E-cigaretter kan hjälpa dig att sluta röka, men har egna risker

Viktiga takeaways

Vissa undersökningar stöder e-cigaretter som ett bättre verktyg för att sluta röka än nikotinersättning, men bara i blygsam grad.
Ett problem med att använda e-cig-produkter, även för att sluta röka, är att de har förknippats med hälsorisker som kronisk bronkit och emfysem.
I vissa fall kan vaping vara en port för rökberoende snarare än ett sätt att sluta röka, tror experter.

En forskningsöversikt publicerad i Cochrane Recensioner har uppdaterat sina resultat och slutsatser för 2020. I tidigare undersökningar från 2014 kan vissa bevis föreslås att e-cigaretter kan vara mer effektiva som en tobakssättningsmetod än nikotinersättningsterapi (NRT). I uppdateringen varnar forskare nu för att e-cigs kommer med sina egna risker och inte är ett "säkrare rökning" -alternativ.

Uppdateringen undersöker 50 studier (varav 35 är nya) som representerar 12 430 deltagare. Forskare fann att e-cigaretter hade en måttlig fördel över NRT i vissa studier, men många upptäckter var oprecisa. Det betyder, till skillnad från den mindre, ursprungliga recensionen, att uppdateringen hittade otillräckliga bevis för att dra slutsatsen att e-cigaretter är betydligt bättre för att sluta än andra metoder som NRT och beteendestöd.

Därtill är e-cigaretter inte oroande. Eftersom de bara har varit på marknaden relativt kort tid är deras långsiktiga effekter ännu inte kända. Men det finns indikationer på lungskador och hjärtproblem relaterade till användning av e-cig.

Senaste resultat

I forskningsöversynen tittade forskare på personer som slutade röka i minst sex månader, och medan e-cigs verkade ha en fördel var det inte betydande, enligt studieförfattare Jamie Hartmann-Boyce, doktor, chef of Evidence-Based Healthcare vid University of Oxford's Nuffield Department of Primary Care Health Sciences.

För varje 100 personer som använder e-cigs för att sluta röka kunde 10 göra det framgångsrikt, jämfört med sex av 100 för NRT. Kallkalkon hade den lägsta effekten, men fungerade fortfarande för vissa, med fyra av 100 som kunde sluta i minst sex månader.

Jamie Hartmann-Boyce, doktor

Vi behöver mer tillförlitliga bevis för att vara säkra på effekterna av e-cigaretter, särskilt effekterna av nyare typer av e-cigaretter som har bättre nikotintillförsel.

- Jamie Hartmann-Boyce, doktor

Vad som är osäkert är förekomsten av oönskade effekter som följer med e-cigaretter, säger Hartmann-Boyce. Hon konstaterar att dessa kan inkludera:

Hals- eller munirritation
Huvudvärk
Envis hosta
Känna sig sjuk

"E-cigaretter med nikotin hjälper förmodligen människor att sluta röka i minst sex månader", säger hon. "Vi behöver dock mer tillförlitliga bevis för att vara säkra på effekterna av e-cigaretter, särskilt effekterna av nyare typer av e-cigaretter som har bättre nikotinleverans."

Vaping hälsorisker

Mer forskning behöver göras om vaping, men det som har kommit ut under de senaste åren pekar inte på vaping som ett säkert alternativ.

Från och med februari 2020 har Centers for Disease Control and Prevention bekräftat 68 dödsfall i lungskador relaterade till vaping.

Medan e-cigaretter innehåller färre gif.webptiga kemikalier än vanliga tobakscigaretter, innehåller de fortfarande nikotin, vilket har kopplats till lung- och hjärtproblem.

I en större studie som publicerades i American Journal of Preventive Medicine för att bedöma hälsa och rökvanor hos över 700 000 deltagare, användes e-cigarettanvändning med 75% högre odds för:

Kronisk bronkit
Emfysem
Kronisk obstruktiv lungsjukdom

Problem med att sluta

Inte alla som vapes gör det som ett sätt att avstå från att röka, och vissa väljer att använda både e-cigaretter och traditionella cigaretter regelbundet. För vissa kan vaping också vara ett första steg mot rökberoende istället för bort från det.

Ett forskningsbrev i JAMA när man tittade på förekomsten av e-cigarettanvändning bland amerikanska vuxna mellan 2014 och 2018 fann man betydande ökningar av användningen bland unga vuxna, inklusive bland dem som aldrig hade rökt.

"Kanske är det största problemet med vaping den så kallade gateway-effekten", säger Michael Blaha, MD, professor i medicin vid Johns Hopkins. "Vår litteratur tyder på att två miljoner unga vuxna använder elektroniska cigaretter som sin första nikotinbaserade produkt. De försöker inte sluta röka."

Michael Blaha, MD

Det kanske största problemet med vaping är den så kallade gateway-effekten. Vår litteratur tyder på att två miljoner unga vuxna använder elektroniska cigaretter som sin första nikotinbaserade produkt. De försöker inte sluta röka.

- Michael Blaha, MD

Nikotin i alla former är mycket beroendeframkallande, tillägger han. Genom att uppmuntra användning av vaping istället för att röka, tror Blaha att vi kanske står inför "nästa rökepidemi" som börjar med vapingberoende.

Det kan bli mer komplicerat av uppfattningen av e-cigs som säker, säger Leah Guttman, PsyD, New York City-baserad klinisk psykolog och grundare av Washington Square Therapy, som specialiserat sig på emotionellt välbefinnande för unga vuxna.

"Många tror att e-cigaretter inte medför hälsorisker alls", säger hon. "De kanske också tycker att det inte är beroendeframkallande. Det gör det mycket svårare att sluta, särskilt om du också har gått över till traditionella cigaretter."

Vad detta betyder för dig

Om du försöker sluta röka eller sänka din cigarettanvändning kan e-cigaretter verka som ett frestande alternativ. Var bara försiktig med hur mycket nikotin din vape innehåller och var uppmärksam på dina rökvanor. Det är lätt att hitta dig själv efter vapen ännu oftare än en cigarett, vilket kan få negativa konsekvenser för din hälsa.

Hälften av tonåringar som vape skulle vilja sluta, visar undersökningen