Älskar du att krypa upp med en filt, en kopp kaffe och en bra bok? Du kanske redan tränar Hygge mer än du tror. Hygge är ett koncept som har sitt ursprung i dansk kultur som fokuserar på att leva med en känsla av komfort, mysighet och fred. Det har beskrivits som "att skapa en varm atmosfär och njuta av de goda sakerna i livet med bra människor."
Det diskuteras om ordet Hygge, antingen "hue-guh" eller "hoo-gah", men vad som är så spännande med detta koncept är att det finns faktiska hälsofördelar med att leva en Hygge-fokuserad livsstil.
Fördelar med Hygge
Det har funnits en mängd fördelar kopplade till hyggeutövningen.
Lyckaforskare tycker ständigt att Danmark har några av de lyckligaste människorna på jorden, vilket danskarna tillskriver hygge.
Att känna ökad lycka kan säkert vara en fördel med att öva Hygge, men det kan också finnas andra emotionella, fysiska och relationsfördelar.
Känslomässiga fördelar
Hygge-inredning är avsedd att främja en känsla av lugn och fred i bostadsutrymmet. Eftersom vi förstår våra erfarenheter och miljö genom användning av syn, ljud, beröring, smak och lukt, kan det inte bli någon överraskning att skapa en mysig bostadsyta skulle hjälpa oss att känna oss mindre oroliga och främja en känsla av emotionell välbefinnande vara och säkerhet. Denna känsla av komfort och säkerhet kan bättre ge oss, och de som delar utrymmet med oss, att svika våra vakter och vara mer närvarande och öppna för att få kontakt med varandra.
Exempel på möjliga känslomässiga fördelar kan vara:
- Mindre depression och ångest
- Ökade känslor av självkänsla
- Ökad optimism
- Sänkt stress
- Större känsla av mindfulness
- Förbättrad självmedkänsla
- Ökad tacksamhetsövning
Fysiska fördelar
När vi känner oss säkra och lugna, svarar vår kropp därefter. Det är i ögonblick av upplevd fara eller hot som våra kroppar naturligt går in i kamp, flykt eller frysning. En hygge-stil miljö främjar en atmosfär av säkerhet och komfort, där våra sinnen och kroppar kan känna sig mer avslappnade. I ett utrymme som detta finns det mycket mindre behov av att vi söker efter vår miljö för hot.
Exempel på möjliga fysiska fördelar kan vara:
- Förbättrad sömn
- Viktreglering
- Färre kortisol (stresshormon) spikar
- Förbättrad övning av egenvård
- Minskat behov av ohälsosamma beteenden som alkohol eller droger
Sociala fördelar
När vi känner oss bekväma och känslomässigt säkra är vi mer benägna att nå ut för att bygga och vårda kontakter med andra. I en hygge-fokuserad livsstil läggs tonvikten på att få kontakt med familj, vänner och nära och kära. Att umgås med dem som är viktigast för oss skapar en känsla av tillhörighet och koppling som forskning fortsätter att visa påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande. Vi känner oss mer självsäkra när vi är i kontakt med andra, vi känner oss säkra på att ta risker och vi är mer öppna för att öva sårbarhet med andra, allt som kan underlättas inom en bostadsyta i hygge-stil.
Exempel på möjliga sociala fördelar kan vara:
- Fokusera på samhörighet
- Känslor av komfort och säkerhet
- Ökat förtroende
- Ökad intimitet
- Nya sociala kontakter
- Förbättrade befintliga relationer
- Mindre beroende av sociala medier
Hur man använder Hygge i ditt liv
De flesta av oss tycker om att känna oss lyckliga, fridfulla och mysiga, men måste vi flytta till Danmark för att fullt ut anamma Hygge-livsstilen? Nej! Det finns många enkla sätt att integrera hyggeelement i vårt dagliga liv och våra bostadsutrymmen. Att implementera några av dessa element kan börja ge dig den känslan av lugn, anslutning och komfort i din vardag.
Belysning
Belysning är en viktig del av att skapa en känsla av hygge i bostadsutrymmet. Användningen av varmt, mjukt vitt ljus skapar ett inbjudande och bekvämt utrymme jämfört med hårda, ljusa vita glödlampor eller lysrörsbelysning. Kom ihåg att ju högre lumen på glödlampan desto ljusare är ljuset. Du kan också välja att installera en dimmer för att ha alternativ för att belysa utrymmet som du vill.
En annan metod är att använda golvlampor snarare än takbelysning. Taklampor kan skapa ljus som är för starkt för rummet och kan kännas institutionellt. Genom att använda golv- och bordslampor kan belysning skapa ett mer intimt utrymme, belysningsområden där människor skulle sitta och läsa, koppla av och prata med varandra.
