Vad är ett gif.webptigt förhållande?

Ett gif.webptigt förhållande är ett som får dig att känna dig otillräcklig, missförstådd, förnedrad eller attackerad. På grundnivå kan alla förhållanden som gör att du mår sämre snarare än bättre bli gif.webptiga med tiden.

Gif.webptiga relationer kan existera i nästan alla sammanhang, från lekplatsen till styrelserummet till sovrummet. Du kan till och med hantera gif.webptiga relationer mellan dina familjemedlemmar.

Ett förhållande är gif.webptigt när ditt välbefinnande hotas på något sätt - känslomässigt, psykiskt och till och med fysiskt.

Personer med psykiska sjukdomar, såsom bipolär sjukdom, allvarlig depression eller till och med depressiva tendenser, kan vara särskilt känsliga för gif.webptiga förhållanden eftersom de redan är känsliga för negativa känslor. Till exempel kan någon med bipolär sjukdom som är mitt i en blandad eller depressiv episod ha ett något svagare grepp om emotionell stabilitet än andra, och det kan göra den personen till ett lättare mål för gif.webptiga människor. Men gif.webptiga människor kan påverka vem som helst.

Här är vad du behöver veta om gif.webptiga förhållanden, inklusive vad som gör ett förhållande gif.webptigt och hur man avgör om du är i ett. Du hittar också tips för effektiva sätt att hantera dessa typer av relationer.

Tecken på ett gif.webptigt förhållande

Bara du kan se om det dåliga uppväger det goda i ett förhållande. Men om någon konsekvent hotar ditt välbefinnande genom vad de säger, gör eller inte gör, är det troligtvis ett gif.webptigt förhållande.

Relationer som involverar fysiskt eller verbalt missbruk klassificeras definitivt som gif.webptiga. Men det finns andra, mer subtila tecken på ett gif.webptigt förhållande, inklusive:

Du ger mer än du får, vilket gör att du känner dig devalverad och utarmad.
Du känner dig konstant respekterad eller att dina behov inte tillgodoses.
Du känner en vägtull på din självkänsla över tiden.
Du känner dig ostödd, missförstådd, förnedrad eller attackerad.
Du känner dig deprimerad, arg eller trött efter att ha pratat eller varit med den andra personen.
Ni tar fram det värsta i varandra. Till exempel tar din konkurrenskraftiga vän fram en trots baserad konkurrensremsa som inte är rolig för dig.
Du är inte ditt bästa jag runt personen. Till exempel tar de fram den skvalleriga sidan av dig, eller de verkar dra ut en genomsnittlig sträcka som du normalt inte har.
Du känner att du måste gå på äggskal runt den här personen för att undvika att bli ett mål för deras gif.webpt.
Du spenderar mycket tid och känslomässig styrka för att försöka uppmuntra dem.
Du är alltid skyldig. De vänder på saker så att saker du trodde att de hade gjort fel är plötsligt ditt fel.

Gif.webptigt mot hälsosamt beteende

När du bestämmer om ett förhållande skapar toxicitet är det viktigt att titta på vilka beteenden som visas oftast i förhållandet. Med andra ord, om en eller båda är konsekvent själviska, negativa och respektlösa, kan du skapa toxicitet i förhållandet. Men om du mestadels är uppmuntrande, medkännande och respektfull kan det bara finnas vissa problem som skapar toxicitet som måste åtgärdas.

Det är viktigt att känna igen tecken på toxicitet - oavsett om det är hos dig eller hos den andra personen. Här är några tecken på både gif.webptigt beteende och hälsosamt beteende.

Gif.webptigt beteende

Osäker
Svartsjuk
Negativ
Självcentrerad
Självisk
Kritisk
Förringande
Misstroende
Missbruk
Respektlös

Hälsosamt beteende

Säkra
Kärleksfull
Positiv
Ger
Osjälvisk
Uppmuntrande
Upplyftande
Pålitlig
Medkännande
Respektfull

Typer

Det är viktigt att notera att gif.webptiga förhållanden inte är begränsade till romantiska relationer. De finns i familjer, på arbetsplatsen och bland vängrupper - och de kan vara extremt stressande, särskilt om toxiciteten inte hanteras effektivt.

Inte alla gif.webptiga förhållanden orsakas av båda parter. Vissa människor är helt enkelt gif.webptiga för att vara runt - de sap din energi med negativa beteenden som konstant klagande, kritiska kommentarer och övergripande negativitet. Eller de kan diskutera ständigt med andra, förklara varför de vet bättre eller påpeka andras brister, som alla kan tyngra dig över tiden.

Ibland agerar människor på detta sätt mot alla och är inte medvetna om deras inverkan på andra. De kanske inte vet hälsosammare sätt att kommunicera. Det är troligt att de inte vet hur man läser sociala signaler tillräckligt bra för att veta när de frustrerar människor eller får dem att känna att de kritiseras eller ignoreras.

Men andra gånger är människor medvetet oförskämda och skadliga. I dessa situationer kan du känna dig utpekad och riktad genom deras genomsnittliga ord och handlingar. Och oavsett vad du gör känner du att du aldrig mäter eller är tillräckligt bra.

Om dessa scenarier är sanna för din situation kanske du vill utvärdera din relation med den här personen. De kan orsaka verklig skada på din självkänsla och din övergripande mentala hälsa såväl som din fysiska hälsa.

