Under de flesta omständigheter är det bra att ha självförtroende. Säkra människor tenderar att bli mer framgångsrika inom en mängd olika domäner. Det är denna starka känsla av självförtroende och självkänsla som gör det möjligt för människor att gå ut i världen och nå sina mål.
Översikt
I sin bok Själveffektivitet: Utövandet av kontroll, förklarade psykolog Albert Bandura att det är förtroende, mer än någon annan kvalitet, som bidrar till positiva resultat när man strävar efter mål.
Men kan du ha för mycket självförtroende? Är det möjligt att ha för mycket av en bra sak? I de flesta fall är att känna till dina styrkor och att vara säker på att gå ut och ta risker beundransvärda egenskaper. Men när detta självförtroende gör dig oflexibel, i motsats till att prova nya saker, och oförmögen att lyssna på andra, kan det bli skadligt för framgång och välbefinnande.
För mycket självförtroende
Överdrivet självförtroende kan orsaka ett antal problem i individens personliga, sociala och professionella liv.
- Missade möjligheter, som att inte ta på sig projekt eftersom de verkar vara lätta eller under dina förmågor
- Tar på för mycket, till exempel att säga ja till projekt som du saknar färdigheter att slutföra
- Sociala konsekvenser, som att främja vänner genom att komma över som arroganta
- Konsekvenser på arbetsplatsen, som att komma ut som alltför inhägnad utan erforderlig skicklighet
- Förhållande konsekvenser, vilket kan bero på att du är för bekymrad över din kapacitet och prestanda och inte tillräckligt med din partners
I en genomgång av tidigare studier om självkänsla fann forskare att hög självkänsla ibland kan få oönskade konsekvenser. Barn med högre självkänsla var mer benägna att ta riskfyllda beteenden.
Människor med hög självkänsla tenderade också att ha sämre relationer eftersom de skyllde sina partners för eventuella problem med relationen. Hög självkänsla kopplades också till en högre frekvens av våldsamt och aggressivt beteende.
Effekter
Det betyder inte att självkänsla och självförtroende är dåliga saker. I vissa situationer kan till och med överdrivet självförtroende faktiskt leda till viss framgång. Mycket självsäkra människor kan ibland bluffa sig igenom situationer och övertyga andra om att de verkligen har förmågan bakom sin uppblåsta känsla av själv.
I andra fall kan överdrivet förtroende ses som bedrägeri eller till och med narcissism, egenskaper som kan göra en anställd mindre tilltalande för nuvarande och framtida arbetsgivare.
Övertro på våra egna förmågor är något som händer för alla då och då. Du kan överskatta din förmåga att avsluta ett projekt vid ett visst datum, bara för att ta slut på tiden innan projektet förfaller. Det som är bra är att sådan övertygelse ofta är självkorrigerande.
Bara några fall av att lämna in sent eller luddigt arbete är förmodligen tillräckligt för att du ska ta en seriös titt på dina tidshanteringsförmågor. Nästa gång ett projekt beror på är det mer troligt att du hanterar din tid klokt och är mer realistisk om hur lång tid det tar att slutföra arbetet.
Det är när denna övertygelse är vanligt att allvarligare och ofta bestående konsekvenser kan uppstå.
Orsaker
Ett antal olika faktorer kan bidra till överdrivna nivåer av självförtroende. Uppväxt, kultur, personlighet och tidigare upplevelser kan alla spela en roll för att forma hur en människas självkänsla utvecklas.
Vi är alla i huvudsak centrum för våra egna universum, så det är inte riktigt förvånande att våra egna uppfattningar, upplevelser, tankar, behov och önskningar tenderar att vara störst i våra sinnen. Men varför verkar vissa människor bilda en så överdriven känsla av själv?
Forskning tyder på att vissa kognitiva fördomar kan spela en roll för att bidra till övertro på egna åsikter och idéer. Dessa fördomar får människor att tolka händelser och upplevelser på ett sätt som är partisk mot sin egen befintliga tro, attityder och åsikter.
Som ett resultat tenderar människor ofta att tro att deras eget sätt att tänka och agera är överlägset och "korrekt". Detta kan leda till att människor misslyckas med att överväga hur andra idéer kan vara fördelaktiga och att de inte ser eventuella nackdelar med sin egen inställning. Det är denna illusion av personlig ofelbarhet som kan bidra till att ha för mycket självförtroende.
Uppfattningar
Så hur bestämmer vi vilka nivåer av självförtroende som är lämpliga? Och är sådana nivåer desamma för olika människor och över olika situationer? Självförtroende är inte bara en psykologisk konstruktion; det påverkas också starkt av kultur.
Individualistiska kulturer tenderar till exempel att prisa självförtroende högre än kollektivistiska kulturer. Samhällets förväntningar på hur mycket självförtroende människor ska ha har ett starkt inflytande på hur vi upplever förtroende både till oss själva och till andra.
