Viktiga takeaways
- En studie på mer än 30000 studenter och kadetter fann att de som saknade sömn hade symtom som liknar hjärnskakning.
- Människor som hade mentala hälsoförhållanden eller höga stressnivåer hade också symtom som passade kriterierna för hjärnskakningssyndrom, även om de inte nyligen hade någon huvudskada.
- Resultaten understryker vikten av kvalitetssömn och kan också påverka hur läkare utvärderar hjärnskakning.
Mörka cirklar under dina ögon är inte det enda som kan komma från en dålig natts sömn. Ny forskning visar att sömnbrist faktiskt kan leda till symtom som liknar hjärnskakning.
Att inte få tillräckligt med vila var dock inte det enda som var kopplat till vanliga symtom efter en huvudskada. Studien, som tittade på mer än 30 000 studenter och kadetter som inte hade haft hjärnskakning nyligen, fann att stress och befintliga mentala hälsotillstånd också var förknippade med liknande symtom.
Experter säger att resultaten kan spela en dubbel roll för att påverka hur hjärnskakning behandlas, liksom vår förståelse för sömn.
Resultat av brist på sömn och hjärnskakning
För denna studie, publicerad av tidskriften Sportmedicin den 11 januari satte forskare från hjärnskakningsanalys, forskning och utbildning (CARE) Consortium ut för att bestämma basfrekvensen för PCS-symtom (post-hjärnskakningssyndrom) hos friska studentidrottare och kadetter som inte nyligen hade drabbats av hjärnskakning.
Totalt 18 548 studenter som deltog i NCAA-idrott vid 26 högskolor och universitet och 12039 kadetter från fyra amerikanska militärakademier, som kräver deltagande i friidrott, uppfyllde kriterierna för studien. De genomgick baslinjetestningstest, inklusive rapportering av deras demografi och personlig och familjemedicinsk historia.
Deltagarna slutförde också avsnittet om utvärdering av symptom i ett test som används för att bedöma hjärnskakning hos idrottare. De var tvungna att bedöma svårighetsgraden av 22 symtom efter hjärnskakning, såsom yrsel, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, irritabilitet och sömnighet, på en skala från noll (ingen) till sex (svår) och rapportera hur många timmar de sov tidigare natt.
Vernon Williams, MD
Hemma-meddelandet är att dessa PCS-symtom inte är unika för hjärnskakning - de kan förekomma av olika anledningar och i olika scenarier.
- Vernon Williams, MDResultaten visade att mellan 11% och nästan 28% av deltagarna hade ett kluster av symtom som skulle uppfylla definitionen för PCS, trots inga nya huvudskador.
Mer specifikt visade cirka 18% av männen och 28% av kvinnorna i kadettgruppen hjärnskakningliknande symtom, liksom ungefär 11% av männen och 20% av kvinnorna i student-idrottsman-gruppen. De vanligaste PCS-symtomen de rapporterade var trötthet eller låg energi och dåsighet.
Forskare fann också att deltagare som hade färre sömntimmar, de med befintliga mentala hälsoförhållanden och kadetter under sitt stressiga nyårsår var mer benägna att rapportera symtom som liknar en nyligen hjärnskakning.
Överväganden för att behandla idrottare med hjärnskakning
När en idrottare har en huvudskada som en hjärnskakning tas de vanligtvis ur sin sport tills en läkare bestämmer att det är säkert för dem att återvända till lek. Hjärnskakningsexperter säger att spelare inte bör återuppta sport efter hjärnskakning förrän deras symtom har försvunnit.
Eftersom dessa resultat visar att människor kan ha PCS-symtom utan att ha fått en ny huvudskada, kan läkare överväga ett mer individualiserat tillvägagångssätt för att hantera hjärnskakning och få dem att spela igen, föreslår studien.
Vernon Williams, MD
Denna studie understryker vad de av oss som behandlar patienter med hjärnskakning regelbundet har noterat och trodde ett tag - att hjärnskakningssymtom inte är specifika för hjärnskakning.
- Vernon Williams, MD"Denna studie understryker vad de av oss som behandlar patienter med hjärnskakning regelbundet har noterat och trott ett tag - att hjärnskakningssymtom inte är specifika för hjärnskakning", säger Vernon Williams, MD, idrottsneurolog, smärtlindringsspecialist och grundare chef för Center for Sports Neurology and Pain Medicine vid Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles.
