Vad är en hjärnorgasme?

Vad är en hjärnorgasme?

Hjärnorgasmen

En hjärnorgasme, eller ASMR, som tekniskt kallas autonomt sensoriskt meridianrespons, hänvisar till en nyligen definierad sensorisk upplevelse som vissa människor har som svar på specifika stimuli.

Andra termer för ASMR är "hjärtsjukor" och "huvudorgasm". Denna känsla beskrivs som en behaglig, till och med euforisk, stickande värme och / eller känsla av avkoppling som kommer i vågor över huvudet, nacken och ryggraden.

Detta fenomen utlöses ofta av lugnande hörsel- och / eller visuella upplevelser. Ett lugnande spektrum av stimuli kan framkalla upplevelsen, till exempel videor av mild viskning, noggrann uppmärksamhet eller till synes vardagliga saker, uppgif.webpter eller aktiviteter som att borsta hår, få en synundersökning, äta eller arkivera papper.

Utlösande ljud inkluderar tugga, knacka, repa, skrynkla eller elektroniska ljud.

Sensationen i hjärnorgasmen kan utlösas i den verkliga världen men eftersträvas ofta avsiktligt online.

Sedan fenomenet först namngavs 2010 har begreppet ASMR eller hjärnorgasme sprängts upp på sociala medier, med världen som nu verkar uppdelad i de som upplever och söker upp känslan och de som inte gör det.

ASMR- och ASMR-artister (eller ASMRtists, som hos de som skapar ASMR-inducerande innehåll) har blivit en fullfjädrad industri.

Historia

Termen för denna upplevelse, autonomt sensoriskt meridianrespons, krediteras Jennifer Allen, som myntade den 2010. Hon hade tillbringat flera år på att försöka ta reda på mer om denna konstiga upplevelse; men i flera år fick hennes intermittenta internetsökningar efter mer information inga träffar.

Konstig känsla

Det förändrades när hon kom över ett inlägg från 2007 på anslagstavlan SteadyHealth om en "konstig känsla som känns bra", en beskrivning som lät väldigt lik den hon hade känt.

Detta första forum drog samman människor som också upplevde detta fenomen och ledde till skapandet av ett växande samhälle, bloggar och webbplatser och utbyte av erfarenheter.

ASMR är det vetenskapliga klingande namnet Allen skapade för att ge mer legitimitet till sensationen. Hon antog korrekt att "hjärnorgasme" och "huvudstickningar" kanske inte skulle tas lika seriöst.

Allen valde komponenterna i namnet "autonomt sensoriskt meridianrespons" för att effektivt fånga den interna, tillfälliga, toppliknande energikänslan som hon och ett växande samhälle av andra ibland känt under hela sina liv.

Allen skapade sedan en Facebook-grupp som heter "ASMR Group" som lockade en stor anhängare och så småningom lockade deltagare över hela världen.

När människor väl hade fått ett namn för detta trevliga fenomen som många känt hela tiden blev det snabbt populärt. Snart tog innehållsskaparna fart på idén och började skapa massor av videor som beskriver upplevelsen och ledde människor igenom den.

Översikt

Under de senaste åren har termerna hjärnorgasm och ASMR blivit en del av det populära lexikonet eftersom miljontals amerikaner har upptäckt konceptet på sociala medier.

Strävan att få den här upplevelsen har blivit viral. Från och med 2020 finns det 2,3 miljoner Google-sökningar per månad för ASMR-innehåll.

ASMRtists

En snabb google-sökning av "ASMR" eller "head tingles" leder dig till en överväldigande mängd videor som förklarar vad det är och hur du upplever det, samt ett stort utbud av ASMR-utlösande videor skräddarsydda för nästan alla tänkbara utlösare.

Som sagt, hundratals, om inte tusentals, nya alternativ publiceras dagligen. För de mest populära ASMRtistsna har detta blivit ett lukrativt heltidsjobb.

Okända

Trots växande anekdotiska bevis och de miljontals människor där ute som nu delar denna erfarenhet är det fortfarande oklart exakt hur eller varför ASMR fungerar.

Teorier för vad det egentligen är inkluderar små, icke-skadliga anfall, en tidigare okänd aspekt av hjärnans njutningsrespons, känslan av intensiv lugnande av nerverna i huvudet och / eller helt enkelt en normal variation av den mänskliga hjärnan.

Medan många rapporterar att de upplever denna känsla är det oklart varför vissa gör det och andra inte, liksom om de som inte gör det faktiskt kan eller inte.