Till exempel betraktades självförtroendet ibland som en nackdel under den tidigare hälften av 1900-talet, beroende på vem du var. Folk förväntades lyda myndighetspersoner, inklusive de som var äldre eller som rankades högre i den sociala hierarkin.
Självförtroendet hos barn och kvinnor var särskilt missnöjt, eftersom barn och kvinnor vanligtvis förväntades vara lydiga och uppskattande.
När de kulturella tidvattnen har förändrats har också samhällets förväntningar när det gäller självförtroende förändrats. Människor uppmuntras att vara oberoende och självkänsla har blivit en värdefull egenskap. Föräldrar vill att deras barn ska vara självsäkra, att veta vad de vill ha och att de har motivation att uppnå sina mål.
Sociala normer
Men hur vi uppfattar självförtroende är inte alltid konsekvent från en individ till en annan. Till exempel har forskning visat att kvinnliga ledare som beter sig på samma sätt som sina manliga motsvarigheter är mer benägna att uppfattas som bossiga, emotionella eller aggressiva.
Denna dubbla standard med självförtroende gör det svårare för kvinnor att befordras på arbetsplatsen och stiga till ledarpositioner. De beteenden som behövs för att lyckas på arbetsplatsen är de samma som kvinnor ofta straffas för att ställa ut.
Forskning tyder också på att vi tenderar att straffa andra när de beter sig på ett sätt som anses vara brott mot sociala normer. Normer dikterar att män ska vara självsäkra och självsäkra, medan kvinnor ofta förväntas vara vårdande och varma.
Att uppträda utanför dessa normer kan få ett antal konsekvenser för både män och kvinnor. Män som inte är mycket självsäkra kan ses som blygsamma eller svaga, medan kvinnor som är självsäkra betraktas som bossiga.
Konsekvenser
I en studie utförd av Yale-forskare ökade män som uttryckte ilska faktiskt deras upplevda status. Kvinnor som uttryckte samma ilska, å andra sidan, bedömdes som mindre kompetenta och fick därmed lägre löner och status.
Forskarna fann också att kvinnors ilska tenderade att tillskrivas inre egenskaper ("Hon är en arg person") medan mäns ilska fick skulden på yttre omständigheter. Intressant nog, att tillhandahålla någon form av extern förklaring till ilska eliminerade denna könsförskjutning.
I många fall kanske det inte är så att människor är för självsäkra. Istället kan outtalade könsnormer och stereotyper få människor, särskilt kvinnor, att bedömas som övermodig när de egentligen bara uttrycker normala nivåer av självsäkerhet.
Vissa uttryck för förtroende kanske inte medför samma sociala och professionella risker som andra uppvisningar av självförtroende kan ha. Forskarna Melissa Williams och Larissa Tiedens fann att kvinnor som uttryckte dominans genom kroppsspråk och ansiktsuttryck, som att stå högt och använda en hög röst, inte drabbades av samma förlust i social uppfattning.
Även om detta uppenbarligen inte löser problemet med könsförskjutning, pekar sådan forskning på sätt som människor kan uttrycka förtroende utan att märkas som "för självsäkra."
Barn och över förtroende
Ett annat exempel på hur uppfattningen om självförtroende kan påverkas av kulturen är hur barn ibland ses av äldre vuxna. Ungdomskritik tyder ofta på att dagens barn ofta är mottagare av så kallade ”deltagartroféer”.
Med andra ord får barn beröm för att de bara deltar, inte för det faktiska innehållet i deras föreställningar.
Sådant beröm är utformat för att bygga självförtroende och självkänsla. Kritiker föreslår att detta tillvägagångssätt leder till en känsla av rätt eller till och med oförtjänt förtroende. Att barn går in i vuxenlivet och tror att det bara räcker att visa upp är tillräckligt för att lyckas, vilket gör det svårare att acceptera när denna framgång inte blir så lätt.
Men forskare som Carol Dweck har funnit att berömda ansträngningar spelar en avgörande roll för att bygga det som kallas en tillväxtinställning. En tänkesätt är en underliggande tro om intelligens och lärande. Människor med en fast inställning tenderar att tro att intelligens är en medfödd egenskap. De med tillväxtstankar tror att de kan bli smartare genom sina egna ansträngningar.
Människor med fasta tankesätt tenderar att ge upp inför utmaningar eftersom de tror att de helt enkelt saknar medfödda egenskaper och färdigheter som behövs för att lyckas. De med tillväxtstankar, å andra sidan, har förtroende och förståelse för att de kan övervinna utmaningen genom studier, övning och ansträngning.
Så vad är det bästa sättet att bygga självförtroende och en tillväxtstänkande? Dweck föreslår att beröm ansträngningar, snarare än resultat, är nyckeln. Att göra detta hjälper barnen att inse att deras egna ansträngningar och handlingar avgör resultaten, vilket hjälper dem att få det självförtroende de behöver för att hålla soldaten framåt även i svårigheter.
