Vad är rädslan för framgång?

Rädslan för framgång innebär att vara rädd för prestation, ofta till den grad att människor kommer att sabotera sig själva. Även om framgång i allmänhet ses som önskvärd, finns det skäl till varför människor kan vara rädda för att göra för bra.

Det är viktigt att inse att människor ofta inte fruktar själva framgången. I stället är deras rädsla koncentrerad till de potentiella konsekvenserna av framgång. Eftersom förväntningar på framgång ofta baseras på tanken att uppnå dina mål innebär att offra eller uthärda förluster är det kanske inte förvånande att människor kan vara försiktiga med vad framgång i slutändan kan kosta dem.

Egenskaper

Rädslan för framgång är inte alltid lätt att upptäcka. Några tecken på att en person kan ha denna rädsla är:

Brist på mål: Genom att ha mycket låga förväntningar ser folk till att de aldrig gör något riktigt framsteg mot framgång.
Ger upp: I många fall spårar människor av sin egen framgång genom att sluta precis innan det verkar som om de håller på att lyckas.
Uppskjutande: Att skjuta upp saker till sista minuten innebär att människor inte gör sitt bästa eller tankeväckande arbete, vilket allvarligt kan försämra deras chanser att lyckas.
Självhindrande: Människor som fruktar framgång kan placera hinder på sin egen väg som minskar deras chanser att göra det bra. Dessa beteenden kan sträcka sig från mindre handlingar av självsabotage till mer allvarliga självförstörande beteenden.

Det kan vara svårt att se dessa som handlingar motiverade av rädsla för framgång. I många fall kan de komma ut som lathet, brist på motivation och dålig disciplin. Oavsett hur denna rädsla manifesterar, undergräver den allvarligt människor från att leva sina liv till fullo.

Identifiera rädsla för framgång

Om du misstänker att du kanske är rädd för framgång finns det några saker du kan leta efter. Dessa inkluderar:

Att vara rädd för vad som kommer att hända om du var i rampljuset
Oroar sig för att lämna människor om du går framåt på grund av din framgång
Känner dig orolig för att få nytt ansvar till följd av din framgång
Att vara orolig för att saker bara blir mer komplicerade än vad du kan hantera
Rädda för kommentarer från naysayers eller oroa sig för att uppleva andra sociala problem

Ibland är människor medvetna om några av dessa bekymmer, men många kanske saknar inblick i de verkliga orsakerna till deras självsaboterande beteende. I andra fall kan arbete med en terapeut vara ett effektivt sätt att lära sig att identifiera och känna igen några av de rädslebaserade beteenden som hindrar dig från att lyckas.

Att identifiera en rädsla för framgång innebär ofta att man tittar på beteendemönster över tiden.

Orsaker

Rädslan för framgång kan ha ett antal olika orsaker. Några av dessa inkluderar:

Imposter syndrom: Ibland fruktar människor som upplever framgång att deras prestationer inte är förtjänade eller att de inte är lika bra som andra människor inom sitt område. Människor kan frukta att de inte kommer att kunna leva upp till förväntningarna eller att andra människor kommer att upptäcka att de inte klarar av utmaningen.
Felaktig tolkning av känslor förknippade med framgång: Spänning och ångest delar många av samma fysiska signaler. På grund av detta är det ibland lätt att tolka känslor av spänning som nervositet eller ångest. Detta kan få människor att undvika situationer som utlöser sådana känslor.
Rädsla för motreaktion: Ibland fruktar människor framgång på grund av de förväntade potentiella sociala eller relationerna. Forskare kallade detta fenomen bakslag undvikande. Till exempel kan kvinnor undvika självreklam eftersom de fruktar att det inte stämmer överens med traditionella könsroller. Forskare har funnit att kvinnor tenderar att associera framgång med större negativa konsekvenser. Människor tenderar att följa dessa förväntade normer eftersom de fruktar social eller ekonomisk motreaktion.
Negativa upplevelser: Människor som har upplevt några negativa resultat tidigare efter att ha gjort det bra, som att bli hånade för att vara en "show off" eller uthärda svårigheter på grund av denna framgång - kan också frukta att göra bra igen i framtiden.
Dålig själveffektivitet: Forskning har visat att människor som är rädda för framgång också tenderar att ha låg egeneffektivitet. Själveffektivitet avser en persons tro och förmåga att uppnå sina mål.
Blyghet eller social ångest: Människor som är blyga eller socialt oroliga kan frukta att lyckas eftersom de inte vill vara i rampljuset.