Det kan vara så att vissa människor är mer skickliga på det och andra kommer att finna det mer svårfångade - eller att vissa människors hjärnor helt enkelt är kopplade för det och andra inte.

Studier har bekräftat att särskiljande hjärnaktivitet sker under ASMR.

En studie från 2019 visade att "individer med ASMR visade ökningar i neural aktivitet i cortexregioner relaterade till uppmärksamhet, audition, känslor och rörelse" när de tittade på ASMR-innehåll medan de i kontrollgrupperna inte gjorde det, vilket indikerar att ASMR är en komplex upplevelse som involverar både sensoriska och emotionella drag.

Främjar lugn och sömn

Vissa ASMR-innehållstillverkare liknar upplevelsen med en biofeedback-belöning som främjar avkoppling och stressreducering. Intressant är att många av de vanligaste utlösarna, inklusive melodiska, tysta ljud, mjuk andning och omtänksam, nära uppmärksamhet liknar de lugnande tekniker som ofta används för att lugna spädbarn och småbarn.

På samma sätt är de repetitiva, milda, bakgrundsliknande ljuden, som lätt knackning, skarpa ljud som att bita ett äpple, eller ljudet från en hårborste som går genom håret eller en sminkborste som rinner över huden liknar de som används i bullermaskiner avsedda att hjälpa människor att fokusera eller somna.

Dessutom använder många människor ASMR-videor för att somna snarare än (eller förutom att) ha huvudstickningar.

Är ASMR sexuellt?

Namnet "hjärnorgasme" innebär ett sexuellt svar, men upplevelsen i sig anses inte vara erotisk. Istället är det väldigt mycket PG-13.

Medan ASMR delar något som liknar de stickande, varma känslan av känslor som ofta beskrivs i en traditionell, sexuell orgasm, är hjärnorgasmupplevelsen centrerad i djup, vissa kan säga euforisk, avkoppling.

När du jämför en hjärnorgasme med en erotisk, tänk på skillnaden mellan att lyssna på fängslande men avslappnande eller återställande musik eller ha en kram från en kär, platonisk vän snarare än bråttom av en passionerad kyss mellan älskare.

Människor som har dessa erfarenheter beskriver ett behagligt, trance-liknande tillstånd eller en känsla av högsta avkoppling av huvud och nacke som ibland sträcker sig till ryggraden, lemmarna eller andra delar av kroppen. Vanligtvis beror det på hur intensivt svaret är där det känns.

De flesta liknar dock inte det med ett sexuellt svar, en mjukare version av porr eller fetischism.

Faktum är att vissa i ASMR-samhället specifikt avvisar tanken att det är sexuellt och ogillar därför termen hjärnorgasm. De som deltar i denna aktivitet är ofta obekväma med konnotationen att det de gör på något sätt är olagligt eller porrliknande, särskilt när de flesta rapporterar ingen erotik i sina upplevelser.

Avkoppling och positiva känslor, ja. Upphetsning, nej. Andra omfamnar nyckfullheten i termerna "hjärnorgasme" och känner att den exakt artikulerar känslan och är inte orolig för att vissa kan anse det som sexuellt.

I en studie rapporterade en överväldigande majoritet av respondenterna (84%) att de inte ansåg ASMR vara sexuellt och endast en liten minoritet (5%) rapporterade ett sexuellt svar.

Personlig uppmärksamhet

Intimitet och personlig uppmärksamhet spelar dock en stor roll för att utlösa denna känsla.

De vanligaste metoderna för att ta med detta svar inkluderar användning av nära viskning, handrörelser, specifika, fysiska ljud som tuggning och repor, och guidade scenarier eller rollspel av intima (men kasta) sociala situationer som att få massage eller tandrengöring.

Vad denna typ av innehåll ofta delar är att det handlar om ett omtänksamt, mjukt nära möte (personligen eller simulerat i en video) med en annan person. Detta kan förklara hur ASMR bygger en känsla av anslutning, vård och emotionell intimitet som i sin tur kan spela en roll för att utlösa den lugnande och / eller stickande påverkan.

Lugnande och väckande (icke-sexuell)

Intressant är att deltagare, både anekdotiskt och i många studier, ofta rapporterar de till synes motsatta reaktionerna av avkoppling och spänning till deras utlösande videor.

Forskare antar att de självrapporterade samtidiga aktiverande och avaktiverande positiva känslorna orsakade av dessa videor pekar på ASMR: s komplexitet och jämför det med nostalgi, vilket ofta är en bittersöt lycka.

