Vad är hypnos?

Hypnos är ett trance-liknande mentalt tillstånd där människor upplever ökad uppmärksamhet, koncentration och suggestibilitet. Medan hypnos ofta beskrivs som ett sömnliknande tillstånd uttrycks det bättre som ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet, ökad suggestibilitet och levande fantasier. Människor i ett hypnotiskt tillstånd verkar ofta sömniga och inriktade, men i verkligheten är de i ett tillstånd av hypermedvetenhet.

Även om det finns många myter och missuppfattningar är hypnos en mycket verklig process som kan användas som ett terapeutiskt verktyg. Hypnos har visat sig ha medicinska och terapeutiska fördelar, särskilt när det gäller att minska smärta och ångest. Det har till och med föreslagits att hypnos kan minska symtomen på demens.

Typer av hypnos

Det finns några olika sätt att hypnos kan levereras:

Guidad hypnos: Denna form av hypnos innebär användning av verktyg som inspelade instruktioner och musik för att framkalla ett hypnotiskt tillstånd. Onlinesidor och mobilappar använder ofta denna form av hypnos.
Hypnoterapi: Hypnoterapi är användning av hypnos vid psykoterapi och utövas av licensierade läkare och psykologer för att behandla tillstånd inklusive depression, ångest, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och ätstörningar.
Självhypnos: Självhypnos är en process som uppstår när en person själv inducerar ett hypnotiskt tillstånd. Det används ofta som ett självhjälpsverktyg för att kontrollera smärta eller hantera stress.

Användningar

Varför kan en person bestämma sig för att testa hypnos? I vissa fall kan människor söka hypnos för att hantera kronisk smärta eller för att lindra smärta och ångest orsakad av medicinska ingrepp som kirurgi eller förlossning.

Följande är bara några av de applikationer för hypnos som har demonstrerats genom forskning:

Lindring av symtom associerade med irritabelt tarmsyndrom (IBS)
Kontroll av smärta vid tandbehandling
Eliminering eller minskning av hudförhållanden inklusive vårtor och psoriasis
Hantering av vissa symtom på ADHD
Behandling av kroniska smärttillstånd såsom reumatoid artrit
Behandling och minskning av smärta under förlossningen
Minskning av demenssymtom
Minskning av illamående och kräkningar hos cancerpatienter som genomgår kemoterapi

Hypnos har också använts för att hjälpa människor med beteendeförändringar som att sluta röka, gå ner i vikt eller förhindra sängvätning.

Effekten av hypnos

Vilken inverkan har hypnos? Upplevelsen av hypnos kan variera dramatiskt från person till person.

Vissa hypnotiserade individer rapporterar att de känner en avkoppling eller extrem avkoppling under det hypnotiska tillståndet medan andra till och med känner att deras handlingar verkar ske utanför deras medvetna vilja. Andra individer kan förbli fullt medvetna och kunna genomföra konversationer under hypnos.

Experiment av forskare Ernest Hilgard visade hur hypnos kan användas för att dramatiskt förändra uppfattningarna. Efter att ha instruerat en hypnotiserad person att inte känna smärta i armen placerades deltagarens arm sedan i isvatten. Medan icke-hypnotiserade individer var tvungna att ta bort armen från vattnet efter några sekunder på grund av smärtan, kunde de hypnotiserade individerna lämna armarna i det isiga vattnet i flera minuter utan att uppleva smärta.

Tips

Medan många tror att de inte kan hypnotiseras, har forskning visat att ett stort antal människor är mer hypnotiserbara än de tror. Forskning tyder på att:

Mellan 10% och 15% av människorna är mycket lyhörda för hypnos.
Cirka 10% av vuxna anses vara svåra eller omöjliga att hypnotisera.
Barn tenderar att vara mer mottagliga för hypnos.
Människor som lätt kan absorberas av fantasier är mycket mer lyhörda för hypnos.

Om du är intresserad av att bli hypnotiserad är det viktigt att komma ihåg att närma sig upplevelsen med ett öppet sinne. Människor som ser hypnos i ett positivt ljus tenderar att svara bättre.

Om du är intresserad av att testa hypnoterapi är det viktigt att leta efter en professionell som har referenser och erfarenhet av att använda hypnos som ett terapeutiskt verktyg.

Även om det finns många ställen som erbjuder hypnosutbildning och certifiering, kan det vara till hjälp att leta efter en mentalvårdspersonal som har certifierats av American Society of Clinical Hypnosis. Deras program är öppet för vårdpersonal med en magisterexamen och kräver 40 timmars godkänd verkstadsträning, 20 timmars individuell träning och två års övning i klinisk hypnos.

Potentiella fallgropar

Misförståelser om hypnos är vanligt.

Även om minnesförlust kan förekomma i mycket sällsynta fall, kommer folk i allmänhet ihåg allt som hände medan de hypnotiserades. Dock kan hypnos ha en betydande effekt på minnet. Posthypnotisk amnesi kan få en individ att glömma vissa saker som inträffade före eller under hypnos. Denna effekt är dock i allmänhet begränsad och tillfällig.
Medan hypnos kan användas för att förbättra minnet har effekterna dramatiskt överdrivits i populära medier. Forskning har visat att hypnos inte leder till signifikant minnesförbättring eller noggrannhet, och hypnos kan faktiskt leda till falska eller förvrängda minnen.
Trots berättelser om att människor hypnotiseras utan deras samtycke kräver hypnos frivilligt deltagande från patientens sida. Människor varierar i termer av hur hypnotiserbara och föreslagna de är medan de är under hypnos. Forskning tyder på att människor som är mycket suggestibla är mer benägna att uppleva en minskad känsla av handlingsfrihet under hypnos.
Medan människor ofta känner att deras handlingar under hypnos verkar ske utan påverkan av deras vilja, kan en hypnotisör inte få dig att utföra åtgärder som strider mot dina önskemål.
Även om hypnos kan användas för att förbättra prestanda, kan det inte göra människor starkare eller mer atletiska än deras befintliga fysiska förmågor.

Historia av hypnos

Användningen av hypnotiserande trance-tillstånd går tillbaka tusentals år, men hypnos började växa under slutet av 1700-talet från arbetet av en läkare som heter Franz Mesmer. Övningen började dåligt tack vare Mesmers mystiska åsikter, men intresset flyttades så småningom till ett mer vetenskapligt synsätt.

Hypnotism blev viktigare inom psykologi i slutet av 1800-talet och användes av Jean-Martin Charcot för att behandla kvinnor som upplevde vad som då kallades hysteri. Detta arbete påverkade Sigmund Freud och utvecklingen av psykoanalysen.

På senare tid har det funnits ett antal olika teorier för att förklara exakt hur hypnos fungerar. En av de mest kända teorierna är Hilgards neo-dissociationsteori om hypnos.

Enligt Hilgard upplever människor i ett hypnotiskt tillstånd ett splittrat medvetande där det finns två olika strömmar av mental aktivitet. Medan en medvetenhetsström svarar på hypnotisörens förslag, behandlar en annan dissocierad ström information utanför den hypnotiserade individens medvetna medvetande.