Ibland får de flesta smärta i huvudet som kommer och går. Dessa huvudvärk är vanligtvis inget att oroa sig för och kan vanligtvis behandlas med ett receptfritt smärtstillande medel eller några snabba huskurer.
När vi upplever huvudvärk, tänker vi aldrig mycket på vad som kan orsaka det, utan fokuserar bara på sätt att lindra smärtan.
Att upptäcka vad som kan orsaka huvudvärk är dock det första steget i att förhindra att huvudvärk återkommer.
8 skäl till varför du har huvudvärk
Det finns flera anledningar till varför du kan få huvudvärk. Här är en lista med åtta saker som kan vara ansvariga för din huvudvärk och vad du kan göra åt dem.
Du är stressad
En av de främsta orsakerna till huvudvärk är stress. När du är mycket stressad kommer du troligtvis att uppleva något som kallas spänningshuvudvärk.
Du kan känna att smärtan gradvis byggs upp, vanligtvis mitt på dagen. Ibland kan det kännas som om du har ett band runt halsen eller tråkiga värk på vardera sidan av huvudet.
Att identifiera och eliminera stressfaktorerna i ditt liv är det första steget för att bli av med denna typ av huvudvärk.
Du får inte tillräckligt med sömn
Att få en tillräcklig mängd sömn är mycket viktigt för fysisk och mental hälsa. För att leva ett hälsosamt liv rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att du får minst sju timmars sömn varje natt.
Om du ständigt vaknar med huvudvärk, kan sömnbrist vara den skyldige.
Din medicinering
En potentiell biverkning av vissa mediciner som preventivmedel, hormonbehandling och vissa blodtrycksmediciner kan vara huvudvärk.
Om du upplever återkommande och svår huvudvärk när du använder vissa mediciner, tala med din läkare om det. De kan antingen sänka din dos eller sluta använda din medicin.
Huvudvärk kan också vara ett tecken på att du överanvändar vissa receptfria läkemedel.
Läkemedel som aspirin och paracetamol, som är avsedda att lindra huvudvärk, kan orsaka huvudvärk när de är överanvända.
Om du misstänker att detta är orsaken till huvudvärk, tala med din läkare och sluta ta medicinen tills vidare.
Din miljö
Många miljöfaktorer, såsom höga ljud, kan orsaka din huvudvärk. Till exempel, om du bor i en upptagen stad har den resulterande bullerföroreningar visat sig vara en av de största syndarna i huvudvärk.
Kallt väder, starkt ljus och rök har också förknippats med migrän som är en typ av huvudvärk.
Dina hormoner
Många kvinnor rapporterar att de upplever huvudvärk i vissa stadier av sin cykel - ibland under ägglossning eller menstruation. Om detta är bekant för dig kan dina hormoner vara den skyldige.
Du är särskilt mer mottaglig för huvudvärk precis innan din menstruation börjar när dina östrogennivåer är låga.
Dessa huvudvärk tenderar att passera när din cykel fortskrider, men om du tycker att de är outhärdliga kan du använda en mild smärtstillande medel som paracetamol för att hjälpa till med smärtan.
Du dricker för mycket kaffe
Att konsumera för mycket koffein kan orsaka huvudvärk genom att begränsa blodflödet till din hjärna.
Om du har för vana att dricka flera koppar kaffe om dagen och upptäcker att du har fått huvudvärk oftare, kan det bara vara svaret att minska din koffeinkonsumtion.
Huvudvärk kan också vara ett abstinenssymptom från att sluta koffein plötsligt efter en lång period av beroende. Du kan överväga att lätta på vanan genom att bara gradvis minska mängden kaffe du konsumerar dagligen.
Du har en sinusinfektion
Om din bihåla är infekterad är det troligt att du får en tråkig, dunkande smärta av och på tills infektionen rensas upp.
Att behandla sinusinfektionen är det bästa botemedlet som hjälper dig att bli av med huvudvärk. Men om det är outhärdligt och hindrar din dagliga funktion, kan du ta lite mild smärtstillande medicin.
Om din sinus är infekterad kan du också uppleva några av följande symtom:
- Feber
- Illamående
- En täppt näsa
- Grön eller gul urladdning från näsan
Du stötte på huvudet
Har du någonsin stött huvudet lätt mot en dörrkarm eller en skåpdörr, tyckte du var bra och vaknade nästa dag med en dunkande huvudvärk? Det är ganska vanligt att stöta på huvudet mot saker hela dagen och vi tänker ofta inte två gånger om det förrän huvudet börjar göra ont.
Huvudvärk kanske inte alltid utvecklas direkt efter att du stöter på huvudet. Det kan inträffa en dag eller två efter och du kanske till och med har glömt att du stötte på huvudet.
I de flesta fall är dessa stötar milda och huvudvärken kommer att försvinna på egen hand. Men om du upplever ihållande huvudvärk eller om det fortsätter att öka i svårighetsgrad bör du gå till en läkare om det.
Hur man förhindrar huvudvärk
Att förhindra att huvudvärk uppträder är verkligen lättare än att behandla det efter det. Här är några tips som kan hjälpa dig att förhindra att huvudvärk uppstår eller återkommer.
- Få tillräckligt med sömn
- Träna oftare
- Ät en balanserad diet
- Upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv för att eliminera stressfaktorer
- Drick mer vatten
- Minska din koffein- och alkoholkonsumtion
- Övermedicinera inte receptfria läkemedel som Tylenol, Advil och Imitrex
När ska jag träffa en läkare
Om du ofta har huvudvärk är det viktigt att noga övervaka ditt tillstånd och hålla koll på andra symtom som kan indikera ett underliggande tillstånd.
Du bör träffa en läkare om du inte verkar identifiera en orsak till huvudvärk och det åtföljs av följande symtom:
- Illamående och kräkningar
- Förlust av medvetande
- Krampanfall
- Suddig syn
- Sluddrigt tal
- Extrem trötthet
- Förlamning
- Förvirring
- Domningar i någon del av kroppen
- Feber
Ovanstående lista är inte omfattande och det finns många andra scenarier där du förmodligen borde träffa en läkare för huvudvärk.
Om du upplever någon outhärdlig eller återkommande smärta som känns onormal för dig, tveka inte att kontakta din läkare om det.
Ett ord från Verywell
Vanligtvis är huvudvärk inget att oroa sig för och det kommer att lösa sig själv eller efter att du har tagit en mild receptfri smärtstillande medel. Men om du upptäcker att dina huvudvärk ökar i svårighetsgrad och frekvens, kanske du vill prata med din läkare om det. Frekventa huvudvärk kan vara ett tecken på ett allvarligare underliggande tillstånd.