Att uppleva en psykisk sjukdom, även känd som en psykisk sjukdom, kan vara mycket svårt för ett äktenskap eller något förhållande. Stressen kan nå en krisnivå och du kan hamna i ett mönster där hantering av psykisk sjukdom blir en roll kring vilken förhållandet är centrerat. Psykisk sjukdom behöver inte försämra ett äktenskap eller partnerskap, inte ens med den stress det kan medföra.
Trots utmaningarna finns det sätt att upprätthålla en hälsosam relation när din partner har en psykisk sjukdom. Om du har ett förhållande med någon som har diagnostiserats med en psykisk sjukdom, ge dessa tips ett försök.
Lär dig mer om att leva med psykisk sjukdom
Vissa människor kan vara oinformerade om vissa psykiska sjukdomar eller kan förlita sig på felaktig information. Det finns mycket felinformation om orsakerna och de bästa behandlingsalternativen för olika psykiska störningar. För att förstå din partners tillstånd:
- Sök information om den specifika diagnosen från trovärdiga källor.
- Ta reda på mer om behandlingar inklusive psykoterapi och medicinering.
- Kolla in organisationer för psykisk hälsa för mer information.
- Lär dig om symtomen på psykiska störningar.
Tecken på psykisk sjukdom
Beroende på individens ålder kan symtom på en psykisk sjukdom uppträda annorlunda. Vissa tecken och symtom på en psykisk sjukdom kan inkludera:
- Förändringar i aptit och / eller sömnmönster
- Uppleva extrema känslomässiga förändringar
- Kronisk låggradig depression och / eller en större depressiv episod
- Ökad irritabilitet, sorg, ångest, ilska och / eller oro
- Uttrycka tankar relaterade till självskada eller skada andra
- Uppleva hallucinationer och / eller vanföreställningar
- Ökade ohälsosamma hanteringsvanor (narkotika- och alkoholanvändning eller andra riskfyllda eller tvångsmässiga beteenden)
- Att ha känslomässiga utbrott som inte är typiska för den specifika individen
- Att dra sig tillbaka och inte delta i aktiviteter som en gång gav glädje
Visa support
Om din partner nyligen diagnostiserats kan den här nyheten vara förödande, pinsam och kanske till och med skrämmande för dem. För vissa kan dock diagnos ge validering för de symtom de har upplevt. Osäkerheten och stigmatiseringen i samband med psykiska sjukdomar kan få din partner att oroa sig för att du kanske inte älskar dem eller kan se dem annorlunda.
Det är viktigt att låta din partner veta att du är där för dem och älskar dem. Så här visar du ditt partners support:
- Lyssna på deras upplevelse och validera vad de känner.
- Erkänna de positiva förändringar eller förändringar de har gjort.
- Stöd deras terapeutiska resa och respektera deras integritet när det gäller att dela detaljer om sessionen.
- Ta dig bort från potentiellt känslomässiga och / eller fysiskt farliga situationer och kontakta räddningstjänsten om de riskerar att skada sig själva eller andra.
- Fråga din partner hur du bäst kan stödja dem och lyssna på vad de delar med dig.
- Skaffa ditt eget supportsystem - detta kan vara betrodda vänner, familjemedlemmar eller kanske till och med en supportgrupp.
- Tryck inte på dig själv för att lösa allt.
- Överväg att träffa din egen individuella rådgivare som hjälper dig under den här tiden, även om du redan har parrådgivning.
Bli inte deras terapeut
Utöver att utbilda dig själv om hur du stöder din partner, kom ihåg att det inte är ditt ansvar att vara deras terapeut. Detta är olämpligt, även om du är utbildad mentalvårdspersonal, eftersom det skapar en ohälsosam kraftdynamik mellan er som inte fungerar som en långsiktig lösning.
Ställ in gränser
Din roll är att ge kärlek, stöd och empati för din partner under deras återhämtningsinsatser.
Din partner är ansvarig för att hantera symtomen på deras psykiska sjukdom. Detta ger dem möjlighet att känna sig bemyndigade att ta hand om sig själva och prioritera deras välbefinnande som individ och partner. Du bör undvika att möjliggöra ohälsosamma beteenden och låta dem ta ansvar för sin egen behandlingsplan, samtidigt som du fortfarande erbjuder lämpligt stöd.
Öva självvård
Självvård är avgörande för att upprätthålla en hälsosam relation med din partner och kan vara särskilt fördelaktig om din partner har diagnostiserats med en psykisk sjukdom. Idéer för egenvård inkluderar:
- Öva god sömnhygien.
- Se till att du får regelbunden fysisk aktivitet.
- Näring din kropp.
- Tillbringa tid med pålitliga vänner och nära och kära.
- Delta i aktiviteter eller hobbyer som du gillar.
- Journal om dina tankar och känslor.
- Öva mindfulness meditation.
- Håll kontakten med din kropp genom progressiv muskelavslappning, särskilt under stress.
Var uppmärksam om du börjar märka tecken på utbrändhet eller trötthet hos vårdgivaren. Detta påverkar inte bara ditt eget välbefinnande utan också din relation med din partner.
Utbrändhet
Om du upplever tecken på utbrändhet är det viktigt att du prioriterar ditt välbefinnande och tar en nödvändig paus. Tecken på utbrändhet inkluderar:
- Känsla överväldigad och / eller utmattad
- Upplever en ökning av stress, symtom på ångest och symtom på depression
- Upplev förändringar i aptit och sömn
- Känner mig lättare irriterad
- Känsla hjälplös
Få hjälp
Terapi kan hjälpa dig att bearbeta dina tankar och känslor på ett hälsosamt sätt, vilket kan förbättra dina egna coping-färdigheter såväl som dina kommunikationsförmåga med din partner. Rådgivning kan vara en fördelaktig resurs som kan ge dig ett nytt perspektiv och bra vägledning i en situation som kan kännas överväldigande och stressande.
Som partner till någon med en psykisk sjukdom är det inte ovanligt att uppleva en rad känslor som frustration, ilska och sorg. Att söka individuell och / eller parrådgivning som syftar till att stärka din relation kan vara oerhört hjälpsam under denna tid.
Känslor kan utforskas på ett produktivt sätt med parrådgivning. Par kan lära sig att skapa lämpliga förväntningar och sätta hälsosamma gränser. Parrådgivning kan också hjälpa till att förhindra att du hamnar i ohälsosam dynamik med din partner.
Även om din partner inte är redo eller bekvämt att gå i terapi kan det vara bra att ha en säker och icke-bedömande plats för stöd för dig själv.
Ett ord från Verywell
Om din partner har diagnostiserats med en psykisk sjukdom, finns det steg du båda kan ta för att behålla och till och med förbättra ditt förhållande. Tänk på att det är upp till er båda att prioritera ditt välbefinnande som individer såväl som inom ditt förhållande.