Detta betyder inte överdådigt beröm för barnen för att de inte gör något. Snarare betyder det att erkänna deras ansträngningar istället för att bara fokusera på resultaten.
Så varför upplever äldre generationer yngre människor som alltför självsäkra? Är dagens barn verkligen för självsäkra för sitt eget bästa?
Denna uppfattning är mer sannolikt på grund av förändringar i kulturella normer och förväntningar. Äldre generationer uppmuntrades att vara tysta, lydiga och ur vägen. Sett, men inte hört, beskrivs vanligtvis som idealet när det gäller barn. Kulturen har förändrats, liksom vår förståelse för barns utveckling och barns behov.
Det kanske inte är att barnen idag är för självsäkra; de får helt enkelt en nivå av självuttryck som äldre generationer kanske inte har fått njuta av som barn.
Autentiskt självförtroende
Är det möjligt att du har för mycket självförtroende? För många är svaret på den frågan förmodligen inte. I själva verket tenderar människor ofta att hantera det motsatta problemet - att ha för lite självförtroende. Så om du har en solid självkänsla och försäkran om att gå efter det du vill ha i livet, det är fantastiskt!
Om din självkänsla sträcker sig till att bry sig om och vara bekymrad över andras liv, så är dina självförtroende nivåer förmodligen precis rätt.
Om du enbart fokuserar på att du själv lämnar lite utrymme för andra människor kan det vara ett problem. Det är inget fel med att vara säker, men om detta förtroende uttrycks som narcissism eller grandiositet som skadar dina relationer, finns det en chans att det kan vara överdrivet. Eller att du uttrycker detta förtroende på ett sätt som inte hjälper din hälsa och relationer.
När du hjälper barn att utveckla hälsosamma nivåer av självförtroende och uppskattning är det bara en del av pusslet att berömma dem för ansträngningar. Förtroende kommer också från att ha kärlek och stöd från pålitliga vårdgivare, liksom ett gediget vägledningssystem som balanserar belöningar med lämpliga gränser.
I sådana miljöer kan barn utforska världen, upptäcka sina personliga styrkor och gränser och utveckla förmågan att självreglera.
Problemet med för mycket självförtroende är att det ofta innebär en storslagen syn på jaget utan mycket substans bakom sig. Människor som tycker att de är de bästa, smartaste eller mest kvalificerade är trots allt ibland de värsta, mest oinformerade och minst kvalificerade. Förutom att de ofta är de enda som inte är medvetna om deras brister, ett fenomen som kallas Dunning-Kruger-effekten.
I andra fall innebär överdrivet självförtroende att man ignorerar andras behov till förmån för sina egna intressen. Detta kan leda till stora problem i alla typer av relationer, inklusive romantiska partnerskap, vänskap och familjeband. När allt kommer omkring, vem vill spendera tid med någon som tycker att han är bättre än alla andra och som bara tänker på sig själv?
Lämpligt självförtroende
Så vad kan människor göra för att säkerställa att deras självförtroende är realistiskt, äkta och socialt lämpligt?
- Fokusera på ansträngningen, inte resultatet. Oavsett om du utvärderar din egen framgång eller berömmer dina barn, försök att lägga större vikt vid det arbete som gick in i uppgif.webpten snarare än att bara fokusera på hur saker och ting blev. Du kan inte alltid kontrollera hur saker går, men du kan styra mängden arbete du lägger för att uppnå dina mål.
- Fortsätt lära dig nya saker. Även om du är mycket säker på dina färdigheter i ett område, fortsätt leta efter nya utmaningar. Det är lätt att bli övermodig om vi tror att vi vet allt om ett ämne. Att hitta nya utmaningar att övervinna skärper inte bara dina färdigheter; det påminner dig också om att det finns nya sätt att tänka på saker.
- Lyssna på vad andra har att säga. Övertro kan ibland få människor att bli styva och till och med dogmatiska. Istället för att anta att din väg är rätt eller enda sätt, försök att hålla ett öppet sinne. Du kanske inte alltid håller med andra människor, men det är viktigt att lyssna för att få ett nytt perspektiv.
Ett ord från Verywell
Självförtroende är vanligtvis något som människor önskar att de kan förbättra, men ibland kan överdrivna nivåer av självförtroende vara ett problem. När självförtroende blir arrogans kan det främja andra och göra det svårt att lyckas både socialt och professionellt.
Att utveckla en sund känsla av självförtroende är viktigt för framgång. Ett sådant förtroende gör det möjligt för människor att tro på sina egna förmågor att ta sig an utmaningar och övervinna hinder. Sträva efter att hitta rätt balans med en stark känsla av självförtroende utan egocentrismens pompositet.