Sätt att hantera depression och rädsla som kan komma från ensamhet och ångest kan verka uppenbara - terapi, medicinering, meditation och yoga - men välbefinnande är inte alltid tillgängliga. Ibland kan de komma med ett negativt stigma, vilket är fallet i färgsamhällen.
National Council for Behavioral Health säger att även om 20% av svarta amerikaner är mer benägna att rapportera psykisk nöd än vita, är de mindre benägna att söka behandling och hålla sig till den.
Jennifer Henderson, Mindset Coach
Så många av oss, särskilt POC, har blivit uppvuxna för att tro att styrkan håller allt inne.
- Jennifer Henderson, Mindset CoachHon rekommenderar starkt att prata med en terapeut. "Jag ringde till mig, min professionella vän. Jag älskade att prata med henne, få ett djupare perspektiv på ämnen och det kändes bra att veta att jag tog hand om mig", säger hon.
Effekten av COVID-19
För många har coronaviruspandemin inte bara förändrat arbetsförhållandena utan också isolerat dem från mänsklig kontakt, vilket kan påverka våra psykes negativt. I en artikel publicerad i Journal of Trends in Cognitive Sciences, visade det sig faktiskt att det är mycket viktigt att ha starka intrapersonella relationer för vår överlevnad.
Dessutom kan social isolering påverka hur vi resonerar, minnesföreställningar - förutspår sjukdomar som Alzheimers - och vår förmåga att återhämta sig.
Effekterna av ensamhet på vårt immunsystem vid denna tidpunkt kan vara en förutsägare för hur väl vi bekämpar virus. Och även om vår ensamhet inte bara började med COVID-19, har social distansering och karantäner gjort det mer vanligt, vilket utan tvekan kan vara en utmaning, särskilt i färgsamhällen.
Här är fem färgade personer som inspirerar andra att läka genom att fokusera på deras mentala och fysiska hälsa.
Jacqué Palmer, intuitiv ljudutövare
"Jag började meditera för att jag behövde hitta ett sätt att lindra mina höga nivåer av stress och ångest. Det förändrade mitt liv genom att tvinga mig att sitta med och konfrontera all rädsla och trauma som finns i min kropp.
Som en svart latinamerikansk kvinna har jag upplevt trauma på många olika sätt och former. Jag använder den första personens erfarenhet för att kontakta mina klienter på ett empatiskt sätt.
Men det finns fortfarande utmaningar eftersom jag ofta befinner mig i kodbyte i de ord jag använder under meditationer eller i den kopia jag använder i min marknadsföring för att inte främja människor som inte är BIPOC.
Jacqué Palmer
Det är särskilt sårande att se BIPOC-läkares ton ständigt poliserad med 'Positive Vibes Only' retorik från vita healers.
- Jacqué PalmerMen jag hittar lugn och inspiration genom att sitta tyst och skanna min omgivning. Det finns en subtil skönhet i hur ett träd står fast själv utan behov av ett företag. Och när allt annat misslyckas dansar jag i badrummet när jag gör mig redo för gymmet. Prova det någon gång! "
Jennifer Henderson, Mindset-tränare
Mitt liv förändrades helt när jag bestämde mig för att ta mig ur ohälsosamma relationer, gå tillbaka till college och lära känna mig. Jag var tvungen att lära mig att självklart gå in i VD-rollen i mitt liv och äga det. Och nu är mitt yttersta mål att hjälpa andra kvinnor att göra detsamma.
Jag tror att vi som kvinnor, särskilt kvinnor i färg, ständigt strävar efter perfektion för att bevisa vårt värde, ta på oss nya projekt även när det redan finns tillräckligt med på vår tallrik och hantera vår ton att inte verka för känslomässig.
Och medan det fortfarande finns mycket arbete att göra är jag oerhört tacksam för att jag lever under en tid där svarta kvinnor hörs och stöds mer. Mitt uppdrag är att se till att de följer sina drömmar; vi vet hur vi kan säkra den generationsrikedom vi bygger.
Jennifer Henderson
Jag håller mig inspirerad av och värdesätter min tysta tid. Det är när jag ber, mediterar, övar visualisering eller sitter i tystnad.
- Jennifer HendersonNär jag är stilla kan jag höra mer om vad Gud säger till mig. Det finns ett ordspråk som säger, "vårt syfte bankar inte, det viskar," varför det är så viktigt för oss att bli tysta. "
Rach Junard, yogainstruktör och lärare
"Jag prenumererar inte på att kallas kvinna eftersom jag är en icke-binär svart femme, men med den identiteten i åtanke - min övning är min egen och ingen annans. Jag lyssnar på min intuition och övar ritualer som håller mig i linje med mitt högsta jag.
Även om jag inte kan tala för varje svart person, skulle jag säga att vi långsamt kommer till en punkt där vi inser att vi alla behöver välbefinnande. Inte vanligt välbefinnande utan din väg, hur det än ser ut för dig.
Rach Junard
För att navigera i strängheten i stress kan du luta dig till din gemenskap, tala dina bekräftelser högt och vila.
- Rach JunardAshlee Tuck, Yoga och ljudterapeut
"Jag använder min plattform för att främja yoga och välbefinnande", säger Tuck. "Jag vet att som en kvinna i färg finns det olika förväntningar, särskilt med beteende. Det finns en underliggande förväntan att vi måste ta oss själva på ett visst sätt. "
Ashlee Tuck
Jag vill vara en förebild för alla unga svartblivande människor där ute, särskilt kvinnor.
- Ashlee TuckOch även om jag har upplevt en utomordentlig mängd rasism inom detta område, vet jag att det är oundvikligt att vara en person med färg i något arbete. Men jag är djupt passionerad över vad jag gör och elden i magen som fortsätter att brinna för att göra mer. Du kan också göra det här! ”
Sade McKenzie, yogainstruktör
"Yoga har hjälpt mig att inse att allt är möjligt med fullständigt fokus och andning. Det har hjälpt mig att ta mer ansvar för mina handlingar och hur jag väljer att reagera på saker. Jag hanterar stress genom att vända mig till min övning, gå, vandra eller springa, flytta cirkulerar energi i hela min kropp. Jag skriver också. "
Sade McKenzie
Ibland kan vi inte hitta rätt ord att säga, och att skriva är ett utmärkt sätt att klargöra våra tankar.
- Sade McKenzie"Jag tycker att det jag gör är inspirerande eftersom min plattform gör det möjligt för mig att nå andra kvinnor i färg. Jag är ansluten till en uppsjö av andra svarta yogalärare och initiativ. Det är vackert att se så många av oss ta sig tid att läka, lära ut och ge tillbaka genom en helig form.
Jag tror nu mer än någonsin, yoga och välbefinnande blir högsta prioriteringar inom det svarta samhället. Människor vill hitta bättre sätt att känna sig trygga, friska och jordade. ”