Panikstörning är en typ av ångestsyndrom som kännetecknas av ihållande och ofta oväntade panikattacker. Dessa attacker präglas av en blandning av fysiska och kognitiva symtom, såsom svettning, skakningar, andfåddhet och rädda tankar.
Rädda uppfattningar om panikattacker kan bli så allvarliga att du kan utveckla undvikande beteenden. Dessa undvikande beteenden utvecklas till ett separat och vanligt förekommande tillstånd som kallas agorafobi, vilket får dig att hålla dig borta från miljöer eller situationer som kan utlösa en panikattack.
Panikstörning är ett behandlingsbart tillstånd och det finns flera olika behandlingsalternativ. När man överväger terapi ser de flesta för sig traditionell "samtalsterapi" eller psykoterapi där kvalificerad professionell och klient möts för att diskutera symtom och utveckla mål. Men konstnärliga ansträngningar erbjuder också en form av terapeutisk läkning.
Vad är konstterapi?
Konstterapi innebär användning av konst för att främja hälsa och välbefinnande. Den kreativa processen är baserad på tron att självuttryck kan hjälpa dig att lösa inre konflikter och problem, utveckla interpersonella färdigheter, hantera beteende, minska stress och öka din självmedvetenhet.
Användningen av konstterapi för psykisk hälsa uppstod under 1950-talet då man konstaterade att konstskapande kunde hjälpa till att läka och hantera symtom. Under konstterapiprocessen guidar en utbildad specialist klientens upplevelse genom användning av rådgivningstekniker och olika typer av konstnärliga uttryck. Vanliga konstmedier som används inom konstterapiprocessen inkluderar målning, teckning, skulptur, collage och fotografi.
Konstterapi kräver inte att en person har konstnärlig erfarenhet eller talang; även om du inte kan rita alls kan det ändå vara till nytta för dig.
Konstterapi kan användas i kombination med traditionell individuell terapi, gruppterapi, äktenskap och familjeterapi och kognitiva beteendeterapitekniker.
Hur kan konstterapi hjälpa till med panik och ångest?
Konstterapi ger ett sätt att få insikt och förståelse genom självuttryck. Rädslan och andra känslor som ofta följer med panikstörning kan vara svåra att uttrycka genom ord ensam, så den kreativa processen för konstterapi kan hjälpa dig att ta till dig och uttrycka djupa känslor.
Komma igång med konstterapi
Att engagera sig i kreativa ansträngningar på egen hand kan vara ett bra sätt att bekämpa stress och utöva egenvård. Men för att komma igång med konstterapi behöver du en kvalificerad konstterapeut som hjälper dig i läkningsprocessen. Kvalificerade konstterapeuter är vanligtvis tillgängliga i en mängd olika miljöer, inklusive samhällsbyråer, privata praxis, sjukhus och kliniker.
När du söker en konstterapeut, kontrollera att han eller hon har ytterligare erfarenhet av att arbeta med personer med panikstörning. Din nuvarande läkare eller terapeut kan kanske hänvisa dig till en licensierad konstterapeut. Du kan också kolla in online-katalogen för Art Therapy Credentials Board där du kan hitta en lista över tillgängliga konstterapeuter i ditt område.
Konstterapi kan vara ett användbart komplement till din terapi men bör inte ses som den enda vägen till återhämtning.
Arbeta med din terapeut och vårdgivare för att utveckla en omfattande behandlingsplan för din panikstörning.