Effekten av rädslan för framgång

Rädslan för framgång kan ha en allvarlig negativ inverkan på människans liv. Några av de sätt som det kan hindra dig från att få det du vill ha i livet inkluderar:

Lägre livstillfredsställelse: En studie fann att denna rädsla signifikant minskade tillfredsställelsen med livet.
Svårigheter att uppnå mål: Forskning fann också att en rädsla för prestation var korrelerad med svårigheter att initiera och upprätthålla beteenden. Eftersom dessa första steg mot ett mål är så svåra kan människor som fruktar framgång kämpa för att komma igång. Eller så kan de upptäcka att de startar projekt och sedan saknar motivation att slutföra dem.
Minskad självkänsla: Även om prestationer normalt är förknippade med stark självkänsla, är det kanske inte fallet med dem som fruktar att lyckas. Detta kan vara särskilt sant för människor som också upplever bedrägerisyndrom eftersom de inte tillskriver sin prestation till sin skicklighet, kunskap eller hårt arbete.
Låga förväntningar: Forskare har också funnit att människor med rädsla för framgång tenderar att anta låga akademiska och karriärmål jämfört med sina förmågor.

Behandling

Lyckligtvis kan terapi vara en effektiv behandling av rädsla för framgång. Några tillvägagångssätt som kan användas inkluderar:

Psykoanalytisk terapi: Denna typ av psykoterapi är inriktad på att förstå omedvetna influenser och barndomsupplevelser och hur de kan bidra till en persons nuvarande problem.
Kognitiv beteendeterapi (CBT): CBT hjälper människor att lära sig att identifiera de automatiska negativa tankarna som bidrar till dåligt anpassade beteenden. Genom att förstå dessa negativa tankemönster kan människor lära sig att utveckla mer positiva tankesätt som inte hindrar deras förmåga att uppnå sina mål.

I vissa fall kan din läkare också ordinera läkemedel för att behandla associerade tillstånd som depression eller ångest.

Hantera

Det finns också saker som du kan göra på egen hand för att hantera och övervinna en rädsla för framgång. Detta inkluderar att reflektera över arten och källan till din rädsla och lära dig att identifiera beteenden som uppstår som ett resultat.

När du väl har fått en bättre förståelse för dessa mönster kan du fokusera din uppmärksamhet på att bekämpa dessa självförstörande tendenser.

Hantera stress

Eftersom stress kan spela en roll i din rädsla är det viktigt att leta efter sätt att slappna av och hantera din stress och ångest. Testa stresshanteringstekniker som:

Djupandning
Övning
Journal
Meditation
Visualisering
Progressiv muskelavslappning

Identifiera negativa övertygelser

Att hitta sätt att omformulera dina tankar om prestationer kan också vara en effektiv hanteringsstrategi. Börja vara uppmärksam på några av de negativa övertygelser som du kan ha kring prestationen.

Associerar du framgång med negativa resultat? Är du orolig för vad andra människor kanske tror? När du blir mer medveten om dessa negativa tankemönster kan du börja arbeta för att ersätta dem med mer positiva.

Öva på att tolerera obehag

Eftersom rädsla för prestationer kan leda till undvikande beteenden är ett sätt att hantera att förbättra dina nödtoleransfärdigheter. När du upplever obekväma eller obehagliga känslor, arbeta med att gradvis lära dig att sitta med dessa känslor snarare än att springa ifrån dem.

Vad du kan hitta är att din rädsla och obehag med tiden blir lättare att hantera. Du kanske också tycker att källan till din ångest inte var så svår eller skrämmande som du trodde att den skulle bli.

Ett ord från Verywell

Rädsla för framgång kan göra det svårt att nå dina mål och kan skada din självkänsla och ditt allmänna välbefinnande. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att övervinna denna rädsla. Att stärka dina coping-färdigheter kan hjälpa till, men överväga att prata med en mentalvårdspersonal om din rädsla orsakar nöd eller stör din förmåga att fungera normalt.