Solastalgi: definition, symtom, egenskaper, orsaker, behandling

Vad är solastalgi?

Solastalgi

Solastalgi är en framväxande form av depression eller nöd orsakad av miljöförändringar, till exempel från klimatförändringar, naturkatastrofer, extrema väderförhållanden och / eller andra negativa eller upprörande förändringar i omgivningen eller hemmet. Detta tillstånd medför en djupgående, ofta långvarig störning av människans känsla av identitet, tillhörighet och säkerhet i relation till var de bor.

Konceptet med detta relativt nya tillstånd utvecklades för att bättre förklara den speciella ångest, förtvivlan och / eller trauma som kan upplevas av dem vars hem, länder och / eller samhällen utsätts för oönskade, ogynnsamma eller oförutsedda miljöförändringar.

I grund och botten kan ett ekosystem i nöd i sin tur skapa betydande, kronisk nöd hos de människor som kallar dessa platser hemma.

Exempel på de typer av situationer som kan framkalla tillståndet för solastalgi inkluderar:

• Torka
• skogsbrand
• Översvämning
• Torka
• Kalhygge
• Brytning
• Smog
• Extremt väder
• Andra orsaker till förstörelse eller förändring av egendom

Översikt

När någon upplever solastalgi undermineras deras känsla av plats, hem, säkerhet, värde och själv.

Generellt stör detta mentala hälsotillstånd, som ibland också i större utsträckning kallas klimatångest, det normala samspelet mellan våra fysiska miljöers välbefinnande och vår mentala hälsa - och eftersom forskare, terapeuter och läkare alltmer blir medveten, skador på en tenderar att påverka den andra negativt.

När de platser som är viktigast för oss - våra hem, våra länder och våra samhällen - störs, förändras eller hotas, kan vi också upprätthålla mindre synlig men inte mindre skadlig påverkan som bärs oss känslomässigt.

Ursprung

Termen för detta tillstånd, solastalgi, skapades av den australiensiska miljöfilosofen Glenn Albrecht i början av 2000-talet för att beskriva den unika psykiska ångest som orsakas av att leva med upplevelsen av negativ miljöförändring.

Själva ordet är en kombination av det latinska ordet solacium vilket betyder tröst (eller det engelska språket härledda tröst) och rotordet -algi från det grekiska ordet algos (vilket betyder smärta), som i neuralgi (nervsmärta) och nostalgi.

Faktum är att namnet på detta tillstånd faktiskt inspirerades av begreppet nostalgi. Det finns dock viktiga skillnader i dessa känslomässiga tillstånd.

Solastalgi kontra nostalgi

Nostalgi beskriver hemlängtan eller ett tillstånd av sorg eller längtan som orsakas av att du är borta från ditt hem som kan åtgärdas genom att återvända dit.

Detta är tvärtom mot solastalgi, som beskriver upplevelsen av kroniskt trauma, längtan eller hopplöshet på grund av negativa eller oroande förändringar i hemmet eller ekosystemet du fortfarande befinner dig i på grund av effekterna av klimatförändringar, väderhändelser, brand eller annat miljöfaktorer.

Med solastalgi kan inte det hem du längtar efter återlämnas till det är där men inte detsamma.

Jordens känslor

Albrecht, en hedersassistent vid School of Geosciences vid University of Sydney, har nyligen skrivit en bok om ämnet, Jordkänslor: Nya ord för en ny värld, som gräver in i förhållandet mellan en persons land och deras mentala hälsa och allmänna välbefinnande.

Med andra ord är solastalgi en unik form av nöd som specifikt beror på upprörande, ostoppbara, ofta plötsliga förändringar i en persons hem och / eller större miljö, vilket blir allt vanligare när klimatförändringarna eskalerar.

Även om detta tillstånd kan vara lite svårt att fastställa, kan solastalgi betraktas som en djup form av hemlängtan till hemmet eller landet i ditt senaste förflutna, upplevt medan du fortfarande bor i det hemmet eller den platsen. Människor med detta tillstånd kan känna sin känsla av plats, tillhörighet och komfort har urholkats eller är under attack, vilket orsakar milda till svåra, kroniska symtom på ångest, depression, förlust, nöd och maktlöshet.

Tecken och symtom

Solastalgi omfattar ett brett utbud av överlappande tecken och symtom som ofta åtföljer andra psykiska tillstånd. Dessutom uppträder detta tillstånd ofta annorlunda hos olika människor och kan uppstå som svar på en mängd olika omständigheter.

