Desensibilisering och återbearbetning av ögonrörelser (EMDR) är en behandling för PTSD liksom andra psykiska tillstånd (se nedan). Behandlingen sammanför dina traumatiska minnen och en extern stimulans för att minska den nöd som härrör från din traumatiska händelse. Med dessa tankar och bilder i åtanke kommer du att bli ombedd att också vara uppmärksam på en yttre stimulans som ögonrörelser eller fingertappar som styrs av terapeuten.
EMDR-behandling fokuserar på PTSD-relaterade aspekter av de viktigaste tidsperioderna i ditt liv:
- Det förflutna: Bekymrande, traumarelaterade händelser och minnen
- Nuet: Nuvarande situationer som orsakar dig nöd
- Framtiden: Utveckling av färdigheter och attityder som du kan använda för att vidta positiva åtgärder
Vad händer under EMDR-behandling?
Steg 1. Din EMDR-terapeut kommer att börja sessionen med att be dig att komma ihåg känslomässigt obehagliga minnen, bilder, tankar om dig själv och kroppsupplevelser som härrör från din traumatiska händelse. Samtidigt som du håller dessa tankar och bilder i ditt sinne kommer din terapeut att be dig att vara uppmärksam på en yttre stimulans. Du kan till exempel bli ombedd att flytta ögonen fram och tillbaka för att följa terapeutens handrörelser.
Steg 2. Du kommer att andas djupt och sedan diskutera med din terapeut om nya bekymmerande tankar som kom in i ditt sinne under steg 1.
Steg 3. Du upprepar steg 1, den här gången koncentrerar du dig på de nya tankarna du rapporterade i steg 2 och avslutar sedan som i steg 2.
Vanligtvis upprepas denna cykel tills din nöd minskar. Under det föreskrivna antalet sessioner kan du få mer inblick i hur din traumatiska händelse har påverkat dig, minska den nöd som är förknippad med de traumatiska minnena, ändra en del av ditt beteende och kunna gå mer positivt framåt i framtiden.
Vem hjälper EMDR?
Du kanske är intresserad av att veta att EMDR sedan den första kliniska studien av dess effektivitet 1989 har hjälpt inte bara personer med PTSD utan också har använts i andra typer av psykiska tillstånd. De inkluderar:
- Bekämpa veteraner från andra världskriget, Koreakriget, Vietnamkriget och krig i Irak och Afghanistan
- Personer med fobier, panikstörning, tvångssyndrom (OCD) och generaliserad ångestsyndrom
- Brottsoffer, poliser och brandmän
- Människor som lider av extrem sorg
- Sexuella övergreppsoffer
- Människor som drabbats av familj, äktenskap och sexuell dysfunktion
- Vuxna och ungdomar diagnostiserade med depression
Hur det fungerar
EMDR antas fungera genom att bygga nya kopplingar i ditt minne mellan dina traumatiska minnen och positiv information, vilket gör det möjligt för den positiva informationen att ha mer inflytande på ditt traumarelaterade tänkande.
Du bör dock vara medveten om att det ännu inte är säkert hur EMDR fungerar
EMDR kan fungera på ett sätt som liknar en teknik som kallas exponeringsterapi, men forskare är fortfarande osäkra.
Dessutom har det gjorts viss kritik mot de studier som gjorts för att utvärdera dess effektivitet.
Du kan läsa mer om desensibilisering av ögonrörelser och återbehandlingsterapi på EMDR-institutets webbplats.