Slutligen är ljus ett kännetecken för ljus som används inom ett hygge-stil utrymme. Ljus skapar i sig ett varmt, mjukt ljus och en känsla av avkoppling och komfort så populär med denna stil. Om öppna stearinljus utgör för mycket risk för ditt bostadsutrymme på grund av husdjur eller barn, kan du välja att använda LED-ljus.
Textur
Hygge handlar om saker som känns mjuka och mysiga. Du vill använda mjuka tillbehör som filtar, kast, kuddar och mattor för att skapa ett varmt och inbjudande utrymme. De mjuka strukturerna är lugnande och låter oss känna oss lugna när våra ångestar blir höga. Mjuka strukturer gör att andra också kan känna sig säkra i rymden, lugna rädslan och låta människor öppna sig mer med varandra. Konversationer kan kännas mer lugna och öppna i detta utrymme, snarare än att känna sig rusade eller pressade.
Dekor
En lugnande miljö kan skapas med hjälp av tillbehör, som träelement, inomhusväxter och enkel, ren inredning. Försök att använda bitar som har speciell betydelse, till exempel bilder av familj och nära och kära. Du kan placera fotoalbum på soffbordet med bilder av resor eller upplevelser som du har delat med andra. Hygge handlar om värme och anslutning, så använd dekor för att dra människor in och skapa konversation.
Värme
Värme handlar inte så mycket om temperaturen som en känsla av känslomässig värme. En öppen spis är ett kännetecken för ett hygge-utrymme men det är inte ett alternativ för alla. Allt du kan göra för att skapa ett sådant inbjudande, varmt utrymme kommer att vara ett plus. Exempel på detta kan vara ljus och skärmar som använder accentbelysning. Du kan också använda små stränglampor i vissa delar av hemmet för att skapa den inbjudande värmen som en öppen spis skulle ge utrymmet.
Färg
De färger som valts för en bostadsyta är en viktig del av att skapa en mysig scen för dig själv och dina gäster. Neutrala färger väljs ofta, särskilt vita, mjuka vita, rodnar och mjuka bruna. Användningen av neutrala färger på väggen hjälper till att lugna ditt sinne också, vilket passar just denna levnadsstil. Hygge handlar om lugn, mjuk, lugnande och bekväm. Med andra ord, hygge främjar en ångestdämpad miljö för att bo och umgås med nära vänner och nära och kära.
människor
Att uppleva en meningsfull koppling med andra är kärnan i hygge-stil. Målet är att vara närvarande och komma i kontakt med människorna omkring dig. När vi vårdar dessa relationer tillåter vi oss själva och andra att uppleva en känsla av tillhörighet. När vi som vi tillhör känner vi känslomässig säkerhet. Känslomässig säkerhet skapar i sin tur en positiv social upplevelse och låter oss känna den fysiska nyttan av lätthet, lugn och anslutning.
Aktivitet
Aktiviteter i hygestil involverar vanligtvis saker som hjälper oss att känna oss lugna, mysiga och anslutna till andra. Samlingar med vänner i hemmet är en primär aktivitet. Sammankomster är fokuserade på kontakten med andra, inte på presentationen. Det finns inget behov av en formell svarta slipsaffär. I själva verket skulle hygge leva föreslå tvärtom. Sammankomster bör erbjuda ett utrymme som är avslappnat, inbjudande och erbjuder människor en plats att känna sig bekväma och fokusera på relationer och ansluta till varandra. Tänk på en spelkväll med vänner, ha vänner eller grannar för kaffe eller vara värd för en bokkväll.
Hur man använder Hygge på jobbet
Du kan enkelt implementera hyggeelement i din arbetsyta. Arbete är en plats där vi kan tycka att det är utmanande att ta hand om oss själva eller skapa en miljö med fokus på lugn och ro. Hitta små, säkra sätt att skapa förändringar i ditt utrymme för att främja en känsla av lugn. Du kommer att ha det lättare att njuta av utrymmet, vilket kan leda till bättre produktivitet och arbetstillfredsställelse.
Idéer att prova:
- Accentlampa med mjukvit belysning
- Liten krukväxt i kruka
- Matta med lämplig storlek för att placera i din arbetsyta
- Bilder av familj och vänner
Ett ord från Verywell
Hygge handlar om komfort, fred och anslutning. Fördelarna med att implementera några av dessa element når över vår emotionella hälsa, fysiska hälsa och vår sociala hälsa. Att integrera några av dessa idéer i din livsmiljö kan erbjuda dig ett utrymme som är avkopplande, inbjudande för andra och bra för din hälsa och ditt välbefinnande.