Svårighetsgraden av solastalgi-symtom som upplevs kan också variera mycket, hos vissa människor som upplever försvagande, ihållande, långvariga symtom, medan andra kan ha milda till måttliga symtom som kommer och går över tiden.

Normalt är emellertid detta tillstånd kroniskt snarare än akut, vilket innebär att det kan pågå i många månader eller år efter den utfällande miljöhändelsen eller händelserna började eller inträffade och vanligtvis inte bara bleknar bort när en person anpassar sig till verkligheten i deras nya omständigheter. .

Istället är detta ett psykiskt tillstånd som en person kan leva med under lång tid, särskilt om den inte diagnostiseras eller behandlas.

Dessutom, även om många människor som har detta tillstånd direkt påverkas av extrema miljöstörningar, finns det andra som upplever mer indirekta, mindre drastiska eller mer subtila (men ändå oroande) förändringar.

Det är också viktigt att notera att bland människor som upplever samma miljötrauma, säger en översvämning eller brand, kommer deras svar och inverkan på deras mentala hälsa att vara unika för varje person.

Det finns dock många gemensamma drag som människor med solastalgi ofta delar. Typiska tecken och symtom på detta tillstånd inkluderar följande:

• Ilska
• Ångest
• Depression
• Förtvivlan
• Ångest
• Trötthet och sömnsvårigheter
• Känsla ojordad eller orolig
• Känner mig osäker
• Sorg
• Skuld
• Hjälplöshet
• Hopplöshet
• Förlust av aptit eller överätning
• Förlust av identitet
• Återhämtningströtthet
• Rastlöshet
• Självmordstankar

Om du eller en nära och kära har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.

För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.

Typisk varaktighet

En annan viktig komponent i solastalgi är att symtom på detta tillstånd tenderar att upplevas kroniskt. Som nämnts ovan kan känslor av nöd avta och flöda men tenderar inte att lindras snabbt eller enkelt och är inte övergående på det sätt som nostalgi ofta är. När en hemlängtan går hem försvinner deras nostalgi.

Solastalgia Paradox

För en person med solastalgi är de redan hemma, så det går inte att snabbt återvända hem. Det kan kännas att det inte finns någonstans att gå för att undkomma förödelsen som följer med förstörelsen eller annan permanent förändring i deras miljö.

Dessutom finns det ofta en djup känsla av hjälplöshet som åtföljer detta tillstånd eftersom dessa förändringar vanligtvis är utanför en persons kontroll.

Diagnos

Läkare, terapeuter och andra psykologer kan diagnostisera solastalgi. Din mentala vårdgivare kommer att utvärdera dina symtom, din medicinska historia och dina livsvillkor - i allmänhet samt de specifika miljösituationer som kan ha orsakat ditt tillstånd.

Det miljötrauma du har eller upplever varierar beroende på vad som har inträffat eller sker på den plats du bor - detaljerna om dessa händelser är en nyckelfaktor i din diagnos.

För att bäst utvärdera ditt tillstånd är det viktigt att den psykiatriska leverantören du ser förstår de miljöförhållanden du upplever såväl som dina symtom och sjukdomshistoria.

Helst kommer din läkare eller rådgivare att känna till solastalgi och ha erfarenhet av att behandla patienter med detta tillstånd så att de är väl insatta i detta nyligen definierade, under diagnostiserade och allt vanligare tillstånd.

Relaterade psykiska hälsotillstånd

Befintliga och comorbida tillstånd, såsom ångestsyndrom, depression och andra humörsjukdomar, och alla andra relevanta medicinska tillstånd kommer också att granskas av din läkare.

Till exempel kan en person med astma uppleva ökade symtom på solastalgi relaterade till händelser som involverar brand eller föroreningar. De fysiska symtomen på andningssvårigheter kan intensifiera deras känslomässiga svar och vice versa.

Solastalgi mot PTSD

Dessutom är posttraumatisk stressstörning (PTSD) ett distinkt men relaterat tillstånd som orsakas av att uppleva eller bevittna traumatiska händelser av alla slag, såsom sexuellt våld, krig, terrorhandlingar eller naturkatastrofer.

En erfaren mentalvårdspersonal kan avgöra om en person lider av PTSD utöver solastalgi eller om endast ett av de två tillstånden är närvarande. Detsamma gäller depression, ångest och andra psykiska tillstånd.