Dessutom pekar vissa bevis på tanken att komplexa känslomässiga upplevelser kan vara bra för dig - ännu bättre än rent positiva. En studie från 2013 fann faktiskt att de som upplevde denna typ av blandade eller komplexa känslor oftare hade relativt bättre fysiska hälsoutfall än de som inte gjorde det.

Hur vet du?

Så om du vill försöka uppleva det, hur vet du om du faktiskt har en hjärnorgasme? Kort sagt, om du upplever ASMR vet du bara.

Som att verkligen upptäcka en av de dolda bilderna i stereogrammet eller magiska ögonvurm på 1990-talet eller ha en sexuell orgasm, om du inte är säker på om det är den riktiga saken, så är det förmodligen inte.

Precis som med det magiska ögat eller den stora O, kommer den riktiga saken att dyka upp på dig, så att säga, på ett stort, obestridligt sätt. Intressant, med ASMR, vad vissa kan tycka irriterande eller bara distraherande, kommer andra att finna lugnande och stickande inducerande.

Så, om du tittar på en ASMR-video och känner berättelsen om varm stickning eller en trevlig nål-och-nål-känsla, har du en hjärnorgasme.

På samma sätt upplever vissa människor det som ett trance-liknande avslappnat tillstånd eller till och med somnar, vilket också legitimt kan kallas ASMR, även om vissa kan begränsa en hjärnorgasme eller huvudstickningar för att faktiskt känna de elektriska, taggiga känslorna.

Hur man har en hjärnorgasme

För vissa människor finns det inga försök inblandade i ASMR. För andra kan det ta mer ansträngning att komma dit - och andra kan försöka men aldrig uppnå känslan.

För dem som tycker att det är mest intuitivt kan upplevelsen hända dem naturligt i deras dagliga liv. Faktum är att många människor som har ASMR rapporterar att de först upplevde det i barndomen. Men andra upptäcker också bara hjärnorgasmer eller stickningar i huvudet i vuxenlivet.

Det utlösta kroppsområdet verkar vara relaterat till hur kraftfullt en person utlöstes av stimulansen men sträcker sig också person till person. Mer intensiva reaktioner tenderar att färdas längre i kroppen, längs ryggraden och känns ibland på benen och / eller armarna.

Vanliga ASMR-utlösare

Utlösare av ASMR är mycket individuella, men det finns vanliga utlösare som delas av många som upplever detta fenomen. Nedan följer de mest effektiva audiovisuella stimuli som rapporterats av deltagare i en studie:

• Viskning (75%)
• Personlig uppmärksamhet (69%)
• Skarpa ljud (64%)
• Långsamma rörelser (53%)
• Upprepade rörelser (36%)
• Leende (13%)

Även om det är svårt att veta hur (eller om) du kommer att svara när du försöker uppleva denna känsla, finns det några enkla tekniker du kan följa för att försöka inducera ett autonomt sensoriskt meridianrespons.

Först och främst, förstå att utlösare verkar vara mycket varierande med avseende på personlig preferens, men som nämnts ovan finns det vanliga teman för de mest effektiva metoderna.

I allmänhet händer stickningar i huvudet ofta som svar på lugnande, repetitiva ljud som knackande, raslande, krispande eller vidrörande och från mjuka, viskade röster i en mängd olika scenarier, särskilt de som är på nära håll och / eller involverar personlig vård, såsom från och med den person som får ansiktsbehandling eller lätt berör ansiktet och huvudet.

En annan variabel att tänka på är att vissa videor erbjuder mycket mer detaljerade scenarier (eller rollspel) medan andra är väldigt enkla (som bara ljud eller viskning) - du kan behöva experimentera för att hitta det som är stickigt för dig. Du hittar en mängd av båda alternativen (och allt däremellan) online.

I huvudsak kan allt som väcker känslor av välbefinnande, avkoppling, vård eller vård eller talar till dig på något sätt arbeta för att framkalla detta svar.

Sannolikt, om du var en person som skulle kunna uppleva denna känsla i verkliga livet, som under en verklig frisyr, skulle du veta det nu. Så det bästa sättet att upptäcka ASMR är helt enkelt att leta upp videor som kan tilltala dig och prova dem (mer användbara tips nedan).

