Den populära uppfattningen om terapi är den klassiska samtalsterapin; en klient, en soffa och en psykolog med anteckningsblock och penna i handen. Medan vissa metoder använder denna metod, finns det många typer av terapi som kan användas för att hjälpa en klient att övervinna problem. I alla fall är terapins mål att tillhandahålla en icke-bedömande miljö som gör det möjligt för klienten och terapileverantören att arbeta tillsammans mot en överenskomna uppsättning mål.
Följande är bara några av de många olika typerna av terapi som finns.
Psykoanalytisk terapi
Psykoanalytisk terapi är en av de mest kända behandlingsmetoderna, men den är också en av de mest missförstådda av konsumenterna inom psykisk hälsa. Grundad av Sigmund Freud tillbringar psykoanalytiska terapeuter i allmänhet tid på att lyssna på patienter som pratar om sina liv, varför denna metod ofta kallas "samtalsterapi". Terapileverantören kommer att leta efter mönster eller viktiga händelser som kan spela en roll i klientens nuvarande svårigheter. Psykoanalytiker tror att barndomshändelser och omedvetna känslor, tankar och motiv spelar en roll i psykisk sjukdom och otillräckligt beteende.
Medan denna typ av terapi har många kritiker som hävdar att psykoanalytisk terapi är för tidskrävande, dyr och generellt ineffektiv, har denna behandling också flera fördelar. Terapeuten erbjuder en empatisk och icke-bedömande miljö där klienten kan känna sig trygg i att avslöja känslor eller handlingar som har lett till stress eller spänning i hans eller hennes liv. Att ofta dela dessa bördor med en annan person kan ofta ha ett positivt inflytande.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiva beteendeterapeuter tenderar att fokusera på specifika problem. Dessa terapeuter tror att irrationellt tänkande eller felaktiga uppfattningar orsakar dysfunktioner. En kognitiv terapeut kan arbeta med en klient för att ändra tankemönster. Denna typ av terapi är ofta effektiv för klienter som lider av depression eller ångest.
Behavioral therapists arbetar för att ändra problematiska beteenden som har utbildats genom år av förstärkning. Ett bra exempel på beteendeterapi skulle vara en terapeut som arbetar med en klient för att övervinna en rädsla för höjder. Terapeuten skulle uppmuntra klienten att gradvis möta sin höjdfruktan genom erfarenhet. Klienten kan först tänka sig att stå på taket på en hög byggnad eller åka en rulltrappa. Därefter skulle klienten långsamt utsätta sig för större och större nivåer av sin rädsla tills fobi försvinner eller försvinner helt.
Kognitiva och beteendemässiga tillvägagångssätt kan vara mycket effektiva vid behandling av specifika problem. Ofta kombineras kognitiva och beteendemässiga tillvägagångssätt vid behandling av en störning. En terapeut som behandlar en klient med social ångest kan hjälpa klienten att skapa mer exakta tankemönster samt fokusera på specifika beteenden, såsom social undvikande.
Gruppterapi
Gruppterapi är en form av psykoterapi där två eller flera klienter arbetar med en eller flera terapeuter eller rådgivare. Denna metod är ett populärt format för supportgrupper, där gruppmedlemmar kan lära av andras erfarenheter och ge råd. Denna metod är också mer kostnadseffektiv än individuell psykoterapi och kan vara effektiv för vissa typer av problem.
Det är vanligt att de som lider av en psykisk sjukdom eller problembeteende känner sig ensamma, isolerade eller annorlunda. Gruppterapi kan hjälpa klienter genom att tillhandahålla en kamratgrupp av individer som för närvarande upplever samma symtom eller som har återhämtat sig från ett liknande problem. Gruppmedlemmar kan också ge emotionellt stöd och ett säkert forum för att öva på nytt beteende.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.