Orsaker

Vi lever i en värld av snabbt föränderliga miljöer, med effekterna av global uppvärmning och mänskligt intrång i naturen alltmer tydliga runt omkring oss. Oavbrutna orkansäsonger, förödande skogsbränder, rök- och smogfylld luft, långvarig torka, extrem värme, genomskärning och stadsutveckling är några av de sätt som våra liv kan påverkas.

Stressen och förtvivlan att uppleva negativa miljöstörningar orsakar det känslomässiga trauma som kännetecknas av solastalgi, som kan kännas särskilt skrämmande, obeveklig eller hopplös för vissa människor.

Forskning

Solastalgi är ett relativt nytt koncept som syftar till att ta itu med vår förståelse för de djupa kopplingarna och samspelet mellan människors och ekosystemhälsan, särskilt inför de ökande hoten från klimatförändringar, som orsakar betydande miljöförstöring världen över, särskilt i marginaliserade samhällen.

Specifikt, notera forskare i en översiktsstudie från 2019, detta tillstånd namnger de kumulativa effekterna av klimat- och miljöförändringar på mental, emotionell och andlig hälsa.

Medan vetenskapliga studier specifikt om solastalgi är smala (men fältet växer), finns det en gedigen undersökning som pekar på den betydande mentala hälsoavgif.webpten som klimatförändringshändelser kan ha för människors psykiska hälsa i allmänhet.

Faktum är att en beskrivande granskning från 2020 finner tydliga kopplingar mellan förekomsten av miljöstörningar och extrema eller långvariga väderrelaterade händelser, inklusive naturkatastrofer, hög värme och torka med stigningar i frekvensen av psykiska störningar.

Det är viktigt att notera att inte alla människor som lever genom en naturkatastrof eller miljöförändring kommer att utveckla solastalgi. Å andra sidan kan bara upplevelsen av att leva genom klimatförändringar räcka för att utlösa detta tillstånd hos vissa människor.

Exempel på utfällande händelser

Du kanske har tappat ditt hem eller kanske din mark eller ditt hem kan drabbas av aktuell skada. Kanske kan det hända att din hemmiljö hotas av en framtida katastrof eller annan omfattande förändring.

Ditt hem kan fortfarande stå men dina grannars hus torkades bort av lera, översvämningar eller eld. Där en skog en gång stod bakom ditt hem kan det nu vara en parkeringsplats, ett galleria eller en kolgruva.

Den årliga eldsäsongen kan nu innebära flera veckor instängda på grund av gif.webptig, rökig luft. Du kanske kan lukta den aska luften som sipprar in från utsidan och förvandlar ditt hem från en säker och bekväm oas till ett hotat utrymme.

På samma sätt kan upplevelsen av att leva i karantän och känna sig "fast" hemma på grund av den pågående koronaviruspandemin orsaka detta tillstånd hos vissa människor.

Bor i en pandemi

Medan du är i lockdown eller i allmänhet fastnat hemma på grund av pandemin (tillsammans med kraven på social distansering och maskbärning) kanske inte snett påverkar hemmet, ändrar det hemmets tenor från en fristad till i huvudsak den enda plats du kan vara.

Dessutom känns världen precis utanför hemmet (men ser inte ut) drastiskt förändrad, nästan över natten. Denna förändring kan orsaka en enorm klyfta i hur många människor lever och tänker på sina liv, exakt vilken typ av skift som kan orsaka detta tillstånd.

Andra överväganden

Ovanstående exempel är bara några av de möjliga anledningarna till att en person kan utveckla solastalgi. En persons allmänna mentala och fysiska hälsa före miljöhändelsen kommer sannolikt också att påverka huruvida en person har solastalgi såväl som svårighetsgraden av tillståndet och hur länge det varar efter den utfällande oroande miljöförändringen.

Riskfaktorer

Eftersom vi alla lever på en planet som genomgår effekterna av klimatförändringar, kan vi alla vara mottagliga för detta tillstånd i varierande grad. Men människor som bor i områden som är mer benägna att miljökatastrofer eller skador eller som hotas av sådana händelser löper ökad risk för solastalgi.

