Nästan alla ljuger då och då, och att ljuga av hänsyn kan till och med hjälpa till att skydda andras känslor eller hålla stabilitet i ditt förhållande. Men överdriven eller destruktiv lögn kan på ett irreparabelt sätt skada ditt förhållande till din make.
Så, hur kan du se om eller när din make ljuger? Att upptäcka en lögnare är inte lätt. Dina egna misstankar kan komma i vägen för att komma till sanningen. Känn tecknen på att du ljög för dig och vad du kan göra om du tror att din make ljuger för dig.
Varför människor ligger i relationer
Människor väljer att ljuga av många bakomliggande skäl. Dessa kan sträcka sig från välmenande och godartade till ett medvetet försök att orsaka smärta. Orsaker till att ljuga kan vara:
- Försöker skydda någon annans känslor
- Undvika konflikter, förlägenhet eller att möta konsekvenserna av deras beteende
- Rädsla för avslag eller förlora sin make
- Gömmer något de gjorde eller inte gjorde
- Att bibehålla kontrollen över en situation
- Att få sig att se bra ut, eller mer framgångsrika, speciella eller begåvade än de egentligen är
- Att skjuta upp att behöva göra förändringar i livsstilen
Medan människor kanske berättar lögner som ett sätt att skydda sin partners känslor eller att undvika konflikter, orsakar dessa och andra lögner fortfarande problem i ett förhållande genom att minska förtroendet och intimiteten.
Tecken på lögn
Även om det kan vara till hjälp att känna till några av de typiska tecknen på lögn, är det också lätt att missförstå sådana beteenden. Faktum är att en studie visade att människor bara kunde upptäcka att de ligger 54% av tiden i laboratorier. Så om du tror att någon ljuger har du bara 50/50 chans att ha rätt.
Eftersom det inte alltid är lätt eller enkelt att upptäcka en lögn, räkna inte med att dessa tecken identifierar lögn. Bara för att någon visar något av följande beteenden betyder det inte nödvändigtvis att de ljuger.
- Undvik ögonkontakt, ögon som tittar åt höger, stirrar förbi dig eller vänder sig bort från dig medan du pratar
- Att vara tveksam
- Att vara vag, erbjuder få detaljer
- Kroppsspråk och ansiktsuttryck matchar inte det som sägs, som att säga "nej" utan att nicka huvudet upp och ner
- Ständig förnekande av anklagelser
- Korsar armar eller ben
- Försvar
- Olika beteenden som att inte agera på vanligt sätt
- Inkonsekvenser i vad som delas
- Brist på fingerpekande
- Brist på många pronomen när man pratar
- Brist på användning av sammandragningar, betonar "inte" när man pratar
- Delvis axelryckning
- Perspirera på pannan om det inte är en varm dag
- Att placera en barriär som ett skrivbord eller en stol framför dig själv
- Leker med hår
- Ge mer information och detaljer än vad som är nödvändigt eller ombedd
- Styvhet eller fidgeting
- Säg nej flera gånger
- Slumrande hållning
- Självgodhet
- Stanna konversationen genom upprepad användning av pauser och kommentarer som "um" eller "du vet"
- Vidröra hakan eller gnugga ögonbrynen
- Onaturliga eller begränsade arm- och handrörelser
- Ovanlig lugn
- Ovanliga röstfluktuationer, ordval, meningsstruktur
- Ovillighet att röra vid make under en konversation
- Användning av ordfyllare eller undvikande svar när du är i telefon
Det är möjligt att misstänka nervositet, distraktion eller brist på ögonkontakt för att ljuga. Detta kan resultera i felläsning eller felmärkning av din makas beteende. Icke-verbala ledtrådar till lögn kan vara svåra att upptäcka och variera från individ till individ.
Forskare har till och med motstridiga åsikter om detta ämne. Vissa forskare säger att ögonrörelse inte är en bra förutsägare för lögner, till exempel.
Effekten av att ligga i ett förhållande
Vissa lögner kan verka ofarliga, och enstaka lögner är förmodligen oundvikliga (särskilt när det gäller vita lögner eller lögner om underlåtenhet). Men även små, sällsynta lögner kan ge upphov till misstro och andra förhållandeproblem.
- Minskat förtroende: Om din partner fortsätter att tala om lögner kan det ha en direkt inverkan på förtroendet. Ju fler lögner de berättar, desto mindre litar du på dem eller tror på deras ärlighet.
- Lägre intimitet: Intimitet kräver känslomässig sårbarhet, vilket kan bli nästan omöjligt utan en grund av förtroende och ärlighet.