Potentiella förmåner

Forskning om ASMR är fortfarande i början, så det finns fortfarande mycket att lära sig. Det finns dock överväldigande anekdotiska bevis på betydande mentala och fysiska hälsofördelar med hjärnorgasmer eller ASMR, liksom några framväxande forskningsbevis för att säkerhetskopiera dessa påståenden. Människor som tränar ASMR förespråkar fördelarna som lugnande, avkopplande och meditativa - såväl som mycket roliga.

Anekdotiska rapporter om ASMR-upplevelser verkar också dela vissa funktioner med "flöde", vilket är tillståndet med intensivt fokus och minskad medvetenhet om tidens gång som ofta är förknippad med optimal prestanda i aktiviteter som sport.

Studier som har gjorts konsekvent visar att många deltagare använder ASMR för att uppnå följande fördelar:

• Ångestminskning
• Känslomässig reglering
• Underhållning
• Känslor av interpersonell koppling
• Förbättrat humör
• Ökad positivitet
• Mindfulness
• Smärtlindring
• Avslappning
• Sömn, både för att hjälpa dem att somna och förbättra sömnkvaliteten
• Stressavlastning

Sänkt hjärtfrekvens

Forskning visar att hjärnorgasmer resulterar i mätbara fysiologiska effekter, inklusive sänkt hjärtfrekvens och ökad hudledningsförmåga - ett exempel på de samtidigt avaktiverande och aktiverande svar som nämnts ovan.

Intressant nog visar samma forskning att de minskningar av hjärtfrekvensen som hittades under ASMR är jämförbara med de som uppnås i musikbaserade stressreducerande terapier och ännu mer effektiva än vissa mindfulness-baserade program för stressavlastning.

Förbättrad humör

Studier visar att engagemang i ASMR-innehåll förbättrar humöret och sänker stress hos de allra flesta tittare, inklusive de med depression och ångest. Faktum är att i en studie upplevde deltagare som hade depression en större humörförbättring än de utan depression.

Framkallande sömn

ASMR är också effektivt för att bekämpa sömnlöshet. Många rapporterar att de använder ASMR strax före sänggåendet för att inducera sömn, och en del innehåll görs uttryckligen för detta syfte.

Ökad anslutning

ASMR kan också bekämpa ensamhet. Det finns betydande forskning som visar att social isolering och ensamhet bidrar till hälsoförsämring. ASMR kan erbjuda ett sätt för människor att öka känslor av anslutning, vilket i sin tur kan påverka deras fysiska hälsa positivt. Faktum är att en meta-översiktsstudie från 2015 visade att både upplevd och faktisk social isolering ger en betydande riskfaktor för tidig dödlighet.

Typer

Som nämnts ovan finns det många unika typer av ASMR-sensationer - från hur känslan upplevs till innehållet som utlöser den. Vissa människor kommer att uppleva stickningar bara på huvudet, medan andra känner att känslan strålar ner i olika delar av kroppen, som armar och ben.

Tingly vs Relaxing (eller båda)

Dessutom kan innehållet som utlöser hjärnorgasmer variera från lugnande, enkla handlingar med välbekanta ljud som skrynkligt papper, viskning och borstning av hår till detaljerade rollspelsscenarier för någon som fungerar som läkare, estetiker eller annan social eller personlig vårdinteraktion. Vanligtvis är viskning, närhet och personlig uppmärksamhet nyckelelement.

Vissa människor som använder ASMR är enbart efter de stickande effekterna, medan andra försöker uppleva andra specifika känslor, såsom en euforisk lugn, djup avkoppling, trance-liknande tillstånd och / eller somna.

Stresslindring

Vissa människor svarar mer på ljudet, medan andra söker mer visuell stimulering. Intressant nog fann en studie en positiv korrelation mellan dem som upplever ASMR och de som har en ökad "öppenhet för upplevelse" såväl som neuroticism, som hos någon som är mer orolig eller känslig. Detta indikerar att scenarier som inducerar stressavlastning kan vara särskilt relevanta för ASMR-reaktivitet.

Brain Orgasm vs. Music Chills

Liknande men distinkta förnimmelser är frossa som vissa människor upplever när de lyssnar på musik, liksom den vördnad som upplevs genom att se på något särskilt vackert.

Medan både musikfrossa och estetiska frossor också producerar fysiologiska förändringar som kan beskrivas som tingly, resulterar de i en ökning av hjärtfrekvensen snarare än en minskning av hjärtfrekvensen som vanligtvis finns hos dem som har ASMR.

