När du överväger antalet timmar vi lägger ner på jobbet, med vår familj, hemma och andra dagliga ansvarsområden, är det vettigt att fler av oss vänder oss till podcasts för självhjälp för att finjustera våra liv. De är informativa, engagerande, relatable och bäst av allt, du kan ställa in när du har tid.
Och med ämnen som sträcker sig från ångest och depression till sorg, missbruk och viktkontroll, finns det en god chans att du hittar rätt podcast som passar dina behov. Och det bästa? Vi har gjort grävningen åt dig! Allt du behöver göra är att ta ett par hörlurar eller höja volymen i din bil och gör dig redo att lära dig av några av de bästa självhjälps podcasts.
För förhalning
Tick, tock, tick, tock, tick, tock … Om det är melodin som spelar i ditt huvud när du försöker slutföra ett arbete, skola eller hemprojekt, kanske du har att göra med en ansträngning av förhalning. Kolla in en av dessa podcaster för att se om du kan lära dig några nya knep som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
Glädjen av förhalning
Vad händer om förhalning kan omformuleras som något positivt som kan hjälpa dig att göra mer gjort i livet? Det är precis vad Dean Jackson och Dan Sullivan försöker åstadkomma varje gång de är värd för The Joy of Procrastination podcast. Genom att ta bort skammen i samband med förhalning hjälper Jackson och Sullivan lyssnare att ta fram verktyg för att använda förhalning på ett positivt sätt.
Utöver att göra-listan
Om förhalning hindrar dig från att vara produktiv, är Beyond the To-Do List för dig. Värd, Erik Fisher pratar med gästerna om alla aspekter av produktivitet för att nå slutmålet att leva ett meningsfullt liv. I varje avsnitt tar han en djupdykning över varför vi inte uppfyller våra mål på jobbet och i livet och hur vi kan implementera produktivitetsstrategier för att lossna och gå framåt.
För ångest eller depression
Ångest och depression är de två vanligaste psykiska tillstånden i USA, med ångest som drabbar mer än 40 miljoner vuxna varje år. Trots det stora antalet människor som lever med psykiska problem är det inte ovanligt att många av oss känner oss isolerade och ensamma. För att känna dig mer ansluten och mindre ensam, överväg att lyssna på en av dessa självhjälpspodcasts.
The Hardcore Self-Help Podcast
Psykolog och värd för Hardcore Self-Help Podcast, Dr. Robert Duff vet en sak eller två om att leva med och behandla psykiska tillstånd. Han vet också hur man svarar på frågor om ångest, depression, relationer, kön, perfektionism, PTSD, ätstörningar och otaliga andra ämnen utan att göra att lyssnare avkodar allt psykobabble och medicinskt jargong för att förstå vad han pratar om. Dessutom, eftersom han går live varje torsdag, kan du räkna med ett veckodatum med Duff the Psych.
Inte en annan ångestshow
"En podcast för alla", är hur värd Kelli Walker beskriver Not Another Anxiety Show. Även om hon inte är en expert inom mental hälsa, gör Walker ett utmärkt jobb med att intervjua psykologer, läkare och andra experter för att ge lyssnare vägledning och praktiska tips för att hantera de dagliga striderna som följer med att leva med alla ändar av ångestspektrumet.
För ätstörningar
Om du eller någon du älskar kämpar med anorexia nervosa, bulimia nervosa, kroppsdysmorf sjukdom, binge ätstörning eller någon annan specificerad eller ospecificerad ätstörning, är det viktigt att hitta stöd och vägledning för återhämtningsprocessen. Även om dessa poddsändningar inte är avsedda att ta plats för terapi eller andra medicinska ingrepp, kan de ge stöd och uppmuntran när du arbetar igenom återhämtningsprocessen.
Poddsändningen för ätstörningar
Licensierad psykolog Dr. Janean Anderson vet inte bara hur man ska behandla ätstörningar, utan hon vet också på egen hand hur det är att leva med och återhämta sig efter anorexi. Två gånger i månaden är hon värd för The Eating Disorder Recovery Podcast, där hon behandlar ätstörningarnas psykologi, hur återhämtningsprocessen ser ut och hur ätstörningarnas kulturella sammanhang påverkar återhämtningen. Genom personliga berättelser och insikt från expertgäster hjälper Anderson lyssnare att packa upp och börja förstå allvaret och komplexiteten hos ätstörningar.
