Hypnos är ett förändrat medvetandetillstånd som ibland används i hypnoterapi för att behandla människor med missbruk. Även om hypnoterapi vanligtvis inte är den första behandlingslinjen för personer med missbruk, finns det många som framgångsrikt har använt det för att sluta röka utan några andra ingripanden. En studie föreslog att hypnoterapi var ännu effektivare än nikotinersättningsterapi för att sluta röka.
Hypnoterapi kan också hjälpa till med andra missbruk, antingen ensam eller i kombination med andra psykoterapier som kognitiv beteendeterapi. Även om det inte har en stor mängd forskning om dess effektivitet i missbruk, finns det några studier som stöder dess användning. Om du har provat andra behandlingar och ännu inte lyckats övervinna ditt beroende kan hypnoterapi vara värt att överväga.
Vad är hypnos?
Precis som andra tillstånd av medvetande - såsom normalt vaknande medvetenhet, sömn, drömning och berusning från olika läkemedel - är hypnosupplevelsen unik för den som upplever det. Så även om det finns funktioner i det hypnotiska tillståndet som är vanligt bland människor som är hypnotiserade, är det aldrig exakt detsamma från en person till en annan, och det är inte detsamma varje gång samma person hypnotiseras.
Liksom alla andra stater påverkas en hypnotisk trance starkt av inställning och inställning. Inställning och inställning hänvisar till den inställning och miljö som en person har under upplevelsen.
Många är avskräckta med att testa hypnoterapi eftersom de har sett scenhypnotism eller något liknande på TV och fruktar att om de hypnotiseras kommer de att förlora kontrollen, göra något pinsamt eller att de tycker att upplevelsen är obehaglig. För det mesta är motsatsen sant.
Hypnoterapeutisk hypnos skiljer sig från scenhypnos, som induceras för underhållning för en publik.
Det finns några vanliga känslor och tankeprocesser som människor tenderar att uppleva när de genomgår hypnos för terapeutiska ändamål. Denna beskrivning kommer dock inte att passa exakt för varje hypnotiskt ämne hela tiden. Om du överväger hypnoterapi kommer det att ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig.
Avslappning
Avkoppling är en central aspekt av hypnos och involverar både mental och fysisk avkoppling. Hypnos orsakar faktiskt inte avkoppling i sigsnarare involverar processen med hypnotisk induktion att du följer hypnoterapeutens förslag att du ska slappna av i ditt sinne och kropp.
Till exempel kan hypnoterapeuten föreslå en tyngdkänsla i en eller flera delar av kroppen. Eftersom hypnos är en samarbetsprocess mellan hypnoterapeuten och klienten, kan du känna dig benägen att märka en känsla av tyngd i de kroppsdelar som föreslås. Det är dock faktiskt upp till dig att orsaka avkoppling och inte terapeuten.
Till skillnad från hur hypnos ofta framställs, där ett hypnotiskt ämne utför order från en hypnotisör, kommuniceras förslagen från hypnoterapeuten vanligtvis som en inbjudan, inte som ett kommando. När du tänker på de förslag som hypnoterapeuten kommer med, kanske du tänker något som "Det skulle verkligen vara trevligt att koppla av just nu", då har du det lätt att släppa spänningen och koppla av. Det finns inget "måste" om det.
Intensivt fokus
Ett annat inslag i hypnos är en speciell typ av intensivt mentalt fokus. Som med avkoppling är detta helt under kontroll av personen som hypnotiseras, inte terapeuten.
Eftersom hypnoterapi vanligtvis äger rum i ett privat, tyst utrymme är det vanligtvis ganska naturligt och enkelt att fokusera på terapeutens ord. De flesta tycker att det är lätt att släppa distraktioner och fokusera sin uppmärksamhet på det ämne som hypnoterapeuten pratar om.
Terapeuten är utbildad för att styra dina tankeprocesser på ett visst sätt, vilket är känt för att vara fördelaktigt i processen att övervinna beroendeframkallande beteende, kontrollera smärta eller hjälpa till med en mängd andra mentala, emotionella och beteendemässiga problem. Människor under hypnos kommer naturligtvis att fokusera på vad terapeuten säger.