Till exempel har människor som bor i Stillahavsområdet fått veta att det sannolikt kommer att finnas en katastrofal jordbävning eller "stor" i regionen under de närmaste 50 åren. Oron över möjligheten till denna förestående naturkatastrof kan utlösa solastalgi hos vissa människor. Precis som att uppleva förstörelsen av en verklig jordbävning också kan leda till att en person lider av detta tillstånd.

Några faktorer som sätter människor i ökad risk för solastalgi inkluderar följande:

• Direkt inverkan av en oroande miljöförändring
• Indirekt (men känslomässigt betydelsefull och oroande) upplevelse av miljöförändringar
• Att bo i områden med högre risk för naturkatastrofer som inom översvämningszoner, längs felkällor, vid låg havsnivå och i erosion och brandbenägna landskap
• Att leva i fattigdom och / eller samhällen med färgöverlappande grupper som tenderar att leva i områden som är mer mottagliga för att drabbas av större skador i naturkatastrofer och gentrifiering eller som skjuts ut av stadens tillväxt. Dessa grupper tenderar också att ha färre ekonomiska resurser och / eller tillgång till politiskt stöd för att återuppbygga sina liv
• Människor med andra psykiska tillstånd som ångest, depression och posttraumatisk stressstörning

Det är nyckeln att framhäva att forskning tydliggör att klimatförändringar och dess negativa inverkan på mental hälsa tenderar att oproportionerligt drabba människor i marginaliserade eller undermåliga samhällen. Av denna anledning kan människor som bor i dessa samhällen löpa större risk att utveckla solastalgi och att inte få rätt diagnos eller behandling.

Behandling

Medan många människor uthärdar detta tillstånd utan att söka hjälp, finns effektiva behandlingar tillgängliga. Standardbehandlingar för denna störning inkluderar olika former av psykoterapi med kvalificerad psykolog.

Som nämnts ovan är det viktigt att arbeta med en mentalvårdspersonal som är specialiserad på att behandla patienter med detta tillstånd så att du får rätt diagnos och mest effektiva behandlingsplan, som kan inkludera kognitiv beteendeterapi (CBT), mediciner och / eller livsstil. justeringar bland andra alternativ.

Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi är en typ av samtalsterapi baserad på tanken att en persons tankar, känslor och beteenden är sammankopplade. Detta tillvägagångssätt för rådgivning syftar till att omdirigera och / eller ändra negativa tankar för att förbättra mental hälsa och människans övergripande syn på livet.

CBT har visat sig vara effektivt vid behandling av både ångest och depression och är förstahandsbehandling för solastalgi.

Andra tillvägagångssätt

Andra typer av terapi som kan vara framgångsrika inkluderar interpersonell terapi och psykodynamisk terapi. Förutom att hantera de känslomässiga konsekvenserna av deras förändrade eller föränderliga miljö, kan människor med solastalgi också dra nytta av att upptäcka sätt att återuppbygga sin känsla av plats och hem - både existerande och praktiskt. Ofta används en kombination av terapeutiska metoder.

Läkemedel

Dessutom kan antidepressiva medel, ångestdämpande läkemedel och / eller andra mediciner ordineras för att lindra symtomen. Läkemedel används vanligtvis i kombination med att arbeta med en mentalvårdspersonal för rådgivning.

Utmaningar

En av de största svårigheterna med att behandla solastalgi är att mycket av det som är så oroande över detta tillstånd ligger utanför personens kontroll. De enorma, till synes ostoppbara krafterna (som tornader eller tsunamier) som ofta är ansvariga för miljöförändringarna som leder till detta tillstånd ligger långt utanför patientens inflytande och skapar känslor av hjälplöshet, maktlöshet och förtvivlan.

Vid behandling arbetar människor med solastalgi på sätt att ta tillbaka sin känsla av kontroll, hopp, syfte och planer för framtiden.

Dessutom drar många forskare slutsatsen att inte bara konsekvenserna av miljöstörningar på kopplingen mellan människors och ekosystemets hälsa kan vara långvariga utan att denna nöd och förtvivlan kan överföras till kommande generationer, vilket gör behovet av att ta itu med solastalgi ännu mer relevant. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Hantera

Solastalgi har ingen enkel lösning, särskilt eftersom orsakerna finns runt dig när det som normalt kan fungera som tillflyktsort - ditt hem, mark och / eller samhälle - har störts, skadats och / eller är hotat.

Att helt enkelt sätta ett namn på dina strider och förstå att du upplever ett allt vanligare psykiskt tillstånd kan vara början på läkning.