Recovery Warrior Show
Tänk på The Recovery Warrior Show som din månatliga dos av motivation och inspiration som hjälper dig genom återhämtningsprocessen från en ätstörning. Värd Jessica Flint intervjuar krigare med krisrätter för återhämtning av ätstörningar och behandlingsexperter för att få sin syn på hur du kan börja läka din relation med mat och din kropp.
För sorg
Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja, men ibland när du är mitt i en tragedi kan det vara direkt utmanande att sätta en fot framför den andra. Att hitta tröst och stöd med människor som förstår vad du går igenom är ofta ett av de bästa sätten att hantera. Om du behöver anslutning, kolla in dessa två podcasts som är avsedda för sorg.
Hemskt, tack för att du frågade
Nora McInerny delar sina personliga berättelser om förlust, och det finns flera, tillsammans med otaliga historier från andra i sin podcast Terrible, Thanks for Asking. Varje avsnitt intervjuar McInerny gästerna och utforskar frågor kring känslor, trauma, förlust, mental hälsa och att hitta gemenskap, hopp och lycka efter sorg.
Sorg högt
Grief Out Loud tacklar de utmaningar som många människor står inför när de diskuterar sorg med andra. Denna podcast kommer från Jana DeCristofaro och kommer från The Dougy Centre for Grieving Children & Families, som specialiserat sig på sorg och förlust. Genom experttips från sorgföretag och personliga berättelser från de riktiga människorna hon intervjuar ger DeCristofaro medvetenhet om vikten av att prata om sorg.
För att göra en stor livsförändring
Att göra en stor livsförändring kan vara både spännande och stressande - och ofta samtidigt. De goda nyheterna? Vi har alla vacklat igenom nytt territorium och kommit ut på andra sidan. Det är därför dessa podcasts om stora livsförändringar är så inspirerande.
Vad som krävs
Vi känner alla människor som har "lyckats" i livet, trots hinder eller stora förändringar som kan ha hindrat dem från att uppnå sina mål. Det som de flesta av dessa människor har gemensamt är en önskan att ta itu med stora livsförändringar med tanke på att tillväxt kommer att ske oavsett resultatet. What It Takes delar berättelser om uthållighet från några av de mest kända visionärer och ledare genom tiderna.
Tony Robbins Podcast
"Varför leva ett vanligt liv när du kan leva ett extraordinärt liv?" Detta är utan tvekan den mest kända linjen från livs- och affärsstrateg Tony Robbins. Det är också grunden från vilken han har byggt The Tony Robbins Podcast, en veckovis show som hanterar stora livsförändringar relaterade till affärer, hälsa, ekonomi, relationer och mer. Genom intervjuer och berättelser från några av de mest inflytelserika människorna i världen ger Robbins lyssnare beprövade strategier och taktik för hur man kan hjälpa till att leva ditt bästa liv.
För att skapa nya vanor
Att bryta gamla vanor och skapa nya kan vara utmanande, särskilt om du inte är säker på var du ska börja. Den goda nyheten är att du inte är ensam. Dessa podcasts hjälper dig att känna dig inspirerad att dyka in och få saker gjort.
Habit Coach
Om du behöver uppmuntran för att göra permanenta förändringar i ditt liv, är The Habit Coach With Ashdin Doctor något för dig. Varje avsnitt är centrerat kring tips och motivation som uppmuntrar dig att skapa nya vanor som påverkar ditt dagliga liv. Värd Ashdin Doctor täcker ämnen som kost, kondition, hälsa, sömn och produktivitet. Och det bästa? Majoriteten av avsnitten är mindre än tio minuter långa.
Små språng, stora förändringar
Att ta en ny vana tar tid. Det kräver också små steg längs vägen, och ingen vet det bättre än värden för Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Denna podcast för personlig utveckling dyker djupt in i de vanligaste dagliga beteenden och tittar på hur dessa beteenden avgör resultat, både positiva och negativa.
För viktkontroll
När det gäller viktminskning är det lätt att bli bombarderad av den enorma mängden information som finns till hands. Och med så många påståenden om snabb fettförlust och snabba resultat kan det vara utmanande att hitta sanningen och motivationen att gå ner i vikt och hålla bort den. Det är där podcasts kommer in för att spela.
Food Heaven
Det krävs både kost och motion för att gå ner i vikt och hålla bort det. Tyvärr är det dietdelen av ekvationen som många av oss kämpar med. De goda nyheterna? Varje onsdag kan du få den mest uppdaterade informationen om allt mat, hälsa och näring på Food Heaven podcast. Medvärdarna Wendy och Jess är båda registrerade dietister med magisterexamen i näring, och de är också BFF som delar en passion för att hjälpa människor att leva ett hälsosammare liv.
