Attachment ångest avser ångest som upplevs för dina relationer med betydande andra inklusive föräldrar, vänner och partners. Attachment ångest härrör vanligtvis från barndomsupplevelser men kan kvarstå till vuxen ålder och påverka alla relationer negativt om de inte riktigt behandlas.
Bakgrund
Attachment theory, som är den bakomliggande förutsättningen bakom vår förståelse av bindningsångest, föreslogs först av psykologen John Bowlby på 1950-talet.
Bowlby hävdade att din känsla av trygghet som barn är avgörande för din bindningsstil som vuxen. Dessutom formar hur du behandlas under hela ditt liv vad du förväntar dig så långt som hur andra kommer att stödja dig.
Med andra ord, hur du svarar på frågan "Om jag är upprörd kan jag lita på min partner" är en återspegling av vad du har lärt dig och hur du har behandlats under hela ditt liv. Det är både en modell för hur du förväntar dig att andra ska behandla dig och hur du uppfattar dig själv.
I allmänhet är det accepterat att det finns fyra bifogade stilar för vuxna:
- Orolig upptagen: "Jag behöver människor men de vill inte vara med mig"
- Avvisande undvikande: "Jag är beroende av ingen"
- Rädsla undvikande: "Jag är rädd att skada mig"
- Säkra
De tre första stilarna är alla osäkra och återspeglar dålig funktion i relationer.
Symtom
Hur beter sig personer med anknytningsångst? Nedan följer en översikt över några av de vanligaste symptomen:
- Beteenden som kväver eller driver sin partner bort
- Ständigt behov av kontakt och stöd från andra
- Rädsla för att vara underuppskattad
- Känner mig osäker på om en partner kan räknas
- Överkänslighet mot avslag och övergivande
- Behöver öka känslan av säkerhet
- Negativ självvisning eller självvärde
- Positiv syn på sin partner
- Vakenhet mot tecken på att en partner drar sig undan
- Orolig för att förlora en partner
- Längtar efter att känna sig närmare och säkrare med andra
Orsaker
Vi vet att ångest tenderar att ha en genetisk komponent. Barn så unga som fyra månader kan visa tecken på beteendehämning (snabba hjärtat, rädsla för främlingar), vilket är kopplat till senare ångest.
Anslutningsångest kan dock också bero på upplevelser under barndomen eller senare i livet. Dessa kan inkludera överskyddande föräldrar, övergrepp eller försummelse. Attachment skyddar ett barn när det gäller överlevnad.
Ett barn kommer att uppleva ångest och söka tröst hos en förälder. Om det barnet inte lyckas få tröst från bifogade figurer utvecklas inte en känsla av trygghet, vilket innebär att rädsla, ångest och ångest förblir förhöjd.
Detta kan upprepa sig genom livet när det gäller vänskap och relationer där andra inte ger förväntad komfort.
Diagnos
Attachment-ångest är inte en officiell diagnos i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Snarare anses det i allmänhet vara ett symptom som ska behandlas på egen hand. Generellt tros det att cirka 50% av befolkningen har en säker bindningsstil, medan resten faller i olika osäkra stilar.
Men separationsangst är en ångestsyndrom relaterad till anknytning som vanligtvis diagnostiseras runt sex eller sju års ålder.
Barn med separationsangst kan vägra att gå i skolan, frukta att separeras från föräldrar, få mardrömmar och uppleva fysiska besvär som huvudvärk eller magont.
Medan de flesta barn växer ur den här frågan kan den fortsätta till tonåren och vuxenlivet.
En annan relaterad diagnos är reaktiv bindningsstörning, barn med denna sjukdom söker inte tröst när de är nödställda eller svarar inte på den. De kan också sakna lyhördhet för andra, har begränsad positiv påverkan och oförklarlig irritabilitet. Denna störning beror på försummelse under barndomen.
Behandling
Attachment ångest har visat sig reagera på olika typer av terapi inklusive interpersonell terapi (IPT) och kognitiv beteendeterapi (CBT). Faktum är att anknytningsangst reagerar bättre på behandlingen än undvikande stilar.
Om en person har både ångestfäste såväl som en diagnostiserad ångestsyndrom, kan läkemedel som selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) också ordineras.
Hantera
De flesta med anknytningsångest använder ineffektiva hanteringsstrategier som eskalerar deras ångest, som att checka in ofta hos en partner. Detta håller ångestnivån högt och leder till ansträngda relationer.
Det är viktigt att identifiera användbara hanteringsstrategier för att ha en säker bilaga-stil kommer att göra dig till en mer medkännande person överlag.
Strategier
- Delta i parterapi om din partner inte har en säker bindningsstil.
- Välj en partner som har en säker bifogningsstil och känna igen om din partners bifogningsstil bidrar till din ångest.
- Beslut att gå framåt och göra nya val som stöder det liv du vill nu, istället för att fokusera på hur du har behandlats tidigare.
- Hitta en terapeut med erfarenhet av att hjälpa människor att flytta från osäker till säker koppling. Diskutera dina barndoms- och livserfarenheter som kan ha bidragit till din nuvarande anknytningsångst.
- Hålla en dagbok om dina tankar, känslor och reaktioner.
- Lär dig om ångestfästen så att du får en bättre förståelse för problemet.
- Känna igen människor som sannolikt kan utlösa din ångest.
- Försök med familjeterapi om det finns familjeproblem som hindrar dig från att gå vidare och övervinna ångest.
Ett ord från Verywell
Attachment ångest är inte roligt att ha. Det kan förstöra relationer och få dig att känna dig osäker och saknar förtroende för framtiden. Däremot, om du kan gå till en säker bilaga stil, kommer du att vara mer benägna att välja partners som hjälper dig.
I allmänhet är det en vinn-vinn-situation som kommer att leda till ett mer tillfredsställande liv. Du kommer inte längre att vara fokuserad på att vara övergiven eller inte stöds; snarare kommer du att kunna fokusera på de positiva aspekterna av ditt förhållande.
Vad betyder det när ett barn har en anknytningsstörning?