Medan många riskfaktorer för utbrändhet har att göra med arbetsstruktur och livsstilsfaktorer kan vissa personlighetsegenskaper förvärra din stressupplevelse, vilket gör dig mer mottaglig för utbrändhet.
Medan mycket av personligheten är medfödd är det viktigt att vara medveten om hur din personliga smink och tendenser kan bidra till ditt stressrespons, så att du kan justera vad du kan. Följande personliga egenskaper kan påverka din stressnivå och ge dig en ökad risk för utbrändhet.
Perfektionistiska tendenser
Att sträva efter att göra ditt bästa är ett tecken på en hård arbetare och kan vara ett positivt drag som leder till excellens. Perfektionism kan dock orsaka överdriven stress och ibland vara förlamande.
Vad är skillnaden mellan att sträva efter excellens och att vara perfektionist?
Perfektionister slår sig själva om allt inte är perfekt, medan hårda arbetare tenderar att vara nöjda med ett nästan perfekt jobb.
Perfektionister försöker ibland inte ens utföra en uppgif.webpt eftersom de är för rädda för "misslyckande" - som kan definieras som något mindre än perfekt!
Om du är en perfektionist bör du öva på att förlåta dig själv för att vara människa och gratulera dig själv för att du är fantastisk (även när du är människa).
Pessimism
Pessimister tenderar att se världen som mer hotfull än optimister. De oroar sig mer för att saker går fel, förväntar sig att fler dåliga saker händer än bra, tror mindre på sig själva och har andra viktiga skillnader jämfört med optimister.
Pessimister orsakar sig onödig stress i många vardagliga situationer, vilket kan göra dem mer utsatta för utbrändhet. Lyckligtvis kan optimism läras till en viss grad.
Upphetsning
Vissa människor är bara naturligtvis mer spännande än andra. De har ett starkare och lättare utlöst stressrespons. Dessa skillnader kan observeras hos mycket små barn och tenderar att vara stabila under en människas livstid.
Det finns inte mycket du kan göra för att ändra kroppens kemi, men du kan träna på spänningsavlastande strategier som kan hjälpa dig att lugna dig när du blir stressad.
Du kan också öva på positiva självpratstrategier, vilket hjälper dig att uppleva situationer som mindre hotande.
"Typ A" personlighet
Du har antagligen hört talas om en typ "personlighet", men visste du att personer med personlighetstypen kan vara mer utsatta för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem?
De två huvudegenskaperna hos "typ A" personlighet är tidens otålighet och fritt flytande fientlighet.
Att vara en "typ A" personlighet (eller till och med bara arbeta nära med någon som är) kan orsaka kronisk stress, vilket ökar risken för utbrändhet.
Om du tycker att du är otålig mot människor och livets mindre krångel och har problem med att undvika att slå ut på människor, kan du vara en "typ A" personlighet.
Dålig passform för jobbet
Är du detaljorienterad eller tittar du på den övergripande helheten? Tenderar du mot extroversion eller är du mer bekväm borta från många människor? Gillar du struktur eller föredrar du flexibilitet?
Om ditt livs arbete kräver färdigheter som passar dina styrkor är det mer troligt att du känner dig nöjd med det du gör. Men om din personlighet inte överensstämmer med din arbetsbeskrivning kommer du att känna dig stressad mycket av tiden och vara mer benägna att bränna ut.
Är du inte säker på om du och din livsstil är en bra matchning? Det finns flera online-tester som du kan använda för att avslöja dina medfödda styrkor och svagheter, förstå hur dina personlighetsegenskaper skiljer sig från dina vänner och kollegors; och se hur väl dina preferenser och talanger matchar ditt jobb.
Brist på tro på vad du gör
Vissa jobb kompenseras dåligt, men ger stora belöningar när det gäller att göra skillnad i andras liv och göra världen till en bättre plats. För dem som tror på vad de gör är stress mindre av en faktor; Men om du inte tror på ditt livs arbete är det svårare att stå ut med de svårigheter som följer med det.
Oavsett om du har blivit desillusionerad över ditt jobb, gick du in i ditt fält av fel skäl, dina värderingar strider mot värdena hos ett företag du arbetar för, eller du trodde aldrig riktigt på vad du gjorde i första hand, om ditt liv är arbete strider mot dina värderingar, den kognitiva dissonansen som skapas genom att göra något du inte tror på dag efter dag kan ta en vägtull och leda till en ökad risk för utbrändhet.