Med alla sätt som musik påverkar din kropp kan du förmodligen redan tydligt se hur musik kan användas som ett effektivt verktyg för avslappning och stresshantering. Förutom de många fysiska förändringar som musik kan medföra (som jag listar i den här artikeln om musik och musikterapi), är musik särskilt användbar för avkoppling och stresshantering eftersom den kan användas på så många sätt. Här är några av de viktigaste sätten som musik kan hjälpa till med stresshantering.
Musik och fysisk avkoppling
Musik kan främja avslappning av spända muskler, så att du enkelt kan frigöra en del av den spänning du bär från en stressig dag (eller vecka). När du slappnar av dina muskler och lossar din kropp slappnar ditt sinne också av, vilket kan hjälpa dig att minska mycket spänning och stress som du kanske inte har insett att du bär på.
Musik är ett enkelt och roligt sätt att låta all spänning rinna av.
Musik som ett hjälpmedel vid stressavlastningsaktiviteter
Musik kan hjälpa dig att komma in i zonen när du tränar yoga, självhypnos eller guidad bild, kan hjälpa dig att känna dig energi när du tränar, hjälpa till att lösa upp stressen när du blöter i badkaret och vara en hjälpsam del av många andra aktiviteter för stressavlastning. Det kan ta en effektiv stressavlastare och göra det jämnt Mer effektiv!
Musik och ett meditativt tillstånd
Som nämnts tidigare kan musik hjälpa din hjärna att komma i ett meditativt tillstånd, vilket medför underbara stressavlastningsfördelar med sig. För dem som tycker att meditation är skrämmande kan lyssna på musik vara ett enklare alternativ. Musik är också lätt för barnen att njuta av, så även om meditation kan vara utmanande att lära ut för dina barn, kan det att sätta på rätt musik vara ett sätt att lindra dem i ett mer meditativt tillstånd utan att de helt inser det.
Musik för att främja ett positivt fokus
Musik, särskilt optimistiska låtar, kan ta dig från vad som stressar dig och hjälpa dig att känna dig mer optimistisk och positiv. Detta hjälper till att frigöra stress och kan till och med hjälpa dig att inte bli lika stressad över livets små frustrationer i framtiden. En upplyftande sång kan också ge fördelarna med positiv påverkan, vilket kan ge dig möjlighet att märka fler möjligheter och ta dem när du kan, vilket också kan hjälpa till med stressavlastning. (Och medan vi är på upplyftande musik, tvingar några glada låtar dig praktiskt taget att dansa till dem, och den här typen av övning kan också vara bra för stresshantering!)
Musik och bekräftelser
Hur du ser världen och vilken typ av självprat du vanligtvis använder kan också ha en djupgående effekt på din stressnivå, varför positiva bekräftelser som skapar mer positivt självprat är så hjälpsamma. Musik som har bekräftande texter kan ge den dubbla fördelen med musik och positiva bekräftelser, vilket hjälper dig att omge dig med positiv energi och oftare titta på den ljusa sidan, vilket gör det lättare för stressiga händelser att rulla av ryggen.
Det här är några av anledningarna till att musik är ett av de enklaste och mest effektiva avslappningsverktygen som finns, och musik är ett så bra stresshanteringsverktyg att lägga till i din vardag.