delar din framtid. Vem är bättre än syskon, föräldrar och andra nära släktingar att komma ihåg om din barndom?
Denna koppling till goda minnen, stöd i tider av nöd och villkorslös kärlek är det unika sättet att familjer kan ge lycka, stressavlastning och en känsla av välbefinnande.
Enligt forskare har starka familjer alla sex kvaliteter gemensamt. Dessa egenskaper inkluderar uppskattning / tillgivenhet, engagemang, positiv kommunikation, tid tillsammans, starka coping-färdigheter och andligt välbefinnande. Här är en närmare titt på var och en.
Uppskattning och tillgivenhet
Friska familjer hjälper varandra när de behöver det. De håller också sina löften, stöder varandra och visar tillgivenhet när de är tillsammans. En varm omfamning, ett handtryck eller ett klapp på ryggen är alla gester som talar om kärlek och stöd till varandra.
Engagemang
Friska familjer är lojala, stödjande och engagerade. De har lätt att lita på varandra med detaljerna i deras liv. De delar också ansvar och fattar beslut tillsammans och är där för dig när du behöver dem. Ingen har ryggen som din familj.
Positiv kommunikation
Friska familjer delar ofta regelbundna måltider tillsammans och tycker om att prata om sina liv och sina erfarenheter. Dessutom är kritik, nedläggningar, namngivning och andra typer av emotionellt missbruk sällsynta.
Istället uppmuntrar familjer och bygger upp varandra.
Tid tillsammans
Friska familjer har vanligtvis kul när de är tillsammans, ler och skrattar ofta. Oavsett om deras tid är planerad eller spontan, tycker starka familjer om varandra. De delar också varandras intressen och passioner.
Starka coping-färdigheter
Motståndskraft är ett kännetecken för friska familjer. Även om det aldrig är lätt att hantera en utmaning eller en kris, uppmuntrar friska familjer varandra att vara starka och hoppfulla. De letar ofta efter det goda i en dålig situation och accepterar de saker de inte kan ändra. Att gå igenom en kris tillsammans gör deras obligationer ännu starkare.
Andligt välbefinnande
Friska familjer har vanligtvis positiva syn på livet. De är också fyllda med tacksamhet och tacksamhet. Vanligtvis delar dessa familjer gemensamma värderingar och kan till och med ha samma andliga eller religiösa tro.
Även om de inte är överens om allt, är friska familjer snälla och respekterar andra åsikter.
Hantera vanliga familjefrågor
Tyvärr, eftersom familjerelationer är så komplexa, är de inte alltid lätta att navigera. Det är faktiskt rent svårt att hantera svåra familjemedlemmar. Och även om det kan vara bättre för din stressnivå och din hälsa att eliminera ansträngda relationer från ditt liv, är det inte alltid så enkelt när de svåra människorna är relaterade till dig. För att hålla konflikter borta och minska din stressnivå, kolla in dessa tips om hur du hanterar vanliga familjeproblem.
Fokusera på hälsosam kommunikation
Konflikt är praktiskt taget oundviklig i alla förhållanden, men det finns hälsosamma sätt att hantera det. Om du till exempel vet att du och din familjemedlem inte håller med om religion eller politik, försök att hålla fast vid mer neutrala ämnen. På samma sätt, om din familjemedlem har några negativa egenskaper som verkligen gnuggar dig på fel sätt, fokusera istället på det positiva.
Att lyssna och vara empatisk när du kan är också särskilt viktigt. Men var inte heller en dörrmatta. Det är bra att vara självsäker och låta familjemedlemmar veta när de har passerat en linje.
Och om konversationen går ur kontroll, vet när du ska ta en timeout. Med lite hårt arbete kan du ha en respektfull konversation med dina familjemedlemmar, även om du inte ser öga mot öga.
Var äkta
När människor träffas med sina ursprungsfamiljer är det inte ovanligt att återgå till gamla beteendemönster. Men om du har vuxit bortom dessa gamla roller och de inte längre speglar vem du är, var inte rädd för att vara den person du är nu. Det kan ta lite hårt arbete att vara trogen mot dig själv, men i slutändan blir du glad att du gjorde det.
När familjemedlemmar nämner hur mycket du har förändrats eller berättar hur mycket de saknar den gamla dig, känner dig inte skyldig att vara den personen igen, speciellt om du bytte av en anledning. Till exempel, om du en gång var en drinkare och festens liv, kan det vara svårt för familjemedlemmar att anpassa sig till att se dig utan en drink i handen. Men de kommer att vänja sig vid det. Du behöver inte offra vem du är nu för att andra ska känna sig bekväma. Detta kallas människor tilltalande och det är en ohälsosam vana att falla in i.
Ta itu med familjefördomar
Vanligtvis uppstår fördomar från en missvisad eller inlärd tro att vissa grupper av människor behöver behandlas annorlunda eller med mindre respekt och omtanke. Några vanliga fördomar involverar ras, etnicitet, religion, kön och sexuell läggning.
När du bevittnar fördomar hos familjemedlemmar är det viktigt att du tar itu med det direkt. Ibland inser familjemedlemmar inte att det de gör eller säger är marginaliserande och förolämpande. Att prata om tolerans och acceptans är viktigt. Se bara till att göra det på ett kärleksfullt sätt.
Om du blir känslomässig, bedömande eller arg är det troligt att dina familjemedlemmar fokuserar på dessa saker istället för att höra vad du säger. Och om de inte vill vara respektfulla kan du behöva skapa några gränser med dem. Att vara familj ger dem inte rätten att behandla dig, en betydande annan eller någon annan respektlöst.
Hantera familjedrama
Ibland fylls familjer med skvaller, ryggstöd och andra typer av relationsdrama. När detta händer är det bäst att stänga av det eller hålla sig ur det helt. Inget gott kommer från att kasta skugga, prata bakom människors rygg och ställa människor mot varandra.
Även om du inte deltar i drama, kommunicerar du bara med att lyssna på de vanliga orden så att du kan tolererar det. Försök istället att omdirigera konversationen eller gå bort. Du kan också vara mer direkt och ange att du inte är bekväm med konversationen.
Nyckeln är att låta din familjemedlem veta att du inte vill vara en del av dramatiken.
Adressera vuxnas syskon rivalitet och svartsjuka
Syskonförhållanden är komplexa, men ännu mer om det finns syskonrivalitet eller svartsjuka. I själva verket kan vuxen syskon rivalitet orsaka ansträngda relationer, där syskon argumenterar och kämpar för att komma överens.
Om du känner att din relation med din familj är ansträngd för att dina föräldrar gynnar ett annat syskon, kan du bli förvånad över att du inte är ensam.
Försök att inte ta upplevd favoritism personligen eller låta den påverka ditt förhållande till familjen. Även om det verkar som om din förälder är närmare ditt syskon, betyder det inte att det är sant eller att din förälder älskar det syskonet mer än du. Och vad du än gör, förvar inte dessa känslor genom att konkurrera med ditt syskon.
Ett ord från Verywell
Även om du inte kan kontrollera vilka typer av relationer du har med dina familjemedlemmar kan du skapa större harmoni i dina relationer. Arbeta för att stärka och förbättra dina familjerelationer. Var öppen, ärlig och empatisk, men var inte rädd för att sätta gränser för gif.webptiga eller kränkande familjemedlemmar. Du är inte skyldig att uthärda missbruk bara för att du är släkt.