Är det verkligen möjligt att vara deprimerad och inte veta det? När allt kommer omkring är depression en allvarlig klinisk diagnos. I verkligheten kan det vara svårt att känna igen tecken på depression över vanliga upplevelser som sorg eller sorg.
Depression kan uppstå plötsligt eller gradvis. Det kan relateras till en situation (som med justeringsstörningar) eller det kan inte finnas någon "anledning" alls. Du kanske är medveten om att du mår dåligt eller inte gillar ditt vanliga jag, men du kanske inte är medveten om att det du känner är kliniskt signifikant depression.
Varför kanske du inte vet att du är deprimerad
Det finns flera möjliga förklaringar för att vara deprimerad och inte veta det. Depression kanske inte är på din radar, varken på grund av förnekelse eller stigma, eller så kan du avvisa dina symtom för att du har upplevt dem så länge. Du kanske till och med misstänker symtomen på depression som något annat.
Följande är några anledningar till att du kanske inte inser att du är deprimerad:
- Du har varit deprimerad ett tag. Om du har varit deprimerad länge känns det helt enkelt normalt för dig. Detta kan särskilt gälla för dem som har varit deprimerade sedan tidig barndom.
- Du känner dig inte ledsen. Eftersom du kanske inte känner dig särskilt ledsen kanske du tror att det inte kan vara depression. I verkligheten kan depression ta fler former än bara en känsla av djup sorg. Du kan känna dig trött, lite energi eller saknar någon verklig känsla av glädje utan att nödvändigtvis känna sorg eller vara gråtande.
- Dina symtom har utvecklats långsamt. Depression kan utvecklas gradvis under en längre tid. När humörsförändringarna är subtila och kommer långsamt, kanske du inte inser att saker och ting inte är desamma som de brukade vara.
- Du känner dig nere om dig själv. Om du känner att du är på något sätt dålig eller defekt är det lätt att avfärda det du känner som att vara en medfödd del av dig själv som inte kan fixas. Du kanske känner att du i stället för att kämpa med en behandlingsbar sjukdom är irreparabelt trasig och ovärdig att må bättre.
- Du har internaliserat attityder om mental hälsa. Kulturella skillnader kan också göra det svårare att känna igen och erkänna depression. Om de omkring dig behandlar depression som något som måste bäras utan klagomål, kan det kännas som att fråga om hjälp är ett tecken på svaghet.
Några vanliga orsaker till depression
Depression symtom
Så hur vet du om du är deprimerad? Om du har upplevt flera av följande symtom i minst två veckor är det möjligt att du kan uppleva depression:
- Ilska och irritabilitet
- Ångest och agitation
- Förändringar i aptit eller vikt (kan vara antingen brist på aptit åtföljd av viktminskning eller ökad aptit med viktökning)
- Trötthet eller brist på energi
- Känslor av sorg eller tomhet
- Känslor av värdelöshet, hopplöshet eller överdriven skuld
- Förlust av intresse för aktiviteter brukar uppskattas
- Mystiska värk och smärta utan urskiljbar orsak
- Problem med tänkande, minne, koncentration och beslutsfattande
- Sömnproblem som sömnlöshet eller sömn för mycket
- Sakta tanke, tal eller fysiska rörelser
- Tankar om död och självmord
Få råd från The Verywell Mind Podcast
Värd av chefredaktör och terapeut Amy Morin, LCSW, delar detta avsnitt av The Verywell Mind Podcast hur du kan luta dig mot obekväma känslor.
Diagnos
Om du misstänker att du kan ha depression - eller att saker helt enkelt inte känns helt rätt - är det klokt att prata med din läkare om vad du känner. Din läkare kan söka efter eventuella orsaker till dina symtom och få dig rätt medicinsk vård som du behöver.
Diskussionsguide för depression
Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.
Ladda ner PDF
Som en del av din läkares besök kan du göra vissa blodprov för att utesluta andra orsaker till dina depressionssymtom. Vissa tillstånd som hypotyreos kan skapa symtom som efterliknar depression.
Depression Behandlingar
Det finns ett antal olika behandlingsalternativ för depression. Din specifika behandlingsplan beror på din diagnos och svårighetsgraden av dina symtom.
Läkemedel
När andra tillstånd har uteslutits och en depressionsdiagnos har bekräftats kan din läkare ordinera ett antidepressivt läkemedel. Det finns flera olika typer av antidepressiva medel som kan vara effektiva för behandling av depression, inklusive följande (i ordning efter hur ofta de ordineras):
- Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- Serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI)
- Atypiska antidepressiva medel
- Tricykliska antidepressiva medel (TCA)
- Monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
SSRI är överlägset det vanligaste, även om SNRI och atypiska antidepressiva medel också ofta används. MOAI och TCA används mindre ofta på grund av deras biverkningar, men kan fortfarande användas i vissa fall.
Psykoterapi
Din läkare kan också hänvisa dig till en psykiater, psykoterapeut eller annan kvalificerad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal som är specialiserad på behandling av psykiska tillstånd. Pratterapi eller en teknik som kallas kognitiv beteendeterapi kan vara till hjälp vid behandling av depression.
- Individuell terapi, som kognitiv beteendeterapi (CBT), kan ge en säker och stödjande miljö för dig att utforska vad som ligger bakom din depression och hur du kan arbeta igenom din sorg.
- Gruppterapi kan hjälpa dig att se att andra går igenom samma sak och hjälpa dig att känna dig mindre ensam eftersom det är normalt att känna dig isolerad eller annorlunda när du är deprimerad.
Ett annat alternativ är att prova onlinehjälp för depression, som kan inkludera online depressionsterapi, självstyrda program eller supportgrupper.
Oavsett vilken riktning du tar, kom ihåg att det inte finns någon stigma i att få hjälp för depression. Det är ett allvar och behandlingsbart tillstånd - och en som du inte behöver hantera ensam.
Om du eller en nära och kära kämpar med depression, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.