- Minskad medkänsla och empati: Att ljuga gör det svårare att upptäcka någons känslor, vilket i sin tur kan minska den medkänsla och empati du känner för den personen.
- Mer lögner och bedrag: En studie fann att hjärnan kan anpassa sig till oärlighet. Med andra ord, ju mer någon ljuger, desto mer blir hjärnan van vid att ljuga.
Hur man hanterar en liggande make
Om du misstänker att din make är oärlig finns det steg du kan vidta för att svara med medkänsla för både din partner och dig själv.
- Lita på dina instinkter. Det är viktigt att lita på din intuition. Din tarmreaktion kan vara mer exakt än att försöka identifiera stereotypa beteenden som ofta är förknippade med lögn, såsom fidgeting och brist på ögonkontakt.
- Ställ hälsosamma förväntningar på ärlighet. Att till exempel förvänta sig att din make ska berätta exakt var de är och vad de gör varje minut på dagen är en orimlig begäran. Att göra det kan fortsätta ljuga.
- Pausa för att tänka innan du svarar på vad din partner säger till dig. När din partner vidarebefordrar vad du tycker är en lögn, ta en kort stund innan du svarar. Detta kommer att ge dig en stund att bearbeta någon av din makas lögnmönster och hindra dig från att svara impulsivt.
- Ställ direkta frågor eller utmana vad din make säger. En studie från 2008 föreslår att man ber om ögonkontakt och sedan ber om att historien berättas i omvänd ordning. Att ljuga kräver mycket ansträngning, så om du ber din make att berätta om sin historia ur kronologisk ordning kan sprickor i berättelsen och andra beteendemässiga indikatorer vara lättare att upptäcka.
Ska du möta en liggande make?
Vissa experter säger att när du tror att du ljuger för dig borde inte konfrontera din make med dina misstankar direkt. De rekommenderar att du väntar tills du har upptäckt mer information och fakta.
Andra experter tror att ju tidigare korten är alla ute på bordet, och ju tidigare ärligheten utlives igen i ett partnerskap, desto bättre. Bara du vet vad som är mest bekvämt för dig och vad som är bäst för din specifika situation.
Ska du förlåta din partner?
Huruvida du förlåter din partner för att ljuga är ett mycket individuellt val som kan bero på deras tidigare beteendemönster och hur mycket skada som orsakats av lögnen. På samma sätt kan bara du bestämma hur mycket lögn som är acceptabelt i ditt förhållande. Visst är det svårare att förlåta en make för otrohet än för att ljuga om att gå till happy hour med kollegor.
Men kom ihåg att att hålla ett missnöje kan försvinna från ditt välbefinnande och förhållande, så gör ditt bästa för att kommunicera din skada och så småningom acceptera lögnen. Att förlåta din make betyder inte att du tolererar lögn eller skadligt beteende.
Om du kämpar med problem som orsakas av att ljuga i ett förhållande, överväga äktenskapsrådgivning. Även om din make inte följer med dig kan prata med en äktenskapsrådgivare hjälpa dig att komma överens med lögnen och hjälpa dig att släppa taget och förlåta så att du kan gå vidare.
Vanliga frågor
Hur kan jag lära mig att lita på min make efter att de ljög för mig?
Det tar tid och ansträngning från dig och din make. Återuppbyggnad av förtroende och att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår börjar ofta med att vara ärlig om den bakomliggande orsaken till svek och åta sig att förlåta din partner.
Är lögn ett slags missbruk?
Det beror på varför din make ljuger. Människor som engagerar sig i emotionellt missbruk ligger ofta som ett sätt att kontrollera och manipulera sin partner. Till exempel är ljugning ofta en stor del av gasbelysning, vilket är en form av manipulation som förekommer i kränkande relationer.
Vad ska jag göra om min make anklagar mig för att ljuga?
Om anklagelsen är falsk kanske du vill överväga varför din make misstänker att du ljuger. Är de osäkra i ditt förhållande? Har din intimitetsnivå förändrats nyligen? Tänder de dig eller fuskar de själva? Ta reda på varför kan hjälpa dig att bestämma vad du ska göra nästa.
Ett ord från Verywell
Medan viss lögn är normal och kan tjäna som ett sätt att hålla freden eller undvika att skada den andras känslor, kan försöka dölja handlingar eller berätta upprepade lögner undergräva ett förhållande. Slutsatsen: Ärlighet är ett hälsosammare tillvägagångssätt för ett lyckligt äktenskap.