Williams fortsätter: "Vi måste vara mycket försiktiga i hur vi bedömer individer efter hjärnskakning och inte anta att symtomen som de beskriver är ett resultat av deras hjärnskakning."
Dr Williams tillägger att en mer detaljerad analys av eventuella symtom som en person upplever efter hjärnskakning och frågar om de kan ha haft dessa symtom före en huvudskada kan hjälpa till att förbättra behandlingsrekommendationerna.
Läkaren kanske också vill ta hänsyn till om personen har ett mentalt hälsotillstånd, sover tillräckligt eller går igenom en stressig tid i sitt liv (till exempel det första året hemifrån som ung vuxen) för att bedöma om dessa omständigheter kan relateras till vissa symtom.
"Människor måste vara medvetna om den här informationen så att de inte hindrar någon från att spela när de till exempel hade liknande symtom före huvudskadorna", säger han. "Hemma-meddelandet är att dessa PCS-symtom inte är unika för hjärnskakning - de kan förekomma av olika anledningar och i olika scenarier."
Anslutande sömnbrist och hjärnskakning
Även om studien visade ett samband mellan otillräcklig vila och symtom efter hjärnskakning, är det viktigt att notera att dålig sömn inte betyder att du får hjärnskakning. Snarare fördjupar resultaten vår förståelse för de många sätt som sömnbrist kan påverka en persons dagliga funktion och allmänna välbefinnande.
"Det finns mycket crossover mellan dålig sömn och symtom på hjärnskakning", säger Katherine Green, MD, en sömnmedicinsk specialist vid UCHealth i Aurora, Colorado. "Slutsatsen från den här artikeln är inte att dålig sömn får dig att bli hjärnskakning eller ha en traumatisk hjärnskada, men det talar till det faktum att dessa två olika processer har samma nedströmseffekt."
Hon säger att forskningen överensstämmer med tidigare studier om mångfalden av symtom som människor, särskilt för tonåringar och tonåringar, ofta visar när de inte får tillräckligt med vila.
Katherine Green, MD
De primära effekterna av dålig sömn hos tonåringar är inte nödvändigtvis sömnighet på dagtid eller saker vi ofta ser hos vuxna, men oftare är irritabilitet, förändringar i humör eller personlighet, hyperaktivitet, problem med fokus och minne och svårigheter i skolan.
- Katherine Green, MD”Många data visar att de primära effekterna av dålig sömn hos tonåringar inte nödvändigtvis är sömnighet på dagtid eller saker vi ofta ser hos vuxna, men oftare är irritabilitet, förändringar i humör eller personlighet, hyperaktivitet, problem med fokus och minne och att ha svårigheter i skolan, säger Dr. Green.
Hon hoppas att dessa resultat och framtida forskning kommer att fortsätta att främja vikten av sömn för en person att må bra och prestera bra, oavsett om det är på fältet, i skolan, på jobbet eller i familjelivet.
"För tjugo år sedan var det ett hedersmärke att säga att du stannade uppe hela natten för att arbeta med ett projekt och fortfarande kan fungera idag", säger Dr. Green. ”Vad vi vet nu är att motsatsen är sant för att vara ditt mest optimerade jag, särskilt när det gäller koncentration, minne, fokus och reaktionstid, men också i mer vaga saker, som humör, depression och ångest. Alla dessa saker blir bättre när du har tillräckligt med sömnkvantitet och sömnkvalitet. "
Vad det betyder för dig
Denna studie visade att symtom på hjärnskakning inte bara kan komma från en huvudskada. Stress, psykiska hälsotillstånd och sömnbrist kan kopplas till de symtom som passar kriterierna för hjärnskakningssyndrom. Det betyder att ett mycket individualiserat tillvägagångssätt kan vara nödvändigt för att avgöra när det är säkert för en idrottare att återvända för att spela efter hjärnskakning.
Rapporten satte också fokus på de många sätt som sömnbrist kan påverka människans liv och orsaka symtom som huvudvärk, irritabilitet, oförmåga att fokusera och svårt att komma ihåg saker. Läkare säger att det är mycket viktigt att få gott om sömn av hög kvalitet för att känna sig bäst och fungera på en optimal nivå.
Kost, motion och sömn är pelare för mental hälsa, studiefynd