Föräldrar, särskilt förstagångsföräldrar med en ny bebis hemma, förväntas ofta känna någon oro för saker. Från huruvida deras barn sover för mycket eller får tillräckligt med att äta, så om de gråter för mycket kan varje liten sak verka som en mycket stor fråga när du är ny förälder. Lyckligtvis försvinner denna föräldraångest ofta, eller blir åtminstone bättre med tiden, och som förälder får mer erfarenhet av sitt barn, speciellt när de har fått några fler barn.
Om du eller en nära och kära kämpar med ångest, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Vanliga orsaker
Vissa föräldrar fortsätter att vara oroliga och känner viss stress om saker, till exempel om deras barn:
- Uppfyller sina utvecklingsmilstolpar i tid
- Tillbringar för mycket tid på dagis och hemifrån
- Har tillräckligt med vänner
- Exponeras för för många kemikalier i sin miljö, såsom BPA, ftalater, VOC, kvicksilver eller begagnad rök
- Gör tillräckligt bra betyg
- Är en bra idrottsman
- Äter för mycket skräpmat och är överviktig
- Mobbas i skolan
Och med allt de kan läsa på Internet kan föräldrar till och med vara oroliga över beslutet att få sina barn vaccinerade och skyddade mot vaccinförebyggande sjukdomar.
Andra källor till ångest
Naturligtvis kan nästan alla föräldrars problem bli en källa till föräldraångest. Från en förskolebarn som börjar vakna mitt på natten till ett småbarn som inte vill bli pottutbildad.
Även om det här är normala föräldraskapsproblem som många av oss möter en eller annan gång, kommer ångesten vanligtvis när en förälder börjar känna att problemet aldrig kommer att lösas.
När föräldrar börjar tänka så här är det lätt att se hur de kan bli stressade och oroliga, speciellt om de tror att de aldrig kommer att sova hela natten igen eller att deras barn kommer att börja i dagis och fortfarande inte är pottutbildade . Sängvätning, täta anfall och kräsen att äta är andra problem i föräldraskapet som ofta leder till viss ångest.
Förutom vanliga föräldrafrågor är pengar en annan stor källa till ångest. Under lång tid var föräldrar helt enkelt tvungna att oroa sig om de skulle kunna spara tillräckligt för att skicka sina barn till ett bra college. Idag måste fler och fler föräldrar oroa sig för att hålla sina hem utanför avskärmning eller till och med behålla eller få ett jobb.
Oro för pengar och ekonomi sprider också över att oroa sig för våra barns framtid för många föräldrar. Kommer det att finnas jobb och karriär för våra barn när de växer upp så att de kan uppfostra barn att oroa sig för sig själva?
Strategier för att hjälpa dig att hantera
För att hjälpa till att hantera stress och ångest vid föräldraskap är det viktigt att komma ihåg att nästan alla föräldrar tänker på den här typen av saker och till och med oroar sig för dem då och då, oavsett hur smarta barnen är, hur mycket pengar de har , eller hur ljus deras framtid kan verka.
Och att oroa sig för våra barn och deras framtid är inte ens en ny sak. Boken Ångestfulla föräldrar: En historia om modern uppfostran beskriver undersökningar på 1930-talet där föräldrar rankade sina långa förteckningar över bekymmer och beskriver 1900-talet som ett "århundrade av oro för barnet och om föräldrarnas egen tillräcklighet."
Tyvärr har vi inte brutit ut ur den cykeln av föräldrars ångest under 2000-talet. Du kan få hjälp och försöka bli en mindre orolig, stressad förälder genom att börja:
- Prata med din partner mer, särskilt om de saker du är orolig för, men också om vardagliga frågor så att du kanske kan fånga dig själv innan du börjar oroa dig för dem.
- Prata med andra föräldrar, inklusive vänner och familjemedlemmar, om de föräldrafrågor du står inför och saker du är orolig för. Detta är särskilt viktigt för pappor som sällan pratar om den här typen av saker med sina vänner eller andra pappor. Det är ofta bra att helt enkelt veta att andra människor går igenom samma saker och har samma bekymmer.
- Få professionell hjälp, som från din barnläkare, för föräldraproblem som du inte är bekväm med att hantera själv eller som inte blir bättre, oavsett om det handlar om pottövning, sömnproblem eller ett bitande barn.
- Ta väl hand om dig själv genom att äta bra, få en god natts sömn och träna, särskilt när du känner dig extra orolig och orolig.
- Överväg att söka professionell hjälp åt dig själv från din läkare, en psykolog eller en psykiater om din stress och ångest orsakar svåra eller långvariga symtom så att det är svårt att sova eller göra dina dagliga aktiviteter.
Viktigast, kom ihåg att det inte finns någon magisk formel för föräldrars framgång. Ditt barn kan vara det mest populära, det smartaste i skolan eller en stjärnatlet, men det betyder inte att han kommer att växa upp till att bli lyckligare, få mindre problem eller bli mer framgångsrik än något annat barn.
Det bästa vi sannolikt kan göra är att uppfostra våra barn så att de känner sig älskade, är glada och friska och utvecklar så mycket självförtroende de kan så att de sedan kan bygga på sina styrkor och intressen.