Kreativitet hjälper oss att uppfatta världen på nya och olika sätt. Det hjälper oss att skapa skönhetsverk, lösa problem och uppdatera våra kroppar och våra sinnen.
När du har kul påverkar du din hälsa positivt.
Kreativitet förbättrar din mentala hälsa
Att uttrycka sig genom konstnärliga och kreativa aktiviteter är som ett recept för din mentala hälsa. Att vända sig till kreativitet har bevisats i omfattande forskning för att lindra både stress och ångest.
Enligt Cleveland Clinic hjälper kreativitet också till att minska skam, ilska och depression som känns av dem som har upplevt trauma.
Walter Reed National Military Medical Center har ett konstterapiprogram för soldater med PTSD. Veteraner har ofta svårt att uttrycka sitt trauma verbalt. Men konstterapichef Tammy Shella, doktor, ATR-BC säger att, "Genom konstterapi kan patienter förmedla hur de verkligen känner på insidan och avslöja saker som de inte var bekväma att dela med världen."
Kreativitet sätter dig i ett flöde
Har du någonsin varit så nedsänkt i att skriva i din dagbok, skapa vykort av dina senaste fotografier eller dansa till ditt favoritband att du förlorade all tidskänsla?
Att vara "i zonen"
Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi, en av grundarna av positiv psykologi, kallar detta ”flödestillstånd”. Under den här tiden fokuserar du med optimal uppmärksamhet på en uppgif.webpt eller aktivitet. Det kallas ibland att vara i zonen.
Detta är ett utmärkt och ofta euforiskt tillstånd att vara i. I detta tillstånd är vi mer uppmärksamma och avslappnade. Detta gör att vi kan känna oss mer positiva och få en känsla av prestation.
Människor som upplever flöde rapporterar högre nivåer av kreativitet, produktivitet och lycka.
Hur du förbättrar din kreativitet
Kanske tänker vi inte på oss själva som konstnärer eller som innovatörer utbildade i att komma med djärva, nya idéer. Men de viktigaste egenskaperna hos innovatörer inkluderar energi, intelligens och disciplin, som vi alla har i varierande mängder.
Även om vi kanske inte är artister eller innovatörer av yrke, betyder det inte att vi inte kan utnyttja sätt att utöka vår kreativitet. Vi har alla förmågan att uttrycka oss och komma med alternativa sätt att se på saker.
De goda nyheterna för de av oss som inte utmärker sig på konst under vår barndom är att de positiva effekterna händer under konstprocessen - den är inte baserad på slutprodukten.
Laurel Healy, LCSW, säger: ”Att engagera sig i en kreativ process, som att sjunga, dansa, måla eller rita, har fördelar med hela kroppen. När vi fokuserar på något som är utmanande och / eller roligt skapar vi nya neuropathways, vilket ökar anslutningen i hjärnan. Ökad anslutning, särskilt i hjärnans vänstra prefrontala cortex, gör oss mer känslomässigt motståndskraftiga på ett sätt som liknar det som uppstår när vi mediterar. Frisättningen av dopamin ger en ökad känsla av välbefinnande samt förbättrad motivation. ”
Rita eller måla
Megan Carleton, en psykiatrisk rådgivare och konstterapeut, har arbetat med patienter med Alzheimers sjukdomar och patienter med andra sjukdomar vid Mass General Cancer Center. I ett nytt nummer av nyhetsbrevet Harvard Women's Health Watch berättade hon om konstens helande kraft.
Tror därför inte att det bara är en mindre aktivitet. En växande mängd forskning visar att aktiviteter som att rita och måla kan lindra stress och depression.
Konstnärliga aktiviteter har kopplats till att förbättra minne och motståndskraft hos äldre vuxna, till och med att hjälpa äldre personer med demens att återansluta sig till världen. Att aktivt skapa konst snarare än att bara uppskatta konst har också visat sig avvärja kognitiv nedgång.
Sjung eller spela musik
Musik binder oss. Enligt forskare har vi mer positiva känslor gentemot dem när vi harmoniserar eller synkroniserar med andra. Detta inträffar även om de inte är i samma rum.
Sång ökar oxytocinnivåerna hos både amatörer och professionella sångare. Om du inte är förälskad i att sjunga, vill du bara lyssna på musik? Att bara lyssna på musik släpper ut oxytocin. Musik påverkar oxytocinnivåerna direkt och oxytocin påverkar vår förmåga att lita på och socialt ansluta till andra.
Dansa
Dans är inte bara kul, det är faktiskt riktigt bra för dig att flytta med musik.
Studier har visat att dans lindrar ångest, förbättrar livskvaliteten för bröstcancerpatienter och sänker risken för demens hos äldre som regelbundet dansar.
Det som är förvånande i forskningen är att nyttan inte berodde på fysisk träning ensam. Jämfört med andra träningsformer var dans den enda övningen som gjorde skillnad.
Spela
Medan spel eller berättande kan verka för tillfället finns det psykologiska och utvecklingsmässiga fördelar som tillfaller och är långvariga.
Jennifer A. Perry, tidigare VP för Worldwide Publishing vid Sesame Workshop och verkställande direktör för Perry Educational Projects Consulting, pekar på de långsiktiga fördelarna med lek och kreativa syften.
Hon säger, "Genom att utforska fantasi och kreativitet genom konst, berättande, interaktiva spel, musik och all slags lek lär sig barn livslånga färdigheter. Några av dessa färdigheter inkluderar: hur man uttrycker sig, kommunicerar med andra, problemlösning, utvecklar själv -förtroende, uppskatta olika idéer och kulturer och hitta saker som får dem att känna sig uppfyllda och glada. "
Lek är inte bara barnens grejer. Det är också fördelaktigt för vuxna. Webbplatsen National Institute for Play understryker den forskning som redan finns på spel: ”En stor mängd befintlig vetenskaplig forskning - från neurofysiologi, utvecklings- och kognitiv psykologi, till djurlekbeteende, och evolutionär och molekylär biologi - innehåller riklig information om lek. Den befintliga forskningen beskriver mönster och tillstånd i spelet och förklarar hur lek formar våra hjärnor, skapar våra kompetenser och försvinner våra känslor.
Forskning någon annanstans påminner oss om att vi alla är kopplade av evolutionen att spela.
Tillbringa tid i naturen
En nyligen genomförd studie kallad ”Kreativitet i naturen: förbättra kreativt resonemang genom nedsänkning i naturliga miljöer” visade hur naturen påverkade kreativiteten.
En grupp vandrare som tillbringade fyra dagar nedsänkt i naturen och kopplade bort från tekniska enheter ökade prestandan på en kreativitet / problemlösning med 50%.
Naturen i denna studie gav emotionellt positiva stimuli. Genom att minska användningen av telefoner och datorer bytte inte de i studien uppgif.webpter eller multitasking, deltog plötsligt i händelser, upprätthöll uppgif.webptsmål eller hämmade irrelevanta handlingar. Därför förbättrade kvalitetstiden i naturen sina kreativitetstest.
Så när du får problem med problem, flytta dig bort från datorn. Det hjälper till att tänka kreativt om lösningar och alternativ när du går i trädgården eller vandrar i parken.
Ett ord från Verywell
Vardagen i vårt dagliga liv kan göra att allt verkar platt eller vardagligt. Resultatet är en bedövande likhet eller en känsla av att vara oändligt på hamsterhjulet.
Kreativitet inspirerar till nytt tänkande och idéer. Så, gå bort från din rutin, njut av lekfulla och roliga aktiviteter. Att skapa konst, sjunga, dansa och spela får dig inte bara att må bra, det kommer att förnya och återuppliva dig.