Terapeuten kommer att diskutera vad som kommer att hända med klienter innan de börjar hypnoterapi. Du har redan beslutat med hypnoterapeuten varför du söker behandling och vad dina mål är för terapi.
Terapeuten kommer att leda processen på ett sätt som gör att du kan tänka på ditt beroende och relaterade problem på ett fokuserat sätt. Men eftersom man försöker se till att du är avslappnad och lugn är det vanligtvis inte överväldigande, på det sätt som det kan vara när du har mycket motstridig information att bearbeta.
Öppenhet
En viktig aspekt av hypnos är att försöka skapa ett tillstånd av ökad antydan. När människor deltar i rådgivning för beroendeframkallande beteenden tänker de vanligtvis på många skäl till varför rådgivarens hjälpsamma förslag inte fungerar. Det kan bli en lång serie av "ja, men …"
När människor är under hypnos blir de ofta mer öppna för att överväga möjligheter än de är i sitt normala, vidvaka tillstånd. Denna öppenhet kan hos vissa människor leda till en ökad känsla av personlig makt där personen inser att de kan mycket mer än vad de tidigare trodde var möjligt.
Återigen bör denna fördomsfrihet inte förväxlas med brist på kontroll. Även om människor under hypnos kan komma att tänka på saker som de normalt inte skulle göra, gör de vanligtvis inget som skulle bryta mot deras värdesystem. Istället finns det en känsla av möjligheter som inte var uppenbara tidigare, i kombination med en vilja att se saker annorlunda.
Ibland inser människor att deras problem med missbruk förvärras av oflexibla tankesätt, som försvinner under hypnos.
Sensoriska förändringar
Hypnos är välkänt för sin förmåga att framkalla ovanliga sensoriska upplevelser, särskilt för att låta människor uppleva känslor som smärta annorlunda än vanligt. Denna effekt är så djupgående att vissa människor till och med har genomgått operation utan bedövningsmedel och kan också ge skillnader i hur visuella och hörselupplevelser upplevs.
Som med andra aspekter av hypnos styrs dessa förändringar av personen under hypnos, inte av hypnoterapeuten, som helt enkelt erbjuder förslag. Smärtuppfattning, till exempel, påverkas starkt av nivån på ångest som upplevs av personen med smärta. I ett tillstånd av djup avkoppling, tycker många att de utan ångest närvarande är mer kapabla att koppla ifrån smärta, vilket leder till en annan aspekt av hypnos-avlossning.
Avskildhet
Under hypnos upplever vissa människor en känsla av avskiljning eller dissociation, som om de avlägsnas något från vad de upplever. Vissa människor beskriver detta som att de ser sig själva som utifrån, eller som om de är en karaktär på en TV-skärm . Men människor under hypnos fortsätter att vara medvetna om var de är och vad de gör.
Denna känsla av avskiljning kan sträcka sig från att känna sig involverad i den hypnotiska processen, men ändå observera den som från en extern synpunkt samtidigt, till att vända fram och tillbaka mellan att titta på utsidan till att vara involverad i upplevelsen. Vissa människor får inte den här observatörseffekten alls, medan det för andra är mycket uppenbart.
Människor tycker ibland att denna känsla av avskiljning kan hjälpa dem att se situationer mer objektivt, utan att bli fastna i sina vanliga känslor.
Ett ord från Verywell
Det sätt som människor vanligtvis beskriver känslan av att bli hypnotiserad under hypnoterapi är att vara i ett lugnt, fysiskt och mentalt avslappnat tillstånd. I detta tillstånd kan de fokusera djupt på vad de tänker på. De känner sig vanligtvis öppensinnade och villiga att tänka på och uppleva livet annorlunda, ofta på ett mer avskilt sätt än vanligt.
Som sagt, det finns inget rätt sätt att känna när man genomgår hypnos. Om du är nyfiken på att testa hypnoterapi som ett sätt att behandla missbruk, se till att personen du arbetar med är kvalificerad att behandla dig.
Till exempel bör din tillståndsnämnd för psykologi kunna hänvisa dig till psykologer som är kvalificerade för hypnoterapi. En rad sjukvårdspersonal kan utbildas i hypnoterapi inklusive läkare, sjuksköterskor och tandläkare, även om det vanligtvis inte ingår i deras standardutbildning.