Tider med kris och stress slår oväntat och slår hårt. På grund av de fysiska och känslomässiga effekterna av stress är det viktigt för oss att ha några strategier för stresshantering på plats när en kris drabbar. Eftersom effekterna av stress kan vara smittsamma bör lindring av stress inte vara en börda för någon att bära ensam. Att ha en vän under ett stressigt livshändelse kan göra stor skillnad.
Hjälpa din vän att stressa under en kris
Men att veta hur att hjälpa en vän kan dock vara svårt. Här är några strategier för att erbjuda stöd till familjemedlemmar och vänner i nöd:
Ta med mat
Det finns en anledning till att föra mat är den klassiska "goda granngesten:" Det är lämpligt för ett brett spektrum av relationer, från mycket nära till enbart bekant, och det hjälper verkligen människor att må bättre när de går igenom en kris. Ta med din egen måltid och släpp av den, eller hjälp med att samordna matinsatserna för din grupp (så att hela grannskapet inte alla dyker upp med mat samma natt), och du gör en riktig service.
Låna ut en hand
När människor upplever kris är de ofta överväldigade. Att bara komma från en dag till en annan kan vara utmanande och dränerande. Att erbjuda att låna ut vilken typ av hand de behöver kan vara ett underbart sätt att stödja din vän. Oavsett om det är att ta ut papperskorgen för en granne, handla mat till en vän eller ta din mammas hund till veterinären, att hjälpa till med de dagliga uppgif.webpterna som kan visa sig vara för mycket för någon i kris är ett utmärkt sätt att hjälpa till.
Få ut dem
När du står inför en sjukdom eller kris eller när du är en vårdgivare är det möjligt att bli så uppslukad av krisen att det är svårt att komma ut och göra saker som kan lindra stress, som att träna eller se en film. Som en stödjande vän hjälper det ibland bara att ta ut en nära och kära och hjälpa till att komma undan i några timmar. Att ta någon på middag, gå en promenad i parken eller se en upplyftande film kan vara ett roligt sätt att ge stöd.
Ge ett öra
Ibland kan du inte hitta en lösning eller lösa problem för människor. Ibland är allt du kan göra att lyssna. Lyckligtvis räcker det för att göra stor skillnad för det mesta. (Faktum är att ibland en bra, stödjande lyssnare är mycket mer tröstande än den bästa rådgivaren!)
Att låna ut ett stödjande öra eller en axel att gråta på kan vara svårare än det låter (vilket är en del av varför terapeuter efterfrågas), men det kan vara transformativt för den vän som behöver en bra lyssnare.
Peka dem på resurser
Om du är nära nog med någon och ser att de kan behöva mer stöd än du kan ge, kanske du vill peka dem i riktning mot andra resurser förutom att erbjuda vilken hjälp du kan. Att hjälpa dem att hitta en terapeut eller stödgrupp eller andra tillgängliga resurser i samhället kan vara till nytta för människor som är för överväldigade för att se på egen hand eller behöver ett perspektiv utifrån för att känna igen när de behöver ytterligare hjälp.
Även små gester kan hjälpa en vän eller granne att hantera en mycket svår tid. Att vara där kan hjälpa dem att stressa och hjälpa deras hälsa.