Skär fett
Cut the Fat podcast levererar vetenskapliga strategier och fakta om viktminskning tillsammans med ett budskap om hopp och motivation för att hjälpa lyssnare att hitta sin egen formel för viktminskning. Medvärdar Dr. Ray Hinish, apotekare, och Blythe Wagner, en personlig tränare, bryter ner den komplexa och ofta motstridiga informationen om kondition, fettförlust och välbefinnande.
För att klara av missbruk
Oavsett om du eller någon du älskar kämpar med missbruk är det en viktig del av återhämtningsprocessen att hitta sätt att hantera. Poddsändningar kan vara ett värdefullt verktyg som hjälper dig att lära dig att identifiera missbruksproblem, be om hjälp, hitta support och kontakta andra under din återhämtningsprocess.
Återställning Oskriptad
Recovery Unscripted, en podcast som drivs av Foundations Recovery Network, tar en djupdykning i de mest komplexa ämnena relaterade till missbruk och återhämtning. Genom gästintervjuer med några av de mest inflytelserika personerna, som Glennon Doyle och Herschel Walker, och expertråd från kliniker, tar värd David Condos lyssnare genom insatser för missbruksbehandling, mentalvård och återhämtning.
Den nykter kille
När Shane Ramer blev nykter 2013 bestämde han sig för att dela sin berättelse, tillsammans med många andra, på sin podcast, Den sobera killen. Relaterad, äkta och rå, ger Ramer lyssnare en inblick i världen av missbruk, alkoholism, återhämtning och så mycket mer. Medan han fokuserar på personen som hanterar eller återhämtar sig efter missbruk, ger han också familj och vänner en plats att få information, tips och support.
För att förbättra relationer
Vi kan alla använda några tips och tricks för att förbättra relationerna i vårt liv. Från förslag för att hjälpa dig att komma ur ett förhållande till tips till tips för att hålla kommunikationslinjerna fritt flödande med din chef eller medarbetare. Att ställa in på en av dessa podcaster kan hjälpa till att förbättra dina relationer både i kärlek och liv.
Var ska vi börja
När du inte har tid att gå till parrådgivning, varför inte ta med dig terapeuten? Var ska vi börja, förhållandeterapeut Esther Perels hjärnbarn, hanterar komplexa frågor som många av oss möter med vår partner, inklusive sexlöshet, infertilitet, kommunikationsproblem, otrohet, trauma, ånger, roller och så mycket mer. Och det bästa? Varje podcast har ett annat par, så lyssnare blir en del av en privat terapisession när paret delar de intima detaljerna i deras förhållande.
Savage Lovecast
När det gäller att prata om sex lämnar Dan Savage inget av bordet. Och vi menar ingenting! I sin långvariga, otroligt populära podcast svarar Savage Lovecast, Savage, på de mest intima frågorna om kärlek, sex och relationer. Dessutom kan lyssnare ringa in sina mest brännande frågor för Dan att svara i en senare podcast.
För andlig tillväxt
Andlig tillväxt är en resa unik för var och en av oss. Medan varje väg kan se annorlunda ut, kan anslutning till din inre själ hjälpa dig att hitta mening och syfte i livet. Att upptäcka vad som är möjligt genom att arbeta inifrån är i fokus för dessa två podcasts om andlig tillväxt och självupptäckt.
The Chasing Joy Podcast
När Georgie Morley pratar lyssnar folk. Genom sina egna kämpar med en ätstörning, depression och bipolär ll, guidar Morley lyssnare när de tittar på sin egen andlighet på The Chasing Joy Podcast. Hon utforskar ett nytt ämne varje vecka relaterat till andlighet, välbefinnande och personlig tillväxt. Hennes hopp? Att du lämnar varje avsnitt och känner dig mer glad, energisk och fokuserad på din resa.
Oprahs SuperSoul-konversationer
Om du behöver en veckodos av inspiration och andlig uppvaknande, är Oprahs SuperSoul Conversations-podcast något för dig. Med gäster som den andliga pionjären Eckhart Tolle, fader Richard Rohr, Gretchen Rubin och Brené Brown tar Oprah lyssnare på en unik och målmedveten resa av andlig tillväxt.
20 bästa motiverande poddsändningar att lyssna på just nu