Faktum är att en studie från University of Michigan 2016 visade att "stress och (negativ) förhållandekvalitet direkt påverkar det kardiovaskulära systemet." På lång sikt skadar alla dessa faktorer din hälsa och kan till och med leda till att du utvecklar ohälsosam hantering. beteenden som att dricka eller känslomässigt äta.

Narcissister och sociopater

Vissa människor, särskilt narcissister och sociopater, tenderar att mata av andras uppmärksamhet och beundran. Narcissister känner ett behov av att samla människor och få dem att känna sig "mindre än" i en strävan efter överlägsenhet.

De kan avsiktligt sätta ner dig på subtila sätt eller kasta lite förolämpningar på dig om du delar en prestation du är stolt över. De kan också få dig att gissa om de kommer att vara trevliga för dig från en dag till en annan. Eller så kan de delta i gasbelysning på en konsekvent basis.

Narcissister är notoriskt dåliga på att erkänna fel eftersom de verkligen tror att de aldrig gör misstag. I själva verket tycker de att det personligen hotar att se sig själva som mindre än perfekta.

När det handlar om gif.webptiga, narcissistiska människor är det inte alltid uppenbart om de är medvetna om vad de gör. Men om deras beteende konsekvent får dig att må dåligt om dig själv, måste du distansera dig från den här personen eller åtminstone acceptera att du måste vara på din vakt om personen måste vara i ditt liv.

Denna förändring i ditt beteende kommer inte att förändra dem, men det kan hjälpa till att minimera stressen att hantera dem. Det viktiga är att du skyddar dig mot det emotionella missbruket du får när du interagerar med dem:

Påminn dig själv om att du inte kommer att ändra dem, och att konfrontera dem kan bara få fram mer vrede utan att lösa någonting.
Lägg avstånd mellan dig själv och dem.
Acceptera att du måste vara på din vakt om personen måste vara i ditt liv.

Medarbetare

Om det är en medarbetare och problemet är närhet, överväg att tänka på en bra ursäkt för att få ditt skrivbord flyttat. Till exempel: "Jag är precis under en luftventil som stör mig" eller "Jag kunde göra mer arbete om jag inte hade rätt av skrivaren."

Om personen söker dig att klaga kan du försöka hänvisa dem till en handledare och sedan lugnt återvända till att göra ditt arbete. Du kan behöva upprepa detta flera gånger innan de får ledtråden.

Familj och vänner

Med familjemedlemmar och vänner är det troligtvis svårare, eftersom det inte finns något enkelt sätt att ta bort den gif.webptiga personen från ditt liv.

Om du har en allvarligt gif.webptig vän kan du behöva helt enkelt minska tiden du spenderar med dem. Om du är orolig för att förolämpa dem, skära ner dina besök under en period av månader så att det inte är lika märkbart (även om de fortfarande kan märka).

När den gif.webptiga personen är en familjemedlem eller nära vän kan det också vara möjligt att uppmuntra den personen att gå in i terapi, vilket ofta behövs för att lösa den bakomliggande frågan bakom toxiciteten.

Hantera

Även om inte alla gif.webptiga förhållanden kan undvikas, särskilt bland medarbetare eller en familjemedlem, kan de hanteras med hälsosamma gränser, egenvård och medvetenhet.

Om du befinner dig i ett gif.webptigt förhållande där du tar fram det värsta i varandra (eller helt enkelt misslyckas med att ta fram det bästa), kanske du vill arbeta på förhållandet och ändra dynamiken, särskilt om det finns andra fördelar med förhållandet .

Assertiv kommunikation och hälsosammare gränser är ofta nycklarna för att få fram det bästa i varandra - speciellt om ni båda är villiga att göra förändringar.

Här är några fler steg för att hantera ett gif.webptigt förhållande:

Prata med den andra personen om vad du bevittnar. Var självsäker om dina behov och känslor samtidigt som du tar ansvar för din del i situationen.
Diskutera vad du ser som ett problem och besluta tillsammans om du vill ändra dynamiken för att se till att båda möter dina behov.
Omvärdera ditt förhållande och fråga dig själv: Förorsakar den här personen min självkänsla och psykiska hälsa?
Begränsa tiden du spenderar med människor som ger frustration eller olycka i ditt liv. Om den här personen är någon du behöver interagera med, som en familjemedlem eller kollega, kan du behöva begränsa interaktioner.
Om du bestämmer dig för att prata om dina bekymmer, använd "Jag känner" uttalanden när du beskriver dina känslor och känslor. Att göra det hjälper till att hålla dem från att känna sig defensiva.
Inse att vissa gif.webptiga människor helt enkelt inte vill ändra - särskilt de som saknar självmedvetenhet eller sociala färdigheter.
Försök att stå upp för dig själv när situationen motiverar det.

Ett ord från Verywell

När du hanterar alla typer av gif.webptiga förhållanden är det viktigt att fokusera på din hälsa och ditt välbefinnande. Följaktligen, om du har att göra med någon som tömmer dig för din energi och lycka, överväga att ta bort dem från ditt liv eller åtminstone begränsa din tid tillbringat med dem. Och om du upplever emotionellt eller fysiskt missbruk, få hjälp direkt.

Om du eller en älskad är utsatt för våld i hemmet, kontakta National Hotline för våld i hemmet på 1-800-799-7233 för konfidentiell hjälp från utbildade advokater.

För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.