Tips och tricks

För många ivriga ASMR-anhängare inducerar helt enkelt att titta på deras föredragna innehåll en hjärnorgasm, medan andra kan behöva arbeta lite hårdare för att känslan ska uppstå. Prova följande strategier för att öka dina chanser att uppleva denna stickande känsla.

Miljö

Många användare av ASMR rapporterar att det är mest effektivt att titta på videor i en lugn, lugn och bekväm miljö för att framkalla det önskade hjärtsjusteringen.

Välj en plats som är distraktionsfri och känns säker och bekväm. Svagt ljus och begränsat bakgrundsbrus är också optimala.

Fokus

Syfta till att ge videon totalt fokus. Om du gör något annat samtidigt, säg att bläddra genom ett nyhetsflöde eller dina e-postmeddelanden på din telefon, är det mindre troligt att du upplever önskad ASMR.

Ljud

Medan många av videorna inkluderar viskning och andra mjuka ljud, vill du vara säker på att du kan höra det bra. Att använda hörlurar för att fördjupa ljudstimulerna och även blockera eventuellt bakgrundsbrus rekommenderas också av många deltagare i ASMR.

Nyhet och tolerans

Precis som många saker i livet kan upprepning orsaka tristess eller brist på reaktivitet. Detta gäller också med ASMR. Många rapporterar att de kan bli mindre mottagliga för videor ju mer de tittar på dem.

Så det är bra att variera dina triggers och innehållsleverantörer för att fortsätta att uppleva det önskade svaret.

Frågor om representation

Vissa människor känner sig obekväma med och ifrågasätter varför så många innehållsskapare är unga, attraktiva och kvinnliga (och ofta också vita) och drar kritik mot institutionell sexism och rasism.

Denna iakttagelse inbjuder också till jämförelser med utnyttjandet av unga kvinnor i många andra världar och utestängning av historiskt marginaliserade samhällen.

Förutom de mer framträdande unga, vita kvinnliga ansiktena hos ASMR finns det en växande skörd av mer varierande ASMRtists som entusiaster kan ställa in för att titta på.

Även om de flesta ASMR-entusiaster inte söker efter innehållet för sexuella ändamål, kan en del do-och en del av innehållet tolkas som öppet sexualiserat som i videor som förlitar sig på att använda "munspel" (munljud som kyss eller tung- klicka) och visar mycket klyvning eller andra typiskt erotiska kroppsdelar eller poser.

En annan relevant jämförelse är dock att kvinnor också ofta är vårdgivare, och eftersom ASMR-innehåll vanligtvis utstrålar mildhet, medkänsla, avkoppling och intimitet kan det vara vettigt att många kvinnor dras till att arbeta inom detta område - och att många tittare instinktivt väljer kvinnliga ASMR-innehållsskapare.

Populära ASMRtists

Majoriteten av de mest framgångsrika och välkända ASMR-innehållsskaparna är unga kvinnor, som nämnts ovan, som viskar, utför rollspelsscenarier som att fälla handdukar eller skrynkla papper och orkestrera andra ljud nära kameran.

Några av dessa tillverkare pratar direkt med sina tittare och går igenom upplevelsen, medan andra helt enkelt skapar stimuli.

Några av de mest populära, som har många miljontals anhängare mellan sig, inkluderar följande:

• ASMR älskling
• ASMR Glow
• ASMR Zeitgeist
• Ephemeral Rift
• Mild viskande ASMR
• Gibi ASMR
• Jojo's ASMR
• Latte ASMR
• Tinging ASMR

Att söka lite mer online kommer dock enkelt att hitta ett brett utbud av människor som producerar dessa videor från alla samhällsskikt och bakgrund. Du hittar makeupartister, ljudterapeuter, tidigare sömnlöshet och allt däremellan.

Vad de flesta av dem delar är dock en vänlig, lugnande röst och en passion för att skapa gemenskap och anslutning för att hjälpa sina tittare att slappna av, sova och må bra.

Ett ord från Verywell

Mildhet, välbefinnande, eufori, stickande värme, stressavlastning, lugn och söt sömn är några av attributen för en hjärnorgasme eller ASMR. Vad finns det att inte gilla? För dem som upplever det är svaret vanligtvis ingenting. Istället sjunger de beröm för denna djupt avslappnande, återställande känsla.

Ännu bättre, detta fenomen är lättillgängligt för många genom att titta på gratis ASMR-innehåll online. Så om du är nyfiken och vill känna lite stickningar för dig själv (eller hitta hjälp att somna), logga in och prova.