Låter denna dag i en rökares liv bekant? Du kanske tror att du inte vill sluta. Eller du kanske har försökt sluta många gånger bara för att falla tillbaka i ditt välbekanta rökningsmönster. Tänk på hur mycket av ditt liv som är kopplat till rökning.
Morgon
Ditt fokus på morgonen är att få din nikotinfix före arbetsdagen.
- Du vaknar hosta. Du vet att detta kommer att fortsätta tills du röker din första cigarett på dagen.
- Du skär ner, så du försöker göra det till efter frukost. Till skillnad från igår klarar du det, men du är verkligen redo för den första röken. Efter det vet du att du kan komma igenom dagen.
- Du får ytterligare två röker före jobbet och vet att du måste gå i två till tre timmar utan en annan cigarett.
Arbetsdag
Om du arbetar utanför hemmet är dina möjligheter att röka ofta begränsade. Du måste lämna byggnaden eller till och med arbetscampus till en plats där rökning är tillåten. Som ett resultat kan du behöva gå timmar utan att röka.
- Efter den första timmen börjar du känna dig på kanten.
- I slutet av den andra timmen borde ingen prata med dig.
- I slutet av den tredje timmen är du irriterad. Din nästa rök är i framkant av ditt sinne.
- Idag håller du till lunch utan cigarett. Men du röker fyra på din lunchtimme - bara för att hantera begäret, den andra för att koppla av, en efter att ha ätit lunch och en till för att fylla på nikotin till eftermiddagen.
- Klockan 15 går du ut och dricker kaffe och hatar det faktum att icke-rökare får sitta i kaféets bekvämlighet. Du kramar i regnet, vaggar din papperskopp i ena handen och din cigarett i den andra. Detta irriterar dig så mycket att du snabbt röker ytterligare en halv cigarett utanför kontoret innan du går in igen.
- Du måste gå igenom ytterligare två timmar innan du kan ta ytterligare ett par rök på väg hem.
Kvällar
Utanför arbetet har du fler möjligheter att röka, men rökning kan påverka ditt sociala liv.
- Du tar slut på cigaretter nu, så du slutar för ett paket. Du måste stå i kö, och sedan får du reda på att priset har stigit igen. Du kan inte tro hur mycket ett paket cigaretter kostar nu. Hur förväntar de sig att människor med regelbunden inkomst ska ha råd att röka? Att tänka på hur orättvist det gör dig så arg att du kedjerökar tre cigaretter.
- Att gå till en restaurang, du vet att du inte kommer att kunna röka inne, så du röker på vägen. Den som sitter på dig rynkar på näsan mot den långvariga tobaksröken på dig. Du undrar varför, eftersom du inte kan lukta det.
- Om du har en make eller make som också röker, kan det hända att du inte har några problem att tända på kvällen. Men du kan behöva gå utomhus för att röka.
- Om du är i dejtingscenen, står du inför fler svårigheter. Det verkar inte så länge sedan att erbjuda en cigarett till en person som du lockades till ansågs artig, till och med romantisk. Nu erkänner du att du röker verkar bära mer stigma som att ha en STD. Att dejta bara med andra rökare begränsar verkligen dina val. Ikväll har du ett möte med någon du inte är så intresserad av, men som rökare vet du att du kommer att ha mycket gemensamt. Det kommer inte att vara ett problem att du vill gå någonstans där du kan tända. Men datumet är helt tråkigt eftersom rökning var det enda du hade gemensamt. Hemma kopplar du av framför TV: n och röker några fler cigaretter i lugn och ro. Du kan vara ensam, men åtminstone har du tillfredsställelsen att veta att ingen säger till dig vad du ska göra.
- Du undrar om det är värt allt besvär och kostnad att fortsätta röka. De flesta vänner du brukade röka med har slutat nu, och du verkar inte spendera så mycket tid tillsammans längre. Ibland verkar det som om hela världen är på någon sorts galen hälsospark. Dina föräldrar var båda rökare, och även om de båda dog av cancer, skulle inget få dem att sluta. Så du borde inte behöva sluta heller.