Människor som har borderline-personlighetsstörning (BPD) kämpar ofta för att identifiera känslor, både hos andra och sig själva. Vissa studier indikerar en större känslighet för andras känslor, men ofta kan dessa tolkas negativt. Förmågan att identifiera känslor är en viktig aspekt av känslomässig reglering. Att inte kunna göra det kan få betydande konsekvenser för sociala interaktioner och relationer.
BPD anses av vissa vara en störning av känslomässig reglering. Även om termen inte är officiell, föreslår vissa psykiatriska yrkesverksamma och organisationer att hänvisa till BPD som emotionell dysreguleringsstörning.
Varför människor med BPD har svårt att identifiera känslor
Det är inte helt klart vad som orsakar att människor med BPD har problem med att identifiera känslor, men forskare har antagit flera möjliga förklaringar.
Förmågan att identifiera känslor är en färdighet vi utvecklar tidigt i livet och våra vårdgivare spelar en integrerad roll. Om barn växer upp i en ogiltig miljö kan det göra det mer utmanande för dem att utveckla förmågan till självreflektion och förmågan att identifiera sina egna emotionella tillstånd.
BPD är ofta kopplat till en historia av barnmissbruk och försummelse.Mishandling i barndomen är en riskfaktor för många psykiska tillstånd, inklusive BPD.
Många människor som har BPD var inte misshandlas eller mishandlas som barn. En studie från 2011 publicerad i Lancet fann att 10-20 procent av personer med BPD inte har någon historia om någon form av missbruk eller misshandel.
Det känns att det finns medfödda sårbarheter och känsligheter hos personer med BPD som interagerar med föräldrabeteenden som kan leda till de emotionella utmaningarna med borderline personlighetsstörning.
I vissa fall kan vuxna i ett barns liv bli överväldigade eller inte veta hur man ska svara på dessa intensiva känslor. Sådana interaktioner kan skapa en känslomässigt ogiltigförklarande miljö om vårdgivare kämpar för att erkänna barns barns känslor när de verkar vara i proportion till den utlösande händelsen.
Varför det är viktigt att identifiera våra känslor
Känslor är en normal, nödvändig del av livet och den dagliga funktionen. De styr våra beslut, hjälper oss att få kontakt med andra människor och håller oss säkra.
Tänk dig till exempel om du inte kunde identifiera känslan av rädsla. Utan förmågan att känna igen signalerna om att vara rädda som hindrar oss från att skada, kan du hamna i en farlig situation.
Om du kan ta reda på dina rädda ledtrådar är du mer benägna att hålla dig borta från människor eller saker som kan skada dig. Rädsla, även om det ibland är en obehaglig känsla, är faktiskt kritisk för vår säkerhet och välbefinnande.
En annan anledning till att det är viktigt att kunna identifiera känslor är att när vi inte kan identifiera våra känslor, slutar vi ofta med en vag, förvirrande intern upplevelse - det som ibland kallas "leriga känslor".
Vissa människor som har problem med att känna igen sina känslor kommer att säga saker som, "Jag känner mig bara hemsk!" - men förfärlig är inte en känsla. Vad en person troligen känner och försöker uttrycka är en rörig upplevelse som genereras av en förvirrande blandning av känslor.
Muddle känslor är inte bara frustrerande, de är inte heller särskilt hjälpsamma. Det är mycket bekvämare (och användbart) för oss att kunna identifiera och acceptera de känslor som är närvarande, till exempel genom att säga "Jag känner mig ledsen, rädd och skämd."
Hur man blir bättre på att identifiera känslor
Om du har problem med att identifiera känslor är du aldrig för gammal för att lära dig. Även om du inte utvecklade färdigheten som barn kan du lära dig emotionell identifiering som vuxen.
Precis som alla färdigheter är det praktiskt att identifiera dina känslor och uttrycka dem på ett hälsosamt sätt. Tänk på att vi som barn lär oss att göra detta under åren och sätter i arbete nästan varje dag.
Även om du kan lära dig och vidareutveckla dessa färdigheter som tonåring och vuxen, krävs det konsekvent engagemang och tålamod. Du kan behöva månader, om inte år, för att bli skicklig på att identifiera dina känslor och uttrycka dem.
Om du har BPD kan en terapeut som specialiserar sig på tillståndet hjälpa dig att utveckla känslomässiga färdigheter och ge dig möjlighet att använda dem på rätt sätt. De kan också fungera som en resurs för information och support för dig under hela din resa.
Det kan vara en lång och utmanande process, men att lära sig att identifiera, uttrycka och reglera dina känslor kommer att förbättra din förmåga att hantera BPD, din upplevelse hemma, på jobbet eller i skolan. och hur du kommunicerar och relaterar till andra människor.