Hälsoangest avser rädsla relaterad till att utveckla ett farligt hälsoproblem eller redan har ett. Hos dem med generaliserad ångestsyndrom (GAD) kan denna rädsla vara ihållande och svår att släppa, även efter att medicinska tester visar att inget är fel och läkaren har försäkrat dig om att din hälsa är bra.
Hälsovåga är också känd under andra namn som hypokondriasis, somatiseringsstörning eller sjukdomsangst. Alla dessa störningar är relaterade genom att det finns en rädsla för att något ska vara väldigt fel med din kropp.
Anslutning till GAD
Om du har GAD och oroar dig för din hälsa kan du hitta dig själv på natten och undersöka på Internet. Du kanske känner igen symtom som du har och tror att du har en fruktansvärd sjukdom som cancer eller andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar. Saker som huvudvärk och andra symtom som kan uppstå på grund av ångest kan misstolkas som något annat. Du kanske känner att läkarna saknar något, så du fortsätter att be om fler tester och söka mer försäkran.
Varför hälsobesvär är ett problem
Även om det är viktigt att hålla koll på din hälsa är det också viktigt att göra det på ett rimligt sätt. Hälsoångest passerar gränsen eftersom ingen testning, kontroll eller lugnande kommer att få dig att känna att saker och ting kommer att vara okej. I grund och botten, tills du faktiskt drabbas av någon fruktansvärd sjukdom, kommer ditt sinne aldrig att vila. Det är inget sätt att leva.
Du kan hitta dig själv fokuserad för mycket på din kropp, till exempel din andningsfrekvens eller din hjärtslag. Du kanske märker förändringar i huden och tycker det värsta. Huvudvärk eller magont kan få dig att försäkra dig om att de inte är ett tecken på något som lurar. Om du hör om en sjukdom i nyheterna kan du oroa dig för att du kommer att få nästa. Symtom som tenderar att orsaka rädsla inkluderar synförändringar, hjärtfrekvens, blodtryck, andning och balans.
Om du eller en nära och kära kämpar med hälsovåga eller generaliserad ångest, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Vad din läkare inte vet om hälsobestämmelser
Dessutom, om du fortsätter att besöka din läkare utan något slut på synen och din läkare inte är kunnig om hälsoångest, kanske du aldrig får den mentala hälsobehandlingen du behöver. Välmenande läkare kan göra saker som faktiskt gör din hälsa ångest värre, till exempel att säga att du ska sluta läsa om biverkningar eller att hålla sig borta från internet. De kan också komma överens om att göra speciella tester. Dessa åtgärder gör din hälsovåga värre av två skäl:
- När du slutar lära dig om de sjukdomar som du fruktar kan de bli större och farligare i ditt sinne. Brist på information hos vissa individer kan bidra till rädsla.
- När din läkare testar efter test för att lindra din rädsla, bevisar han bara för dig att det är något fel som behöver fortsätta testas för att identifiera.
I grund och botten, när du har en ångest i hälsan, låter ditt sinne hela tiden ett larm om din kropp som du inte kan stänga av. Din läkare måste vara medveten om denna fråga för att du på ett effektivt sätt ska kunna hantera den.
Här är några tips för att hantera hälsoångest med hjälp av läkare:
Uteslut fysiska problem
Först gör du ditt bästa med hjälp av din läkare för att utesluta fysiska problem. Det kan vara till hjälp att samla in hälsoinformation från dina släktingar så att du kan bedöma risken för olika sjukdomar. Med den informationen kommer din läkare att kunna rekommendera vad du ska se efter och vilka tester som kan vara lämpliga. Till exempel är överdriven törst och synförändringar tecken på diabetes. Om du har dessa symtom och familjehistoria är det rimligt att testa för denna sjukdom.
Se en terapeut
När all medicinsk testning är klar och med en plan för eventuella pågående kontroller, släpp det. Osäkerhet är det som orsakar din rädsla. Var säker på att det just nu är rimligt att anta att du inte har någon fruktad sjukdom. Nu, om din hälsovåga kvarstår, fråga din läkare om att träffa en terapeut. Även om det kan vara frestande att ringa din läkare för försäkran varje gång din ångest blossar, kommer en terapeut att få bättre långsiktiga resultat.
Diskussionsguide för generaliserad ångestsyndrom
Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.
Ladda ner PDF
Få behandling
Helst kommer din terapeut att tillhandahålla behandling som kognitiv beteendeterapi (CBT). Genom denna terapi lär du dig hur tankar påverkar hur du känner och beter dig. Du kommer att lära dig att det inte är dina fysiska symtom, utan hur du tolkar dem som skapar din ångest. Och du kommer att lära dig att korrigera dessa irrationella tankar.
Forskning
I en slumpmässig telefonundersökning av 5118 kinesiska respondenter i åldrarna 18 till 64, fann man att personer med både GAD och hälsoångest tenderade att vara äldre, mindre utbildade och hade lägre familjeinkomst. mer misstro mot läkare. Detta visar att att utbilda dig själv kan vara viktigt för att bekämpa hälsovåga, men också att bristande förtroende hos läkare kan driva på några av dina bekymmer.
Förhållande med din läkare
Medan läkare måste vara medvetna om de med hälsovåga är det också viktigt att din läkare inte avfärdar dina bekymmer. Du ska inte få etiketter som en dålig patient. Så mycket som det kan vara frustrerande för din läkare att sympatisera med dina ständiga bekymmer, kommer en bra läkare att vara fast men också förståelse. En bra läkare kommer också att uppvisa följande egenskaper:
- Uppmuntrar dig att ställa frågor och undersöka, men delar också med dig när din forskning är fel eller när din rädsla är orimlig.
- Ber dig att bekanta dig med hur du reagerar på stress och lära dig symtomen på ångest så att du kan skilja dessa från symtom på fysisk sjukdom. Eftersom det finns överlappning kan det vara svårt att skilja dem ibland.
- Kan säga till dig, "Så om du hade (hemsk sjukdom), vad skulle det betyda?" Det är viktigt att du pratar om din rädsla och får ut dem fritt så att de inte växer och bryr sig.
- Uppmuntrar dig att sluta kontrollera din hälsa så ofta och sluta söka försäkran utöver en rimlig punkt.
- Dela med dig oddsen för att du faktiskt får olika sjukdomar, så att du kan se att de är mycket låga.
- Uppmuntrar dig att sträva efter hälsosamma livsstilsvanor som att äta bra och träna.
- Berättar att fullständig säkerhet och säkerhet aldrig garanteras, men att livet måste fortsätta.
Ett ord från Verywell
Hälsoångest som överlappar med generaliserad ångestsyndrom kan vara en källa till stor nöd. Dina bästa alternativ för att hantera denna typ av ångest är att utesluta fysiska problem på ett rimligt sätt, söka psykisk behandling om så är lämpligt och hitta en läkare som är sympatisk med din unika uppsättning frågor.