Att lära sig att hantera din stress innehåller många steg. Bland dem är att anta hälsosamma vanor som är utformade för att sänka dina stressnivåer. Maten du äter, träningen du får och dina sovvanor kan få en betydande inverkan på att kontrollera stress.
Att leva ett liv med låg stress kan hjälpa dig i andra aspekter av din hälsa. Det kan få dig att må bättre fysiskt och till och med hjälpa dig att läka från skador. De psykiska hälsofördelarna är betydande eftersom du kan lära dig att vara lugn och hantera utmaningar på hälsosamma sätt.
Att försöka leva ett hälsosammare och mindre stressande liv är inte en dålig sak. Även om det kan vara utmanande att göra några av dessa förändringar kommer du till en början att bli lyckligare och friskare till slut. När du väl har kommit igång blir dessa vanor just det: vanor!
Att upprätthålla hälsosamma vanor: Ett steg i en solid planplan för stresshantering
Din förmåga att upprätthålla hälsosamma vanor som leder till lägre stress i ditt liv är bara ett steg i en större spelplan för stresshantering. Om du lider av frekvent stress är det bäst att ta en djupare titt på varje steg så att du effektivt kan hantera din stress.
- Steg 1: Förstå stress: Grunderna du behöver veta
- Steg 2: Bedöm din situation
- Steg 3: Stoppa spänningen just nu
- Steg 4: Minska livsstilsstress
- Steg 5: Behåll hälsosamma vanor (du är här!)
När du väl har lärt dig om stress, bedömer din situation, lindrar den nuvarande spänningen och gör livsstilsförändringar, är ett sista och viktigt steg i en stresshanteringsspelplan att behålla hälsosamma vanor.
Att kultivera hälsosamma vanor håller dina stressnivåer låga och gör att du kan hantera all stress som kommer in i ditt liv.
Detta steg säkerställer att stresshantering blir en del av din övergripande hälsosamma livsstil och inte bara en aktivitet som hjälper dig att hantera alltför höga stressnivåer när de blir för mycket.
5 hälsosamma vanor för att leva med låg stress
Målet med detta steg är att minska stress i ditt dagliga liv och tillämpa tekniker som du har lärt dig för att hålla den stressen under kontroll. Följande är hälsosamma vanor som kan förbättra din livsstil:
- Prioritera självvårdsstrategier: Alltför ofta, särskilt när vi är upptagna, glömmer vi att ta hand om oss själva och våra kroppar. Tyvärr kan denna typ av försummelse förvärra stressnivåerna och slutligen leda till hälsoproblem. Ett av de bästa stegen du kan ta för att sänka dina stressnivåer är att bli vana att ta hand om dig själv. Det innebär att få tillräckligt med sömn, äta hälsosam mat och fokusera på att vårda dig själv såväl som alla andra.
- Håll en hälsosam kost: Du kanske inte känner till alla sätt som dålig kost kan påverka dig negativt, men det finns många, och de är inte bra! God näring kan göra underverk för din emotionella hälsa och bör bli en vana för dig. Du mår bättre, förblir friskare, har mer tålamod för att hantera stress och mer uthållighet för att få saker gjort. Definitivt värt ansträngningen!
- Börja dagen rätt: Vad du gör på morgonen sätter scenen för hela dagen. Du kanske inte är medveten om att vissa saker du gör eller inte gör kan orsaka onödig stress, och nu är det dags att ta reda på vad de är! Dessa hälsosamma morgonvanor kan ge dig en bra dag och en hälsosam livsstil som innehåller mindre stress.
- Avsluta din dag bra: Sömn är en extremt viktig och undervärderad resurs. Stress kan påverka din sömn på många sätt, till exempel att hålla ditt sinne alltför aktivt eller dina stresshormoner tillräckligt höga för att störa sömnprocesser. Dessa hälsosamma nattvanor kan minska eller vända effekterna av stress för att hjälpa dig att få en bättre sömn. De är enkla och kan införlivas i din livsstil från och med ikväll.
- Träna regelbundet: Träningens betydelse för stressavlastning kan inte understrykas tillräckligt. En hälsosam livsstil som inkluderar regelbunden träning kan hjälpa dig att bättre hantera dagliga påfrestningar, ge dig ett utlopp för att frigöra spänningar, potentiellt ge ett socialt utlopp, minska kortisolnivåer och höja endorfinnivåer och mer.