Att sätta terapi i daglig praxis

Terapi för detta tillstånd kommer att omfatta att fördjupa sig i en persons känslomässiga välbefinnande samt hitta konkreta sätt att ta itu med en persons bortkoppling från sitt hem och känslor av förvirring och / eller brist på tillhörighet.

Lärdomar i terapi kommer att behöva omsättas i en människas liv - det är här hantering och läkning sker dagligen.

Det är viktigt att återhämta sig från detta tillstånd både psykologiska och praktiska (som i konkreta förändringar av levnadsförhållanden och / eller livsstil).

Nyckeln till orsakerna till detta tillstånd är hur både de emotionella och fysiska områdena sammankopplas inför miljöförändringar och detsamma gäller för att hitta effektiva hanteringsmekanismer.

Precis som att lära sig nya hanteringsmekanismer är viktigt för att uthärda och återhämta sig från detta tillstånd, kan det också vara viktigt att göra konkreta, praktiska livsförändringar.

Ta hand om din emotionella hälsa och ditt hem

Det finns många effektiva, praktiska sätt att bearbeta de känslomässiga traumor som är förknippade med solastalgi. Dessa steg inkluderar ofta både mental bearbetning såväl som den snygga grusen att omstrukturera sitt liv.

Att utveckla färdigheter i motståndskraft, kommunikation, att släppa taget, egenvård, tålamod, ångesthantering, självförtroende, planering och positivt tänkande är alla nycklar till läkningsprocessen.

Några andra positiva sätt att hantera kan vara att prata om och hedra din förlust - och be om hjälp när det behövs. Hedra och acceptera att miljöförändringar kan få stora konsekvenser för psyket och att bearbeta dessa förändringar kan ta tid, ansträngning, självmedkänsla, samhällsstöd och ofta pengar.

Prioritera stressavlastning och egenvård

Självvård är särskilt viktigt för att hantera solastalgi. Enkla ansträngningar som att få tillräckligt med sömn, äta gott och träna kan hjälpa dig att utveckla en hälsosam rutin för att starta om processen att bygga upp ditt liv och dina känslor av säkerhet och komfort i ditt hem och dig själv.

Allt som du tycker är avkopplande och roligt kan också hjälpa. Möjliga alternativ som kan fungera för dig inkluderar meditation, massage, fysiska aktiviteter (som att springa eller spela en sport), yoga, läsa en bok, titta på en film eller journalföring. Mental hälsa appar kan hjälpa dig att hitta bättre sinnesro också.

Planera

Att göra planer för framtiden, oavsett om de är stora eller små, från att flytta till en ny plats till att renovera ditt sovrum kan hjälpa. Syfta till att förvandla ditt hem tillbaka till en oas av komfort, vad det än betyder för dig.

Möjligheterna är att flytta dina möbler, måla dina väggar eller helt enkelt sätta ut blommor. Att engagera sig i en förändringsåtgärd dagligen kan hjälpa dig att komma igång och hjälpa dig att återfå en känsla av kontroll och handlingsfrihet i ditt liv och framtid.

Att hantera detta tillstånd kommer ofta att inkludera återuppbyggnad av sitt liv och hem på positiva sätt, detta kan innefatta bokstavligen återuppbyggnad av ett hem eller helt enkelt anpassning till de nya verkligheterna i ens hem eller omgivande landskap. Du kanske behöver eller vill ha en ny start genom att flytta till en ny plats eller bygga om ditt nuvarande hem. Att skapa nya rutiner, hitta nya hobbyer och hjälpa andra liknande situationer kan också hjälpa.

Ett ord från Verywell

När vår värld förändras, så gör våra hjärtan och våra sinnen, och i händelse av ogynnsamma miljöförändringar kan vår mentala hälsa drabbas tillsammans med den fysiska förödelsen - ibland resulterar i solastalgi. Men med behandling och medvetenhet om detta allt vanligare tillstånd kan man hitta hjälp för att återställa känslomässigt välbefinnande orolig av fysiskt trauma i vårt hem eller våra länder.

Solastalgi är en malström av känslor som är unika för dig och din situation - vanligtvis sorg, ilska, sorg, längtan och ångest - och en förtöjning från säkerheten för din känsla av plats och hem. Att hantera kommer att ta tid, medveten ansträngning och en tro på dig själv, din motståndskraft och i bättre dagar framöver.